besser schlafen

Schlafapnoe: Die unerkannte Gefahr

30. November 2020 von Redaktion Kommentar verfassen

Wer häufig schnarcht, stört damit nicht nur die Bettruhe des Partners und die eigene Erholung: Den meisten Schnarchern ist nicht bekannt, dass sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, an obstruktiver Schlafapnoe zu erkranken. Studien zufolge leiden viele Schnarchende bereits nichtsahnend an diesen nächtlichen Atemaussetzern, die im schlimmsten Fall lebensbedrohlich sein können.

Regelmäßige Schnarcher neigen zur Schlafapnoe
Obstruktive Schlafapnoe kann den Blutdruck chronisch erhöhen
Die richtige Schlafposition kann die Gesundheit schützen

Die obstruktive Schlafapnoe ist eine sehr ernstzunehmende Schlafstörung mit potenziell verheerenden Auswirkungen. Eine OSA kann sich zunächst durch besonders lautes, unregelmäßiges Schnarchen bemerkbar machen. Bei den Atemaussetzern kommt es zum unkontrollierten Verschließen der Atemwege und 10 bis 60 Sekunden eingeschränkter Sauerstoffzufuhr. Dies wird nicht nur dem Gehirn gefährlich, sondern versetzt den gesamten menschlichen Organismus in einen erhöhten Stress- und Alarmzustand. So werden dem Schlafenden die wichtigen Tiefschlafphasen verwehrt, wodurch die regenerativen Kräfte für Körper und Psyche nicht wirken können und die Gesundheit zu erheblichem Schaden kommen kann. Bleibt die Schlafapnoe unentdeckt und unbehandelt, kann aufgrund des entstehenden Sauerstoffmangels ein massiver Bluthochdruck die Folge sein – und das auch tagsüber. Dadurch steigt langfristig die Gefahr einer Herz-Kreislauf-Erkrankung deutlich an, wie auch das Risiko von Gefäßschädigungen, Herzinfarkten, etc.

CPAP-Maske zu lästig? Gesundheit wird riskiert

Wie auch für das Schnarchen gilt Übergewicht als bekannter Risikofaktor für Schlafapnoe: Da sich bei übergewichtigen Menschen mehr Fettgewebe im Mund- und Halsbereich ansammelt, kommt es eher zum Verschluss der Atemwege. Als wirksame Maßnahme haben sich spezielle Masken und CPAP-Geräte bewährt, die den Schlafenden die gesamte Nacht über mit einer kontinuierlichen Luftzufuhr in Nase und Rachen versorgen, wodurch die Atemwege geöffnet werden. Dass die CPAP-Technologie hilft, zeigten auch Studien, laut denen bereits eine Nacht ohne diese Methode zu den bekannten Atemaussetzern führte und Laborwerte wie Bluthochdruck, Cortisol-Ausschüttung oder das Aufkommen freier Fettsäuren sich durchwegs verschlimmerten. Leider scheint vielen Betroffenen nicht bewusst zu sein, wie sehr sie auf diese Maßnahme angewiesen sind: Umfragen ergaben, dass über 80 % der Erkrankten ihr CPAP-Gerät nur sporadisch anwendeten oder sogar ganz darauf verzichteten. So wird ein fahrlässiges Spiel mit der Gesundheit betrieben, das sich rächen kann. Als mögliche Alternative zu dieser unbeliebten Behandlung gibt es aus der Schlafforschung allerdings einen ganzheitlichen Ansatz, der die allgemeine Gesundheit berücksichtigt, und eine ganze Reihe an Beschwerden lindern kann: Das Konzept des Schrägschlafens.

Schräger Schlaf schützt

Basierend auf einschlägigen NASA-Studien und seiner jahrzehntelangen Erfahrung im Bereich der Schlafforschung, entwickelte Prof. Dr. med. H.c. Günther W. Amann-Jennson das revolutionäre Konzept “SAMINA Gravity®”. Mit dieser Schrägschlaf-Methode wird der gesamte Körper um 3 bis 5,5° geneigt, sodass der Kopf über dem Herzen ruht. Der Schlafende liegt also immer noch bequem und sicher, stört dabei aber nicht die physiologischen Prozesse des Körpers in ihrem natürlichen Ablauf. So kann u.a. das lymphatische System optimal entgiften und der Organismus sich schädlicher Stoffe entledigen. Außerdem werden das Herz-Kreislauf-System und die Blutdruckregulation in ihrer Funktion unterstützt. Und in diesem Zusammenhang besonders erwähnenswert: Der Schlaf in dieser schrägen Lage kann Schnarchen und Schlafapnoe nachweislich eindämmen oder sogar vorbeugen.

Mehr zum Thema Schrägschlaf und seinen vielen Vorteilen erfahren Sie in Prof. Dr. Amann-Jennsons exklusivem Webinar, auf das Sie in unserem Archiv jederzeit kostenlos zugreifen können: https://www.schlafcoaching.com/webinare/schraegschlaf-als-therapie/

Quellen:
Johns Hopkins University | Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/doi/10.1210/jc.2017-00619/3861928/Obstructive-Sleep-Apnea-Dynamically-Increases?redirectedFrom=fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661254/

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5 Dinge, die tagsüber müde machen

11. November 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Obwohl man nachts genügend schläft, fühlt man sich tagsüber müde und erschöpft. Bevor es Mittag ist, ist der Energielevel bereits am Sinken. Und am liebsten würde man sich einfach nur wieder schlafen legen.

Versteckte Energiefresser

Nicht immer liegen Erschöpfungserscheinungen medizinischen Ursachen zu Grunde. Denn manchmal ist es einfach der Alltag bzw. die Lebensweise, die ermüdend wirkt. Zu viel Koffein, die ständige Erreichbarkeit, eine lange To-Do Liste – all das kann belastend, nervenzerrend und erschöpfend sein. Doch die gute Nachricht: man kann schnell und einfach etwas dagegen tun.

#1 Ständig ärgern, aber nichts ändern

Eine negative Grundeinstellung macht auf Dauer unglücklich und wirkt erschöpfend. Ständiges meckern, beschweren und beklagen fordert körperlich und geistig an Substanz, vor allem dann, wenn man nichts am ursprünglichen Zustand ändert. Damit ist nicht gemeint, dass man negative Dinge nicht ansprechen soll, sondern dafür nach einer konstruktiven Lösung suchen soll.

Im Journal of Applied Psychology wurde diesbezüglich eine Studie veröffentlicht, in der sich Forscher damit befassten, welche Ursachen es für Erschöpfungserscheinungen am Arbeitsplatz gibt und welche Verbesserungsmöglichkeiten. Dazu wurden 121 Personen (alle Vollzeit berufstätig) über einen Zeitraum von vier Wochen befragt. Die Studie zeigte, dass Personen die zwar unzufrieden mit der Arbeitssituation waren, jedoch nach einer Verbesserungsmöglichkeit suchten, mehr Energie hatten, als jene, die sich nur beschwerten, jedoch nichts an der Situation ändern wollten.

#2 Multitasking

Das Phänomen Multitasking gilt als Mythos. Denn tatsächlich macht man nicht mehrere Dinge gleichzeitig, sondern wechselt zwischen mehreren, verschiedenen Aufgaben hin und her. Doch Vorsicht: das ständige Neufokussieren und Konzentrieren kosten Energie und Kraft.

Die Studie „Multitasking: Switching costs“, veröffentlicht in „American Psychological Association” zeigt auch, dass Multitasking dazu beiträgt, dass die Arbeitseffizienz um bis zu 40 Prozent sinken kann, obwohl der Wechsel zwischen den jeweiligen Arbeiten nur ein Sekundenbruchteil ausmacht.

Das Gehirn vollbringt dabei wahre Höchstleistungen. Dazu benötigt es jedoch auch Energie – also Glukose und Sauerstoff. Zwischen jedem Aufgaben-Sprung wird Glukose verbraucht. Glukose dient dabei als wichtigster Energielieferant für den Körper. Der gesteigerte Verbrauch sorgt jedoch auch dafür, dass man sich müde und schlapp fühlt. Es empfiehlt sich deshalb, besser eine Aufgabe nach der anderen abzuhaken und sich auf eine Arbeit zu konzentrieren.

#3 Koffein am späten Nachmittag

Auch wenn einem das subjektive Gefühl etwas anderes suggeriert, aber die Tasse Kaffee am späten Nachmittag kann dazu beitragen, dass man nachts schlechter schläft – vor allem als sensibler Schläfer. Wer sich tagsüber müde fühlt, sollte vielleicht besser auf die Tasse Kaffee nach 15 Uhr verzichten. Denn wer nachts schlecht oder zu wenig schläft, fühlt sich folglich am nächsten Tag müde.

#4 Zu wenig Eisen

Für die Hämoglobinproduktion benötigt der Körper ausreichend Eisen. Hämoglobin ist dabei der wichtigste Bestandteil der roten Blutkörperchen. Und diese sind dafür verantwortlich, dass die Zellen mit genügend Sauerstoff versorgt werden. Mangelt es nun an Eisen, so mindert dies die Sauerstoffversorgung. Man fühlt sich müde, erschöpft aber auch unruhig. Brüchige Nägel, sprödes Haar und eine blasse Haut können dabei Anzeichen für einen möglichen Mangel sein.

#5 zu wenig Wasser

Meistens trinkt man dann, wenn man Durst hat. Allerdings wird das Durst-Signal vom Körper erst dann gesendet, wenn man bereits bis zu zwei Prozent zu wenig Wasser hat. Eigentlich viel zu spät. Denn hier kann es bereits zu ersten, leichten Anzeichen einer Dehydration, wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit, kommen. Wer sich also erschöpft fühlt, sollte versuchen über den Tag verteilt, genügend Wasser zu trinken.

Textquelle: https://psycnet.apa.org/record/2015-07276-001, https://www.apa.org/research/action/multitask

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Bäume wirken Wunder – wie der Wald unser Immunsystem stärkt

10. November 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Selbst bei rauestem Herbstwetter ist ein Waldspaziergang die reine Wohltat. Die Bewegung an der frischen Luft belebt Körper und Geist, in die Natur einzutauchen hebt zusätzlich die Stimmung. Doch auch auf tieferer Ebene tut der Wald uns gut, indem er das Immunsystem stärkt.

Naturtherapeutische Wirkung nachgewiesen
Zeit im Wald stärkt die Immunabwehr
Duftstoffe der Bäume helfen dem Menschen

In Japan erfreut sich “Shinrin Yoku”, also die naturtherapeutische Form des sogenannten “Waldbadens”, bei dem der Wald mit allen Sinnen erlebt wird, nach wie vor großer Beliebtheit. Dort weiß man es schon seit den frühen 1980er Jahren: Wer Zeit im Wald verbringt, kann damit positive medizinische Effekte erzielen. So brachten zahlreiche Studien Belege dafür, dass sich schon binnen kurzem die Anzahl der Killerzellen im menschlichen Körper erhöhen kann, wenn man sich im Wald aufhält. Als erste Verteidigungslinie sind diese Killerzellen dafür zuständig, von einem Virus befallene oder durch eine Krebserkrankung veränderte Zellen zu töten. Ein überaus wichtiger Effekt also, den wir zu unserem Vorteil nutzen sollten. Doch nicht nur das: Bereits eine Stunde im Wald senkt messbar sowohl den Puls und den Blutdruck, als auch die Ausschüttung des Stresshormons Kortisol. So können regelmäßige Waldspaziergänge uns langfristig vor einer Entgleisung des Hormonhaushalts bewahren und Folgen wie z.B. ein geschwächtes Immunsystem, Wundheilungsstörungen, Depressionen oder Krebs abwenden.

Antibiotische Duftstoffe in der Atemluft

Von diesen physiologisch messbaren Reaktionen abgesehen fühlt der Mensch sich im Wald einfach nur wohl. Teils sind es die verschiedenen Sinneseindrücke, die den Parasympathikus aktivieren und so das vegetative Nervensystem auf Entspannung und Regeneration umschalten lassen. Zum Teil basiert diese heilsame Wirkung des Waldes aber auch auf dem charakteristischen Waldduft, genauer gesagt auf den Terpenen. Mit diesen Duftstoffen schützen Bäume sich vor möglichen Krankheitserregern, können sich sogar gegenseitig warnen.

Dies kommt auch dem Menschen zugute: Wenn wir diese Terpene einatmen, steigt der Anteil der Killerzellen im Blut signifikant an. Dies ließ sich auch wissenschaftlich-methodisch bestätigen, z.B. mit Experimenten, in welchen Versuchspersonen nach einer Nacht in einer mit Terpenen versetzten Raumluft einen deutlichen Anstieg an Killerzellen im Blut aufwiesen.

Fazit: Wer sich und seiner Gesundheit etwas Gutes tun will, sollte sich regelmäßige Ausflüge in den Wald gönnen – oder sich zumindest in die Nähe von Bäumen begeben.

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Wie schütze ich mich vor dem Corona-Virus?

7. November 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson 3 Kommentare

kostenloses Webinar von Schlafpsychologe Prof. Amann-Jennson

Schlaf wird als wichtige Gesundheitssäule nicht ausreichend genutzt
Gute Nachricht: Verbesserung des Schlafs stärkt auch die Abwehrkäfte
Webinar gibt wissenschaftlich fundierte Tipps zur Verbesserung des Immunsystems

Seit gut einem Jahr hält der Coronavirus die Welt in seinem Bann. Auch hierzulande greifen erneut von der Regierung erlassene Restriktionen, um die exponentielle Verbreitung des Virus und der Lungenkrankheit Covid-19 zu verlangsamen. Grundlegende hygienische Richtlinien, wie Anleitungen zum effektiven Händewaschen und richtige Hust- und Nies-Etikette kursieren in den sozialen Medien, sozialer Umgang im großen Kreis wird weitgehend untersagt, von rituellem Händeschütteln abgeraten. Davon abgesehen werden allerdings nicht viele Informationen darüber geteilt, was jeder Mensch selbst tun kann, um einer Erkrankung zu entgehen. Stattdessen überwiegt die Berichterstattung über steigende Infektionszahlen und Notlagen. Das erzeugt bei vielen ein Ohnmachtsgefühl, welches weiter um sich greift – emotionaler Stress und Angst sind weitläufig die Folge.

**Erhalten Sie hier kostenlosen Zugriff auf das knapp halbstündige Spezial-Webinar**

Ohne gesunden Schlaf kann das Immunsystem nicht arbeiten

Dabei gibt es neben allen öffentlichen Sicherheitsvorkehrungen auch ganz konkrete Maßnahmen, die jeder einzelne ergreifen kann um sich so gut wie möglich vor dem Coronavirus abzuschirmen. Maßnahmen dieser Art beginnen und enden mit einem soliden, verlässlich funktionierenden Immunsystem.
Dieses ist zum erheblichen Teil von der bestmöglichen biologischen Regeneration durch Schlaf abhängig. Der öffentliche Diskurs ignoriert trotz eindeutiger Belege aus diversen wissenschaftlichen Disziplinen nach wie vor, welchen entscheidenden Stellenwert der Schlaf bei der Verteidigung der Gesundheit einnimmt. Diese gesellschaftliche Vernachlässigung des Schlafs rächt sich nun in Form einer kollektiv geschwächten Immunabwehr. Die gute Nachricht: Mit angemessenem Wissensstand, Selbstverantwortung und vernünftigen Prioritäten kann jeder seine Position deutlich verbessern.

Webinar klärt auf: Schlaf stärkt wichtige Abwehrzellen

Angesichts der Informationslücke hat Gesundheits- und Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson ein spezielles Webinar erstellt, um über die große Bedeutung des Schlafs als Chance im Kampf gegen virale Infektionen aufzuklären. Damit stellt der Schlafwissenschaftler mit über 30 Jahren Berufserfahrung sein wertvolles Fachwissen kostenlos zur Verfügung.

Dieses Webinar zeigt anhand wissenschaftlicher Studien beispielsweise, wie die Ansteckungsgefahr durch Erkältungsviren bei zunehmender Schlafdauer und Schlafqualität erwiesenermaßen deutlich sinkt. Weiters erfahren Sie, warum die körpereigenen T-Zellen bei einem gestörten Schlafverhalten nicht mehr dazu in der Lage sind, virale Krankheitserreger verlässlich abzuwehren. In leicht verständlicher Sprache erklärt Prof. Dr. Amann-Jennson den Aufbau und die Funktionsarten des Immunsystems, und teilt leicht umsetzbare Tipps zur Stärkung desselbigen. Diese können Sie schon heute zu Ihrem eigenen Wohl in Ihren Alltag übernehmen.

Erfahren Sie zudem, wie Sie Ihr Immunsystem bereits mit einfachen Maßnahmen effektiv stärken können. An erster Stelle steht dabei die hohe Schlafqualität, denn: Im Schlaf wird das Immunsystem gestärkt und Abwehrkräfte werden aufgebaut. Essenziell dafür ist jedoch eine gute Schlafqualität. Auch regelmäßiges Händewaschen sowie Sauberkeit an Wohn- und Arbeitsplatz tragen zur Stärkung des Immunsystems bei. Frische Luft und Bewegung sowie eine gesunde, ausgewogene Ernährung gelten ebenso als wahre Immunsystem-Stärker. Stress hingegen, egal ob physisch, mental oder emotional, mindert die Abwehrkraft des Immunsystems und schwächt somit den Körper. Deshalb gilt hier die wichtige Devise: Stress so gut es geht vermeiden, oder zumindest für einen emotional-mental und physischen Ausgleich sorgen.

Gelangen Sie hier zur kostenlosen Aufzeichnung des knapp halbstündigen Spezial-Webinars.

Webinar: Gesunder Schlaf als Schutzschild in der Krise

7. November 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Schlaf kann viel mehr als nur Müdigkeit beseitigen. Die nächtliche Regeneration ist essenziell für diverse physiologische Prozesse, welche die körperliche und geistige Gesundheit des Menschen auf zahlreichen Ebenen mitentscheiden. Mit dem wissenschaftlich fundierten Modell des bioenergetischen Schlafs lässt sich dieses enorme Potenzial besonders effizient ausschöpfen.

In Zeiten wie diesen wird einmal mehr offenkundig, wie schwer es dem Menschen fällt, zur Ruhe zu kommen. Das liegt zum einen natürlich an nachvollziehbaren Ängsten und dem Wegbrechen vertrauter Routine, ist zum Teil aber auch selbst auferlegt. So wird etwa in öffentlichen und sozialen Medien gerade gerne zur Selbstoptimierung aufgerufen. Man solle diese Phase der sozialen Isolation dazu nutzen, sich körperlich und intellektuell zu fordern, um danach stärker und “besser” dazustehen. Auch wenn der Ansatz, aus einer schwierigen Situation das Beste zu machen natürlich sinnvoll ist, wird ironischerweise nach wie vor der Schlaf als wohl wichtigste Quelle der wahren Selbstoptimierung vernachlässigt. Dabei wäre die Zuwendung zum Thema Schlaf in Zeiten des Stillstands nicht nur besonders naheliegend, sondern vor allem seine positiven Auswirkungen gerade jetzt äußerst wertvoll.

Von der Psychotherapie zur Schlafforschung

In seiner Praxis als Psychotherapeut betreute Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Patienten mit den verschiedensten Leiden psychischer und seelischer Natur, die auch mit physischen Symptomen einhergehen konnten. Trotz grundlegend verschiedenartiger Hintergründe ließ sich eine Gemeinsamkeit feststellen: So unterschiedlich ihre Anliegen auch waren, litten alle Klienten unter Schlafschwierigkeiten. Dies veranlasste Prof. Dr. Amann-Jennson dazu, sich eingehend mit dem damals noch weitgehend unerforschten Thema Schlaf zu befassen, um seine Patienten so bestmöglich behandeln zu können. Aus dieser anfänglichen Neugier am Zusammenhang zwischen Schlaf und Gesundheit entstand Überzeugung. 30 Jahre später zählt Prof. Dr. Amann-Jennson nun zu den renommiertesten und umtriebigsten Vertretern der Schlafforschung.

Bioenergetischer Schlaf verbessert die Lebensqualität

Je mehr Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson sich mit dem Schlaf und der wissenschaftlichen Forschung dazu befasste, umso mehr stieß er dadurch auf Möglichkeiten, verschiedene Aspekte des Schlafs zur passiven Therapierung zu nutzen. Das setzte wiederum neue Forschungsbemühungen und Kollaborationen in Gang, und führte so zur Entwicklung von schlafoptimierenden Ergänzungen wie Schrägschlaf, MusikMedizin, Körpererdung im Schlaf, u.v.a.m.

Neben der theoretischen Ausarbeitung dieser Chancen realisierte Prof. Dr. Amann-Jennson die dazu passenden Produkte, die dem Verbraucher auch fernab der Laborsituation, nämlich zuhause, den Zugang zum bioenergetischen Schlaf erlauben. Speziell ist an diesen Produkten unter anderem, dass sie bionisch und naturbasiert sind. So wird der Körper nicht mit fremden Einflüssen belastet, deren Nebenwirkungen nicht absehbar sind, sondern das ihm bereits innewohnende Potenzial auf natürliche Art unterstützt und vervielfacht.

Bioenergetischer Schlaf als Motor für das Immunsystem

Längst gilt in der Wissenschaft als bewiesen, dass der Schlaf und das Immunsystem eng zusammenarbeiten. Da der Körper auf ein funktionierendes Immun- und Abwehrsystem angewiesen ist, um gesund zu bleiben, rückt vor allem in Krisen- und Pandemiezeiten somit auch der erholsame Schlaf zurück in den Fokus.

Sowohl Dauer als auch Qualität des Schlafes beeinflussen das Immunsystem, Schlaf gilt als wichtigster Motor für die Gesundheit. So lässt beispielsweise bereits eine harmlose Erkältung das Schlafbedürfnis steigen. Kein Wunder, schüttet der Körper im Schlaf doch vermehrt Reparatur- und Wachstumshormone aus, regeneriert sich, und stärkt vor allem auch die Selbstheilungskräfte des Körpers. Studien zeigen, dass sich im Schlaf die Abwehrzellen messbar erhöhen – was regenerativen Schlaf somit für die Bekämpfung von Viren und Bakterien unerlässlich macht.
Lernen Sie in diesem kostenlosen Webinar des Schlafprofessors mehr über den Bioenergetischen Schlaf.

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Kostenloses Webinar: Schnell und natürlich zu einem besseren und immunstärkenden Schlaf

5. November 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Schlaf ist nicht nur die ultimative Quelle körperlicher und geistiger Erholung, sondern auch der Zustand, in dem viele lebenserhaltende, physiologische Prozesse zur Höchstform auflaufen. Dazu zählen u.a. Vorgänge, die das Immunsystem gezielt stärken. Durch negativen Stress werden sowohl Schlaf als auch Immunabwehr beeinträchtigt.

Schon lange vor der aktuellen Covid-19-Pandemie deklarierte die WHO (World Health Organisation) negativen Stress und seine Folgen als größte Gesundheitsgefahr für den Menschen des 21. Jahrhunderts. Besonders weitreichend seien die heute so weit verbreiteten stressbedingten Schlafstörungen. Diese nehmen in der modernen Gesellschaft rapide zu: Alleine im letzten Jahrzehnt hat sich die Anzahl der Menschen, die nachts nicht verlässlich einschlafen können, um 500 % erhöht. Häufig sind es belastende Gedanken und Aufgaben, die der abendlichen Entspannung im Weg stehen. Diese Blockade existiert aber nicht nur psychisch, sondern auch auf biologischer, objektiv messbarer Ebene: Je höher der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist, umso mehr wird das schlafregulierende Hormon Melatonin gehemmt, welches für das Ein- und Durchschlafen zuständig ist. Es droht also Nacht für Nacht die Eskalation: Zu den Belastungen des Alltags gesellt sich die Frustration darüber, nicht einschlafen zu können. Besonders ärgerlich ist daran, dass gerade Schlaf unser bestes, natürlichstes Gegenmittel ist, um sowohl das Cortisol als auch seine potenziellen Folgen wie Bluthochdruck und Insulinresistenz zu bekämpfen.

Trotz Corona-Virus gut schlafen?

Als wäre der übliche Alltagsstress nicht genug, haben wir es heute auf weiter Ebene vermehrt mit Angst zu tun. Die durch das neue Corona-Virus ausgelöste Pandemie und ihre Konsequenzen beschäftigen uns zur Zeit eben nicht nur Tag für Tag, sondern auch jede Nacht: Angstgefühle stimulieren den Sympathikusnerv im autonomen Nervensystem, was die Ausschüttung des Cortisols nochmals anregt und wiederum das Melatonin senkt. Wir befinden uns also in einem Teufelskreis aus Stress, Ängsten und Anspannung. Dadurch wird uns ausgerechnet der erholsame Schlaf verwehrt, der mental stabil hält, den Stress leichter abbauen lässt und das Immunsystem im Kampf gegen Krankheitserreger wie Viren und Bakterien erfolgreich unterstützt. Gerade wenn der Fokus so eindeutig auf der Erhaltung der Gesundheit liegt, sind Lösungen gefragt, die diese nicht noch mehr in Gefahr bringen. So scheint der Griff zur rezeptpflichtigen Schlaftablette nicht sehr ratsam, wenn man mögliche Nebenwirkungen und die Abhängigkeitsgefahr bedenkt. Davon abgesehen fallen mit konventionellen Schlafmitteln dieser Art die REM-Traum-Schlafphasen kürzer aus, was die psychische und physische Regeneration stark verschlechtert.

Rein natürlich und trotzdem effektiv

Weitaus empfehlenswerter ist es, sich Wirkstoffen zuzuwenden, die dem Körper von innen heraus dabei helfen, den Schlaf einzuleiten und diesen ohne wiederholtes Aufwachen zu vertiefen. Aus diesem Grund hat der renommierte Psychologe und Schlafforscher Prof. Dr. Günther W. Amann-Jennson den Schlafdrink SAMINA Night entwickelt. Mit diesem einzigartigen, rein natürlichen Getränk aus 17 ausgewählten Inhaltsstoffen werden Schluck für Schluck eine Vielzahl an physiologischen Prozessen unterstützt, die dem nächtlichen Schlafvorgang und der täglichen Belastbarkeit dienen. Wie erfolgreich und messbar wirksam diese Naturbelassenheit in Kombination mit jahrzehntelanger Forschung funktionieren kann, stellt Professor Amann-Jennson in seinem Webinar „Schlaf sofort verbessern und Immunsystem stärken“ unter Beweis. Neben Ergebnissen einer Anwendungsstudie des Internisten Prof. Dr. med. Josef Alexander Wirth erfahren Sie u.a. Näheres zur einzigartigen Rezeptur von SAMINA Night, warum dabei ganz bewusst auf künstliches Melatonin verzichtet wurde und wie schlaffördernd und immunstärkend die speziellen Zutaten in Synergie zusammenwirken.
Kostenlosen Zugang zu diesem und weiteren spannenden Schlaf- und Gesundheits-Webinaren finden Sie hier.