Gesunder, erholsamer Schlaf wird neben den Faktoren Bettinhalt und Schlafhygiene auch von der passenden Schlafbekleidung beeinflusst. Ob Pyjama, Nachthemd, T-Shirt oder Negligé, Schlafbekleidung sollte vor allem eines sein, nämlich bequem.
Welches ist das perfekte Schlafoutfit?
Beim perfekten Schlafoutfit sollte man vor allem auf den BH (bei Frauen) und den engen Slip oder enge Shorts (bei Männern) verzichten. Durch zu enge Kleidung wird der Blutkreislauf eingeschränkt. Neben der Haut sollten auch die Brüste während der Nacht „atmen“ können. Laut einer Studie der Harvard University erhöht sich durch das ständige Einengen der Brust das Risiko an Brustkrebs zu erkranken. Zu enge Shorts schränken den Bewegungsfreiraum im Bereich der Hoden ein. Dadurch leidet die Anzahl der Spermien was sogar bis zur Unfruchtbarkeit führen kann.
Deshalb ist es ratsam, anstatt auf das modisch perfekte Schlafoutfit in erster Linie auf Bequemlichkeit und Funktion zu achten. Die Schlafbekleidung sollte angenehm auf der Haut liegen, wärmen, atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend sein. Als Stoffe eignen sich hierbei vorzugsweise Baumwolle, Baumwoll-Mischgewebe mit Leinen, Schurwolle und Seide.
Nacktschlafen?
Gegen das Nacktschlafen spricht eigentlich nur, dass die vom Körper abgegebene Feuchtigkeit direkt an die Decke oder Auflage/Matratze abgegeben wird. Hierbei können Bettdecken und Auflagen/Matratzen aus Naturmaterialien wie beispielsweise naturbelassene Schafschurwolle hilfreich sein. Naturbelassene Schafschurwolle wirkt feuchtigkeits- und temperaturregulierend und erzeugt dadurch ein trocken-warmes Bettklima. Positiver Effekt des Nacktschlafens: aufgrund des direkten Hautkontakts mit unserem Partner erzeugt unser Körper das „Kuschelhormon“ Oxytocin und lässt uns dadurch entspannter Schlafen.
Beeinflusst die Farbwahl unserer Schlafkleidung unseren Schlaf?
Wer hätte das gedacht! Auch die Farbwahl unsere Schlafkleidung hat einen positiven Effekt auf unseren Schlaf.
- Grün sorgt durch seine harmonisierende, beruhigende Wirkung für körperlich, geistige und seelische Ausgeglichenheit.
- Blau sorgt für Entspannung. Im Sommer haben Blautöne eine kühlende und energieausgleichende Wirkung.
- Orange wirkt anregend und unterstützt daher Morgenmuffel beim Aufstehen.
Socken im Bett – ja oder nein?
Socken im Bett wirken zwar nicht gerade erotisch, können aber bei kälteempfindlichen Personen sehr hilfreich sein. Socken beispielsweise aus Schafschurwolle können dazu beitragen die Körperwärme zu bewahren.
Quellenangaben:
Studie Harvard University (http://www.supermed.at/gesundheit/was-ist-das-ideale-schlaf-outfit/)
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