Es mag ein allgemein bekannter Fakt sein, dass körperliche Betätigung unerlässlich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Doch eine durchgeführte Studie wirft neues Licht auf diese Annahme: Sport allein ist nicht genug, wenn er nicht von ausreichendem Schlaf begleitet wird. Die sportliche Leistungsfähigkeit wird durch Schlafmangel und schlechtem Schlaf massiv beeinflusst.
Regelmäßiger Sport trägt zwar dazu bei, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, die positiven Auswirkungen werden aber durch Schlafmangel nahezu neutralisiert. Dieser Aussage kann Schlafpsychologe Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson nur zustimmen: „Schlafmangel kann die Vorteile von regelmäßigem Sport auf das Gehirn signifikant mindern. Die kognitive Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis und sogar die allgemeine Stimmung sind bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, aber zu wenig schlafen, nicht besser als bei denjenigen, die wenig körperliche Aktivität zeigen.“
Regenerativer, gesunder Schlaf
Der gesunde Schlaf ist bei der Erholung und Regeneration des Gehirns entscheidend. Während wir schlafen, durchläuft unser Gehirn einen Prozess der Reinigung und Reparatur. In der Nacht werden Erinnerungen und Lerninhalte gefestigt. Wenn dieser Prozess durch Schlafmangel gestört wird, können die Vorteile einer sonst gesunden Gewohnheit, wie regelmäßiger Sport, teilweise oder sogar ganz aufgehoben werden.
Diese Befunde deuten darauf hin, dass es nicht nur wichtig ist, körperlich aktiv zu sein, sondern auch sicherzustellen, dass wir genügend Schlaf bekommen. Schlaf sollte als genauso wichtiger Bestandteil unseres allgemeinen Gesundheits- und Fitnessplans betrachtet werden, wie die regelmäßige Bewegung selbst. Denn wie die Studie zeigt, bringt Sport allein nicht viel, wenn wir unseren Schlaf vernachlässigen. In einem gesunden Lebensstil muss beides Hand in Hand gehen.
Viele erfolgreiche Sportler haben die Bedeutung von Schlaf für ihre Leistung und Regeneration erkannt. So berichten diese, dass Schlaf eine entscheidende Rolle bei der Erholung, der Muskelregeneration, dem Gedächtnis und der Lernfähigkeit spielt. Sie sehen den Schlaf als ebenso wichtigen Bestandteil ihres Trainingsplans an wie das körperliche Training selbst.
Zitate von Sportlern
- Mathias Inniger, Skilangläufer: „Bei meinem Training und den Wettkämpfen verlange ich viel von meinem Körper. Physisch und mental bewege ich mich immer wieder am Limit. Die Balance zwischen Belastung und Erholung zu halten ist das Mittel zum Erfolg. Mit dem SAMINA Schlafsystem kann ich das Optimum aus der wichtigsten Regenerationsquelle, dem Schlaf, herausholen“.
- Magdalena Egger, Profi-Skifahrerin, Junioren Weltmeisterin: „Ich kann es mir nicht mehr vorstellen, nicht auf SAMINA zu schlafen. SAMINA ist für mich ein sehr wichtiger Partner zur Unterstützung für die Regeneration.“
- David Hablützel, Professioneller Snowboarder: „Auf meinem SAMINA Schlafsystem erlebe ich intensivere Traumschlafphasen dank einem regungslosen Schlaf und tagsüber fühle ich mich noch energiegeladener. Mit dem Reisekit kann ich meine regenerativen Schlaferlebnisse an meine Trainingsorte überall mitnehmen. SAMINA unterstützt die Regeneration über den effektivsten Weg.“
GÖNNEN AUCH SIE SICH DEN ERHOLSAMEN, GESUNDEN SAMINA SCHLAF
Quellen: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/16/6/article-p890.xml
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