Unser Alltag ist häufig begleitet von Stress und Hektik. Aktuelle Studien belegen, dass andauernde Belastung und Druck negative Auswirkungen auf den Schlaf haben.
Dauergestresste schlafen viel zu wenig
Im Beruf herrscht Zeitdruck und es gibt noch so viele Dinge im Haushalt zu erledigen. Der Spagat zwischen Beruf und Familie, politische Unsicherheiten, finanzielle Sorgen, Informationsflut, Verkehr, Hektik und Lärm – dass man tagsüber kaum noch wirklich zur Ruhe kommt, scheint da nur logisch. Abends endlich im Bett freut man sich auf die ersehnte Entspannung. Doch anstelle Ruhe und Erholung beginnt das Grübeln und Denken. Der Schlaf stellt sich nicht ein. Und wenn dann doch endlich eingeschlafen, träumt man von unerledigten Dingen, der Arbeit, dem Leben und Sorgen und wacht dann wieder auf. Der so wichtige erholsame Schlaf bleibt auf der Strecke.
Mit diesen Problemen sind Sie nicht allein. Etwa 80 % der berufstätigen Menschen im deutschsprachigen Raum leiden an Schlafstörungen oder nicht erholsamen Schlaf. Langanhaltende Schlafstörungen können allerdings krank machen – körperlich, aber auch psychisch. Wer gesund sein und am Tag etwas leisten möchte, der muss gut und erholsam schlafen. Nur so kann der „Akku“ wieder aufgeladen werden.
Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen:
- Sie haben schon abends Probleme mit dem Einschlafen.
- Sie können nicht durchschlafen und wachen in der Nacht immer wieder auf.
- Sie wachen viel zu früh auf und können nicht mehr einschlafen.
- Sie fühlen sich trotz vermeintlich genügend Schlaf nicht ausgeschlafen und erholt.
Mehr Stresshormone, weniger Schlafhormone
Unser Bedarf an Schlaf aber auch unser Schlafverhalten hängen stark mit unseren Emotionen zusammen. In Stresssituationen kommt es zu einer übermäßigen Ausschüttung von Cortisol, dem sogenannten Stresshormon, was sich negativ auf das Schlafverhalten und den Schlafverlauf auswirkt. Anhaltender Stress führt zu einer Veränderung unserer hormonellen Balance (Neuro-Stress). Ist der Spiegel des Stresshormons Cortisol anhaltend hoch, werden abends automatisch zu wenig des für den Schlaf wichtigen Hormons Melatonin und anderer schlaffördernder Botenstoffe ausgeschüttet. Dadurch schläft man nachts spürbar schlecht. Dies führt automatisch dazu, dass man während dem Tag meist unkonzentriert und auch weniger leistungsfähig ist. Und so beginnt eine Stress-Spirale, die laufend zur Ausschüttung von schlafstörenden Stresshormonen führt.
Pausen in den Alltag einbauen
Wichtig ist zu erkennen, dass Stress auf Dauer krank macht und Sie die Notbremse besser zu früh als zu spät ziehen. Finden Sie für sich Wege, mit Stress besser umzugehen und Entspannungsmomente auch schon im Alltag einzubauen.
Positives Mindset aufbauen
Auch wenn der Schlaf über einen bestimmten Zeitraum qualitativen Schwankungen unterliegt, akzeptieren Sie diese. Seien Sie entspannt, wenn es um Ihren persönlichen Schlaf geht. Denn gut schläft nur, wer mit einer positiven Grundhaltung in Bezug auf den Schlaf ausgestattet ist. Ihre persönlich gefühlte Schlafqualität ebnet den Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Glücklichsein.
Schlaftipp „Natürlicher Schlafdrink“
Wer großen Stressbelastungen ausgesetzt ist, schläft meistens schlecht. Und wer die meiste Zeit schlecht schläft, wird mit großen Stressbelastungen beruflich und privat schlechter fertig. Zur Verarbeitung von emotionalen Stresseinflüssen sind vor allem unsere Träume wesentlich. Diese werden bei Menschen mit viel negativem Stress oft unterdrückt oder sind durch Schlafstörungen und Schlafmangel zu wenig ausgeprägt. Und gerade die Traumphasen wären für die Verarbeitung und Kompensation von negativem Stress sehr wichtig.
Rebalance. Refocus. Reset.
Wer nicht nur spürbar besser schlafen will, sondern auch noch ganz neue Traumerlebnisse erfahren und voller Energie in den Tag starten möchte, der sollte sofort mit der SAMINA Mikronährstoffkur starten. Eine Schlaf-Gesund-Kur, die den natürlichen Schlafdrink SAMINA Night mit dem Energie- und Wohlfühldrink SAMINA Morning kombiniert! Die Zusammensetzung aus Obst- und Kräuter-Extrakten, Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren hilft nicht nur beim Ein- und Durchschlafen, sondern intensiviert und verlängert die Traumphasen. Gleichzeitig kann sich auch die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, deutlich verbessern. Besonders auffallend sind die Rückmeldungen, dass die Träume vor allem in den ersten Nächten viel lebendiger sind. Der SAMINA Night Schlafdrink unterstützt uns durch seine natürliche Schlaf-Formel darin, dass wir während dem Schlaf unseren Fokus leichter nach innen richten können. Dies wirkt sich sehr positiv auf unser seelisches Wohlbefinden aus.
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