Von vielen Menschen leider nach wie vor als reine Entspannungsphase unterschätzt, steckt im Schlaf weitaus mehr: Viele wichtige physiologische und regenerative Prozesse des Körpers können nur dann ungestört und effizient ablaufen, wenn wir gut schlafen. Ein kostenloses Webinar bringt wertvolles Hintergrundwissen und präsentiert die weitreichenden Folgen einer vernachlässigten Schlafgesundheit.
Zahlreiche Forschungsergebnisse zeigen enge Zusammenhänge zwischen mangelndem, qualitativ minderwertigem Schlaf und einer Vielzahl an Erkrankungen und Einschränkungen der Lebensqualität. Das spiegelt sich auch auf globaler Ebene wider: So legt der gleichzeitige Anstieg an Schlafmangel und chronischen Krankheiten nahe, dass Schlafentzug und Gesundheitsschäden sich gegenseitig bedingen. Beim Beispiel Alzheimer ließe sich ein solcher Zusammenhang u.a. damit erklären, dass nur im Schlaf die schädlichen Ablagerungen von Beta-Amyloid-Proteinen abtransportiert werden, deren Vorkommen bei Alzheimer-Patienten besonders auffällig sind. Dabei ist nicht nur die Dauer des Schlafs ausschlaggebend für die Gesundheit, sondern auch die Umgebung, in der wir nächtigen.
Wertvolle Aufklärung für ein gesundes Leben
In diesem exklusiven Webinar erläutert der erfahrene Schlafwissenschaftler Prof. Dr. Günther W. Amann-Jennson anhand von Studien aus diversen Forschungsdisziplinen, wie sehr ein gesundes Leben durch den Schlaf bestimmt wird, und wie desaströs die Auswirkungen von Schlafmangel tatsächlich sein können. Neben einem Einblick in seine Forschungsarbeit am Institut für Schlafcoaching und Schlafpsychologie im österreichischen Frastanz (Vorarlberg) teilt der renommierte Visionär die Entstehungsgeschichte hinter seinen erfolgreichsten Schlafinnovationen.
Wertvolle Aufklärung für ein gesundes Leben
In diesem exklusiven Webinar erläutert der erfahrene Schlaf- und Gesundheitswissenschaftler Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson anhand von Studien aus diversen Forschungsdisziplinen, wie sehr ein gesundes Leben durch den Schlaf bestimmt wird, und wie desaströs die Auswirkungen von Schlafmangel tatsächlich sein können. Neben einem Einblick in seine Forschungsarbeit am Institut für Schlafcoaching & Schlafpsychologie im österreichischen Frastanz (Vorarlberg) teilt der renommierte Visionär die Entstehungsgeschichte hinter seinen erfolgreichsten Schlafinnovationen. Zum kostenlosen Schlaf-Webinar gelangen Sie hier.
Was bedeutet Schlafmangel für Körper und Geist?
Während der nächtlichen Ruhephase werden wichtige Botenstoffe und Hormone im Körper ausgeschüttet. Ungleichgewicht oder Störungen können dabei zu weitreichenden, gesundheitlichen Folgen führen. Durchschnittlich benötigt eine erwachsene Person zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Dabei ist jedoch auch die Schlafqualität, nicht nur die Schlafdauer, entscheidend.
Kommt der Schlaf zu kurz oder leidet die Schlafqualität, so fehlen dem Körper wichtige Regenerationsprozesse. Stress- und Entzündungsquellen nehmen zu, Abwehrkräfte sinken. Doch nicht nur wichtige Botenstoffe werden im Schlaf ausgeschüttet, sondern auch Körper und Geist entgiftet. Schadstoffe werden abtransportiert, Zellen erneuert oder repariert. Schlechter Schlaf hemmt den Abtransport wichtiger Proteine, wie beispielsweise Beta-Amyloid. Forschungen zeigen, dass dadurch Alzheimer-Erkrankungen begünstigt werden können.
Gesund schlafen, gesund leben
Was kann man selbst dazu beitragen, damit man nachts erholt schläft? Das Tagesgeschehen bedingt die Nachtruhe. Wer tagsüber ständig unter Hektik und Stress leidet, von Sorgen geplagt wird, wenig körperlichen Ausgleich hat oder sich sehr ungesund und einseitig ernährt, muss damit rechnen, dass darunter auch die Schlafqualität leidet. Für eine entspannte Nacht bedarf es der nötigen Ruhe. Fehlt es an dieser, so werden sich nachts weder Körper noch Geist ausreichend regenerieren können. Schlafexperten empfehlen daher ein paar MUSS-Kriterien um eine erholsame Nachtruhe einzuhalten. Dazu zählt unter anderem:
- regelmäßige Schlafenszeiten – auch an Wochenenden und im Urlaub
- gesunde Schlafhygiene
- ideale Raumvoraussetzungen (keine Lärm- oder Lichtquelle, Zimmertemperatur, Luftfeuchtigkeit)
- gesunde Bettausstattung (viel Natur, keine Schadstoffe oder Metalle, orthopädische Schlafunterlage)
- Abendrituale zum Abschalten (lesen einer leichten Lektüre, Abendspaziergang, Yoga)
- Leichte und schonende Kost zu abends (Verzicht auf üppige, fetthaltige Speisen)
- Abends bewusste Ruhezeit für Laptop & Co schaffen (gilt auch für Smartphones und TV-Geräte)
- Aufputschende oder alkoholische Getränke abends besser vermeiden
- Natürliche Schlafdrinks können den entspannten Ein- und Durschlafprozess fördern
Im Webinar-Archiv finden Sie spannende Vorträge zu einer Vielzahl an wichtigen Gesundheitsthemen.
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