Wie viel Schlaf jeder von uns benötigt ist individuell verschieden. Viele kommen mit fünf Stunden Schlaf aus. Andere wiederum benötigen neun Stunden Schlaf. Die meisten Menschen schlafen zwischen sechs und acht Stunden. Aber nicht nur die Schlafdauer ist wichtig für unsere Erholung. Vor allem gesunder und erholsamer Schlaf, also die Schlafqualität, spielt eine entscheidende Rolle. […]
Schlafdauer
Abnehmen mit Schlaf leicht gemacht
Weihnachtskekse, Weihnachtspunsch, Weihnachtsbraten – das gehört zu Weihnachten wie das Christkind und Geschenke. Sind die Feiertage dann vorbei, schleicht sich bei so manchem dann doch die Frage ein, hätte ich weniger Kekse naschen sollen?
Das Symptom Müdigkeit – Teil 1
Müdigkeit ist ein Begriff der uns allen geläufig ist. Jeder von uns ist tagsüber mal müde. Wie lässt sich Müdigkeit jedoch definieren? Medizinisch gesehen ist das gar nicht so einfach, da Müdigkeit subjektiv ist und jeder diese anders wahrnimmt. Müdigkeit hängt nicht zwangsläufig mit einer Krankheit zusammen, sondern wird auch durch den Lebensstil und das […]
Gesund und ausgeschlafen durch den Herbst
Mit dem Herbst und der Umstellung auf die kältere Jahreszeit beginnt auch wieder die Grippesaison. Fakt ist, bei Personen mit zu wenig ausreichend und gesundem Schlaf, erhöht sich die Anfälligkeit für eine Erkältung.
Schlafstörungen bei Schulkindern
Die Ferienzeit ist vorüber und der Schulalltag beginnt. Dadurch ändern sich auch die Schlafenszeiten der Kinder. Wenn Sie die Zubettgehzeit nicht schon in den Tagen vor Ferienende umgestellt haben, sollten Sie dies spätestens jetzt tun. Kinder im Vorschul- und Grundschulalter benötigen 9 bis 11 Stunden Schlaf. Wobei die individuelle Schlafdauer unterschiedlich sein kann. Die Zubettgehzeit […]
Die optimale Schlafzeit hängt vom Alter ab
Bislang galten als optimale Schlafdauer 6 bis 8 Stunden. Dies trifft jedoch nicht für alle Altersstufen zu. Ein Neugeborenes benötigt etwa 19 Stunden Schlaf pro Tag, wohingegen bei einem Menschen über 65 Jahren oftmals schon 5 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichen. Die US-amerikanische „National Sleep Foundation“ hat in einem Bericht die empfohlene Schlafdauer für alle […]