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Schlafstörungen durch Social Media

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Social Media Seiten wie Instagram, TikTok, Snapchat oder Facebook werden besonders von jungen Erwachsenen tagtäglich über mehrere Stunden zur sozialen Interaktion verwendet. Laut einer amerikanischen Studie gibt es einen Zusammenhang zwischen Social Media, Schlafstörungen und Schlaflosigkeit.

Die „University of Pittsburgh School of Medicine“ hat mit Unterstützung des amerikanischen „National Institute of Health“ eine interessante Studie zum Zusammenhang von Schlafstörungen bei jungen Erwachsenen und sozialen Netzwerken durchgeführt. Mehr als 1700 Amerikaner im Alter zwischen 19 und 32 Jahren wurde zu ihren Nutzungsgewohnheiten bei Social Media befragt und das Schlafverhalten beobachtet. Das Ergebnis: Je öfter auf die Netzwerke zugegriffen wird, desto größer sind die Schlafstörungen.

Durchschnittlich haben sich die Teilnehmer etwa eine Stunde pro Tag in sozialen Medien bewegt und 30-mal pro Woche wurden Konten auf den unterschiedlichsten sozialen Medien besucht. Die Auswertung hat gezeigt, dass fast 30 % der Teilnehmer einen hohen Grad von Schlafstörungen aufwiesen.

Es scheint, dass die Häufigkeit der Besuche auf den sozialen Medien die Wahrscheinlichkeit für Schlafstörungen mehr erhöht als die gesamt auf den Konten verbrachte Zeit. Jene Teilnehmer, die ihre Konten im Wochenverlauf verglichen mit ihren Kollegen am häufigsten überprüften, hatten eine dreifach erhöhte Wahrscheinlichkeit für Schlafstörungen. Wohingegen diese Wahrscheinlichkeit bei jenen, deren Gesamtdauer, der auf sozialen Medien verbrachte Zeit am höchsten war, lediglich doppelt so hoch war.

Dies ist ein Hinweis darauf, dass die Häufigkeit der Besuche auf den sozialen Medien mehr Schlafstörungen verursachen kann als die gesamt dort verbrachte Zeit.

Schlaf im Zeitalter sozialer Medien

Schlafexperten empfehlen folgende Strategien, um trotz Social Media gut und erholsam zu schlafen:

  • Das Risiko an Schlafstörungen zu leiden, ist besonders bei Teenager hoch, wenn Mobbing im Internet erfolgt.

 

  • Social Media sollte den Nutzer emotional nicht aufregen. Achten Sie darauf das der konsumierte Inhalt positiv ist, besonders vor dem Schlafengehen.

 

  • Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen sollte man komplett auf Smartphones und andere Geräte verzichten.

 

  • Das Smartphone sollte sich in der Nacht in einem anderen Raum befinden, wo es außer Sicht- und Hörweite ist. Am besten Smartphone und Co. aus dem Schlafzimmer verbannen. So wird der Raum gedanklich nicht mit Aktivität in Verbindung gebracht.

 

 

 

Social Media hat die Gesellschaft und die Art und Weise wie wir mit anderen Menschen umgehen verändert. Die Schlafqualität und der gesunde, erholsame Schlaf solle dabei aber nicht leiden müssen. Setzten Sie bei der Verwendung von sozialen Medien und anderen technischen Geräten Grenzen. Dies ist für die körperliche und geistige Gesundheit unabdingbar und fördert zusätzlich den erholsamen und gesunden Schlaf.

Zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28934521/

Nachtschweiß als Ursache für Schlafstörungen und schlechten Schlaf

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In der Nacht verlieren wir mindestens einen halben Liter Schweiß. Viele Menschen kostet der Nachtschweiß aber den erholsamen Schlaf – diese Betroffene wachen nachts oder morgens verschwitzt auf und sind völlig durchnässt. Welche Ursachen hinter dem nächtlichen Schwitzen stecken, erfahren Sie hier. 

Wenn Nachtschweiß den Schlaf stört, steckt oftmals die Psyche dahinter. Aber auch bestimmte Schlafstörungen oder Störungen des Schlafplatzes können zu erhöhtem Nachtschweiß führen.

Das übermäßige Schwitzen in der Nacht ist ein Symptom, das meistens vom vegetativen Nervensystem ausgeht. Das autonome Nervensystem wird sehr stark von unserer Psyche beeinflusst. Jedoch auch Schlafstörungen oder auch eine Nervenerkrankung könnten dahinterstecken. Deshalb der Rat: lassen Sie sich durchchecken, damit krankhafte Hintergründe ausgeschlossen werden können.

Ursachen für Nachtschweiß

Es gibt viele Gründe für nächtlichen Schweiß bzw. nächtliches Schwitzen. Einer der Hauptgründe ist sicherlich anhaltender, negativer Stress. Auch die seelische Erschöpfung oder Angstzustände lösen die unangenehmen nächtlichen Schwitzattacken häufig aus. Wenn unser Geist nicht zur Ruhe kommt und der gesamte Organismus ständig unter Anspannung steht, werden vermehrt Stresshormone ausgeschüttet. Diese aktivieren das vegetative Nervensystem und können eine vermehrte Schweißabsonderung auslösen.

Das Problem ist dann akut, wenn man regelmäßig in der Nacht schwitzt. Manche Menschen schwitzen so stark, dass sie Kissen- und Bettbezüge und Nachbekleidung schon während der Nacht wechseln müssen. Es gibt viele Betroffene mit dem Nachtschweiß-Problem, die nachts auch aufstehen, um sich zu waschen. Da ist ein erholsamer Schlaf meist gar nicht möglich.

Schwerverdauliches Abendessen, scharfe Gewürze, zu viel Alkohol können zu den Verursachern zählen. Auch bestimmte Medikamente können zu übermäßigen Schwitzen während der Nacht führen. Vor allem Medikamente, die sich auf das vegetative Nervensystem auswirken, können Nachtschweiß als Nebenwirkung verursachen. Bei Frauen weiß man, dass Hitzewallungen und Nachtschweiß meistens in den Wechseljahren auftreten. Manche Frauen klagen auch in der Schwangerschaft über erhöhten Nachtschweiß.

Schlafstörungen durch nächtliches Schwitzen

Unruhiger Schlaf und Schwitzen gehören oft zusammen. Der eigene Schlafrhythmus ist nachhaltig unterbrochen. Aber es gibt auch andere Störungen des Schlafes, die mit erhöhtem Schwitzen verbunden sind. Dazu gehören z.B. Albträume und nächtliche Atemaussetzer, also das Schlafapnoe-Syndrom. Dieses muss unbedingt ärztlich behandelt werden, da nicht nur der Schlaf gestört, sondern auch die Gesundheit insgesamt gefährdet wird. Häufig helfen auch schon verbesserte Schlaf- und Lebensgewohnheiten, um das nächtliche Schwitzen zu verbessern.

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In vielen Fällen sind auch ungünstige Schlafbedingungen mitbeteiligt, denn wenn die schlafbiologischen Notwendigkeiten nicht passen,  kann das Problem des Schwitzens weiter verstärkt werden. Ein trocken-warmes Bettklima sollte geschaffen werden. Synthetische Materialien führen oft zu einem zusätzlichen Hitzestau unter der Bettdecke. Zusätzlich fördert ein feucht-warmes Bettklima die Vermehrung von Hausstaubmilben.

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Tipps gegen nächtliches Schwitzen

  • Die richtige Zudecke ist entscheidend. Biologisch aktive Schafschurwolle ist anschmiegsam, atmungsaktiv und eignet sich ideal für Hausstaub- und Milbenallergiker. Schafschurwolle reguliert die Feuchtigkeit und hat zudem eine hohe Selbstreinigungskraft.

 

 

  • Lebens- und Arbeitsstil am Tag beachten. Achten Sie auf ausgewogene Pausen- und Stressmanagement. Menschen, die unter starkem Druck stehen, neigen eher zu einem ungesunden Lebensstil (Kaffee, Alkohol, wenig Schlaf). Verhaltenstherapien können helfen tiefer gehende Stressproblematiken zu lösen.

Schlafprobleme durch negative Emotionen

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Gesunder Schlaf, gute Lebensenergie und Fitness benötigen ganz bestimmte, elementare Voraussetzungen. Dazu zählt auch die Vermeidung von negativen Emotionen, welche zu Schlafproblemen führen können. Besonders problematisch sind dabei Ärger und ungezügelte Wutausbrüche.

Bei uns Menschen erfüllen Zorn und Wut den gleichen Zweck wie bei Tieren. Das bedeutet die Mobilisierung aller unserer physiologischen Funktionen für Kampf oder Flucht. Wenn man immer wieder zornig und wütend ist, wirkt sich dies auf die Gesundheit aus. Chronische Wut erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz, erhöht den Gehirndruck und die Atmung wird unregelmäßig. Es kann zu chronischen Muskelverspannungen oder Krämpfen kommen. Es wird die Insulinaktivität mitunter reduziert und viele andere Symptome sind möglich.

Eine Studie der University of Sydney (veröffentlicht im European Heart Journal) zeigt das Risiko in Richtung Herzstörungen und Herzinfarkt. Innerhalb der ersten 2 Stunden nach einem Wutausbruch erhöht sich das Risiko für einen Herzinfarkt um 85 %. Es wurden dazu 313 Menschen, die gerade einen Herzinfarkt überlebt hatten, über ihren emotionalen Zustand befragt. Wutausbrüche waren dabei sehr dominant.

Je näher am Abend solche Wutausbrüche stattfinden, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit für Ein- und Durchschlafstörungen und einen insgesamt nicht erholsamen Schlaf. Schlafmediziner haben diese These schon vor Jahren aufgestellt. Heute weiß man zudem, dass der Schlaf Emotionen wie Ärger, Zorn und Wut aktivieren kann und dadurch verschlimmert werden. Dies bedeutet generell, dass negative Emotionen und Gedanken vor dem Schlaf auch zu erhöhtem Blutdruck, Herzattacken und Herzrhythmusstörungen führen können.

Träume helfen unserer Gesundheit

Unsere Träume sind in diesem Zusammenhang sehr wichtig. Träume helfen uns, Tagesstress und negative Emotionen im Schlaf zu verarbeiten. Also oft negativ zu träumen, ist so gesehen gut für unsere Gesundheit und für die Balancierung von negativen Gefühlen wie eben Ärger, Zorn und Wut.

Ursachen für Wutausbrüche

Die meisten Wutausbrüche kommen für Betroffene unerwartet. Oft reicht schon ein falsches Wort und es fällt uns schwerer, kontrolliert und überlegt zu handeln.

Der häufigste Grund sind Streitigkeiten innerhalb der Familie und Verwandtschaft. Auch am Arbeitsplatz geschieht dies häufig sowie beim Autofahren. Ein Wutausbruch ist allerdings meistens nur die Spitze des Eisbergs. Denn die eigentliche Ursache ist chronischer, negativer Stress und der Wutausbruch wird meistens durch eine Nebensächlichkeit ausgelöst.

Gesunder Schlaf als Lösung

Gerade für Menschen, welche gerne zu Wutanfällen und Zorn neigen, ist es vordergründig wichtig, gesund zu schlafen und den Schlaf zu optimieren. Am besten ist es, in einem ersten Schritt über die Optimierung des „Schlaf-Gesund-Trios“ Bett/Schlafsystem – Schlafplatz – Schlafraum nachzudenken.

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Das persönliche Emotions- und Energie-Management wird für uns Menschen immer wichtiger. In jedem Fall, sollte man nie wütend ins Bett gehen. Immer vorher auf eine Entspannung und Harmonisierung achten. Es empfiehlt sich über den Tag immer wieder Pausen zu machen. Vergessen Sie auch nicht eine ausreichende Bewegung, Wasser trinken, Entspannungsübungen lernen und ausführen.

Wutausbrüche zu kontrollieren kann erlernt werden. Das ist zwar ein längerer Prozess, aber sehr lohnenswert. Im ersten Schritt sollte man klären, welcher Antrieb hinter der Wut steckt und was die eigenen Bedürfnisse tatsächlich sind. Hier kann die kognitive Psychologie helfen. Wenn es akut wird – tief ausatmen, bis zehn zählen und aus dem Raum gehen.

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Herzmuskelentzündung, Corona und der gesunde, erholsame Schlaf

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Myokarditis  – ist eine Herzmuskelentzündung welche oft auf eine Infektion der Atemwege oder des Magen-Darm-Trakts folgt. Seit Corona sind besonders oft junge, agile Menschen mit einer Herzmuskelentzündung konfrontiert. Wie der gesunde, erholsame Schlaf bei der Genesung helfen kann, erfahren Sie hier.

Viruserkrankungen können das Herz auf unterschiedlichste Arten angreifen und belasten. Jüngste Erkenntnisse deuten auf ein Zusammenspiel zwischen COVID-19 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin. Gerade die Herzmuskelentzündung steht dabei immer wieder im Fokus.

Herzmuskelentzündung kann jeden treffen

Ein Verdacht auf eine Myokarditis wird in der Regel bei Patienten mit erhöhten Biomarkern für eine Herzschädigung festgestellt, wenn folgende Symptome auftreten: Atemnot bei Anstrengung, Herzrasen, Herzstolpern, Herzschmerzen, körperliche Schwäche und unerklärliche Müdigkeit und Abgeschlagenheit.

Unter einer COVID-19 assoziierten Herzmuskelentzündung leiden die Betroffenen mit oder ohne typische Symptome wie Angina Pectoris, Atemnot, Herzklopfen oder Müdigkeit. Hierbei wandern die größten Zellen im Blut, die Monozyten, aus dem Blut in das Herzmuskelgewebe, wobei sich diese als Fresszellen verwandeln und durch Bakterien und pro-entzündliche Botenstoffe des Immunsystems zu einem Absterben des Herzmuskelgewebes beitragen.

Seit Ausbrauch der COVID-19- Pandemie wurde wissenschaftlich festgestellt, dass eine Infektion mit SARS-CoV-2 eine kardiovaskuläre Erkrankung verursachen oder verschlimmern kann. Deshalb ist angesichts des Ausmaßes der Pandemie mit einem erheblichen Anstieg der globalen kardiovaskulären Belastung zu rechnen. Schon jetzt merken wir durch Long Covid eine negative Auswirkung auf die Gesundheitssysteme, welche sich in Zukunft weiter fortsetzen wird. Das breite Spektrum von Symptomen wie Müdigkeit, Brustschmerzen, Herzklopfen, Kopfschmerzen, Angstzustände, Depressionen, Hautausschläge und Gelenkschmerzen machen Long Covid zu einer Herausforderung.

Symptome und Dauer einer Herzmuskelentzündung

Myokarditis-Fälle nach einer überstandenen Corona Infektion folgen weitgehend einem Muster. So kommt es nach der Infektion zu einem verzögerten Auftreten von Herzsymptomen wie Atemnot, Druckgefühl in der Brust oder Herzrhythmusstörungen. Routinemäßigen Herzschäden-Checks sind jedoch nicht zu empfehlen. Nur bei mäßigem bis starkem Verdacht von kardialen Symptomen sollte eine nähere Untersuchung erfolgen.

Eine Herzmuskelentzündung verläuft von Person zu Person unterschiedlich, die Dauer der Erkrankung kann pauschal nicht genannt werden. In der Regel klingt die Erkrankung von selbst wieder ab. Betroffene sollten sich aber unbedingt schonen und körperliche Belastungen etwa sechs Monate vermeiden, da das Herz nachhaltig geschädigt wird, wenn der Körper zu früh belastet wird. Da auch körperliche Arbeit der Heilung schadet, werden viele Patientinnen und Patienten krankgeschrieben.

Wenn der Körper Ruhe will

Erholsamer Schlaf ist für unsere Gesundheit unabdingbar. Schlafmangel und dauerhaft zu wenig Schlaf, kann sich negativ auf das Herz und die Gesundheit auswirken und zahlreiche Krankheiten zur Folge haben. Während der Nacht finden wichtige Regenerations- und Stoffwechselprozesse statt, so sinken Herzschlag und Blutdruck was sich positiv auf die Gesundheit von Herz und Kreislauf auswirkt. Zudem wird das Immunsystem gestärkt und der Fett- und Zuckerstoffwechsel optimiert. Umgekehrt führt eine nicht erholsame Nachtruhe zu Entzündungsprozessen im Körper, welche Herz- und Gefäßerkrankungen begünstigen können.

Postvirale Symptome nach einer Covid-19 Erkrankung können mit alternativen Therapien bei leichten Beschwerden helfen oder auch begleitend zur schulmedizinischen Therapie zum Einsatz kommen.

Tipps für den gesunden, erholsamen Schlaf

  • Schlafroutine einführen: Achten Sie auf eine Routine. Einschlaf- und Aufstehzeiten sollten immer zur gleichen Zeit stattfinden.

 

  • Schlafzimmer optimieren: Frische Luft sorgt für einen besseren Schlaf. Eine Raumtemperatur von 18 Grad ist ideal.

 

 

 

  • Reiztherapien anwenden: Therapien wie Sauna und Kneippen helfen den Stoffwechsel anzukurbeln. Eine weitere Reiztherapie mit hohem Wirkungsfaktor für Körper, Seele und Geist ist die Kältetherapie. Schlafstörungen, Entzündungen, Schmerzsyndrome bis hin zu zahlreichen chronischen Gesundheitsstörungen können mit Kälte verbessert werden.
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Link zur Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9962056/

Schlafstörungen durch künstliches Licht

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Die Schlafwissenschaft hat es längst bewiesen: wer gesund und ausreichend schläft, kommt besser durch den Tag, und zwar in allen Lebensbereichen. Unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit haben eine wichtige Bedingung: volle Konzentration auf den besten Schlaf. Schon eine kleine Änderung am Schlafplatz durch die Vermeidung von künstlichem Licht, kann helfen Schlafstörungen zu vermeiden. 

Je größer der Wohlstand in einer Gesellschaft, umso schlechter scheint der Schlaf zu sein. Der gestörte Schlaf ist ein Wohlstands- und Lifestyle-Problem. Denn es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen der Wohlstandsgesellschaft und dem zunehmend schlechten, gestörten und nicht mehr erholsamen Schlaf.

Lichtreize stören den Schlaf

Es gibt diesbezüglich einen interessanten Zusammenhang mit dem künstlichen Licht. Dies zeigt der sogenannte „Night Light Development Index“. Das ist eine Vergleichsgröße, mit der man die Wohlstandsituation eines Landes verbindet. Denn nur mit künstlichem Licht kann man die Nacht zum Tag machen und damit die Produktivität eines Landes erhöhen. Genau diese Entwicklung korreliert mit den Schlafproblemen, die an diesen „hellen Orten“ verstärkt vorhanden sind.

Mit dem schlaffördernden Nachtlicht SAMINA ChronoSleepLight wird das Ein- und Durchschlafen verbessert. Als nächtliche Therapie oder kurz vor dem Einschlafen hilft die Nachttischlampe die Selbstheilungskräfte im Schlaf zu unterstützen. Zudem ist es möglich nicht behebbare Kunstlicht-Einflüsse am Schlafplatz lichtbiologisch auszugleichen. So kann der Abend gemütlich und schlaffördernd beginnen.

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Schlafstörungen nehmen immer mehr zu

Etwa 50 % der Weltbevölkerung leidet an Schlafstörungen. Dies tatsächlich vermehrt in den Industrie-Hochburgen. Die häufigsten Schlafstörungen sind die Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen und das Phänomen des zu frühen Erwachens. Dazu kommen die unruhigen Beine, das Restless Legs Syndrom, Schnarchen und das Schlafapnoe-Syndrom. Es gibt über 80 verschiedene Formen von Schlafstörungen. Alle führen automatisch auch zu einem Schlafdefizit. Die körperlichen, psychischen und geistig-emotionalen Folgen sind für die Betroffenen oft katastrophal. An vorderster Stelle stehen die chronische Erschöpfung, Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen und Burnout sowie eine Reihe körperlicher Gesundheitsstörungen.

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Die Verbesserung der Schlafqualität wirkt sich auf alle Lebensebenen positiv aus. Durch gesunden, erholsamen Schlaf sind wir hellwach, klar im Kopf, oft schmerz- und beschwerdefreier, leistungsfähiger und fühlen uns auch psychisch und mental viel besser und stärker.

Ordentliches Schlafzimmer fördert den Schlaf

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Der Frühling ist da und wir kommen wieder richtig in Schwung. Der Frühling gilt als die Jahreszeit der Erneuerung. Passend dazu steht bei vielen der Frühjahrsputz an. Der Frühjahrsputz ist nicht nur gut für die Seele, er kann zudem auch unseren Schlaf fördern.

Das große Saubermachen sollte auch im Schlafzimmer nicht vergessen werden. Äußere Ordnung gleich innere Ordnung, und dies spiegelt sich auch in der Qualität unseres Schlafes wider.

Ausmisten fängt im Kopf an

Der Wohlfühlfaktor ist besonders im Schlafzimmer wichtig. Denn in diesem Raum verbringen wir die meiste Zeit. Ob unsere Augen während dieser Zeit offen oder geschlossen sind, spielt dabei keine Rolle. Sauber und aufgeräumt sollte der Schlafraum sein, denn in einem ordentlichen Zimmer schläft es sich einfach entspannter.

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Tipps für die Schlafzimmerordnung

Um die optimalen Voraussetzungen für den gesunden Schlaf zu schaffen, benötigt es schon bei der Reinigung einige Punkte, welche man beachten sollte. Dabei sollte bei der Reinigung von Matratze und Schlafzimmermöbel auf potenzielle Schadstoffe in den Reinigungsmitteln verzichtet werden und auf natürliche Putzmittel gesetzt werden.

  • Schlafzimmerpflege

Kleinere tägliche Reinigungsarbeiten im Schlafzimmer sollten ganzjährig ausgeführt werden. Das Bettmachen gehört dazu. Dabei ist es wichtig, Kissen und Decken nicht nur ordentlich zusammen zu legen, sondern Decken auch aus- und aufzuschütteln und diese an der milden Morgensonne auszulüften. Um Hausstaubmilben zu verhindern, ist es wichtig, dass die befindliche Wärme und Feuchtigkeit in Bettdecke und Matratze entweichen können. Achten Sie deshalb immer auf ein trocken-warmes Bettklima.

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  • Gesundes Raumklima

Nicht nur die richtige Schlafzimmertemperatur auch die Luftfeuchtigkeit wirkt sich positiv auf unser Schlafverhalten aus. Die optimale Raumtemperatur liegt bei 18 Grad Celsius. Die ideale Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent. Das richtige und regelmäßige Lüften entzieht dem Raum Feuchtigkeit, somit fehlt den Haustaubmilden die notwenige Wärme und Feuchtigkeit, um sich zu vermehren.

 

  • Platzierung des Bettes

Das Bett ist im Idealfall so platziert, dass man Tür und Fenster im Blick hat. Denn die ersten Sonnenstrahlen am Morgen machen nicht nur munter, sondern steigern auch gleichzeitig die gute Laune. Die Tür im Blick zu haben, ist seit jeher ein menschliches Bedürfnis und basiert zudem auch auf dem Feng-Shui Prinzip.

 

  • Kleider im Schlafzimmer

Kleidung, ob getragen oder nicht, sollte nicht im Raum liegen bleiben. Besser wird diese im Kleiderschrank verstaut. Der Kleiderschrank nimmt meistens viel Platz ein und wirkt durch seine Größe schnell erdrückend. Wer also über kein extra Ankleidezimmer verfügt, sollte auf jeden Fall für ein harmonisches Gegengewicht zum monströsen Schrank sorgen. Ein Bild auf der gegenüberliegenden Wand bringt den nötigen Ausgleich und sorgt für Balance.

 

  • Für bunte Träume sorgen

Bemalte Wände lassen den Raum gleich viel freundlicher wirken und können zudem für optische Effekte sorgen. Helle Farben vergrößern einen kleinen Raum. Dunkle Farben hingegen sorgen für eine optische Verkleinerung. Doch Vorsicht: Nicht jede Farbe eignet sich auch fürs Schlafzimmer. Grelle Farben wirken stimulierend und aktivierend und sollten deshalb besser vermieden werden. Auch die Inhaltsstoffe sollten mit Bedacht gewählt werden, schließlich verbringt man viel Zeit im Schlafzimmer. Niemand schläft gerne in einer Chemiefabrik.

 

  • Nachhaltigkeit geht Hand in Hand mit dem gesunden Schlaf

Nicht nur der Umwelt tut man etwas Gutes, wenn man auf nachhaltige Produkte Wert legt, sondern der eigenen Gesundheit. Eine Matratze aus 100 Prozent Naturkautschuk ist nicht nur nachhaltig, sondern darüber hinaus auch richtig bequem. Sie ist biologisch abbaubar und hat bei der richtigen Pflege eine wesentlich längere Lebensdauer als synthetische Materialien.

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  • Stilvolle Dekoration schafft Atmosphäre

Auch bei der Dekoration empfiehlt es sich, auf eine nachhaltige Lösung zu setzen, welche gemütlich und harmonisch wirkt. Hier gilt: weniger ist oft mehr.

 

Nicht nur das Schlafzimmer, auch die andren Räume tragen zum Wohlfühlen bei und beeinflussen somit indirekt den gesunden Schlaf. Deshalb empfiehlt es sich, auch bewusst einmal einen Blick in alle Zimmer zu werfen und zu überlegen, welche Einrichtungstipps man auch in den restlichen Zimmern beherzigen könnte.

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