Wer ausgeruht in den Tag startet, fühlt sich ausgeglichener und ist leistungsfähiger. Schlafstörungen, konstant schlechter Schlaf und Übermüdung führen nachweislich ins Leistungstief und können auf Dauer Krankheiten verursachen. Aminosäuren bilden die Grundbausteine aller Proteine und sorgen dafür, dass lebensnotwendige Stoffwechselvorgänge konstant stattfinden.
Schlafstörungen führen zu Fehlreaktionen und Depressionen
Das Gleichgewicht von Psyche und Körper setzt eine ausgewogene Versorgung mit den notwendigen Nährstoffen voraus. Neueste Erkenntnisse schließen hierbei auf eine hohe Bedeutung der Aminosäuren als sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel. Die verschiedenen Aminosäuren haben unterschiedliche, größtenteils beruhigende Wirkungen auf den Organismus und beeinträchtigen das Wohlempfinden maßgeblich.
L-Glutamin für eine starke Psyche
Glutamin gilt als wichtiger Zünder und Stabilisator der Zellen. Innere Unruhe, Konzentrationsunfähigkeit und Schlaflosigkeit stehen nach Erkenntnissen der Mediziner in unmittelbarem Zusammenhang mit einem Mangel an Glutaminsäure. Im speziellen bei Stress, Hektik und Anspannung kann eine Zuführung von Glutamin der Stress-Symptomatik beruhigend vorbeugen und entgegenwirken.
L-Ornithin und L-Arginin wirken entgiftend und fördern den Schlaf
Neben Glutamin schalten ebenso die Aminosäuren Arginin und Ornithin gegen das Proteinabbauprodukt Ammoniak. Dieses Zellgift behindert die Zellatmung und lähmt die Energiegewinnung. Ein hoher Ammoniakspiegel kann Funktionsabläufe beeinträchtigen und führt zu Schlaflosigkeit. Die vorgenannten Aminosäuren regen die Lebertätigkeit und somit den Entgiftungsvorgang an, der Ammoniak wird rascher gebunden und in Harnstoff verwandelt.
L-Carnitin fördert die Stressresistenz und bessert die Stimmung
Personen mit Erschöpfungserscheinungen oder Burn-Out-Syndrom weisen regelmäßig einen Mangel an Carnitin auf. Die Aminosäure Carnitin transportiert die Fettsäuren in die Zell-Mitochondrien und trägt so wesentlich zur Energiegewinnung des Körpers bei. Eine zusätzliche Zufuhr von Carnitin unterstützt die Energieversorgung der Zellen, auch die der Gehirnzellen. Sowohl physischen als auch psychischen Belastungen kann somit besser und länger Stand gehalten werden und die Stressresistenz erhöht sich deutlich.
L-Tryptophan steigert die Zufriedenheit und hebt die Stimmung
L-Tryptophan wird erfolgreich zur Behandlung von depressiven Störungen verwendet. Die Aminosäure Tryptophan dient dem Organismus als maßgebliche Vorläufersubstanz zur Bildung von 5-Hydroxytryptamin. Dem allgemein als Glückshormon Serotonin bekannte Gewebshormon kommt als Neurotransmitter eine Rolle in der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus zu.
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Serotonin ist zudem allgemein bekannt als Stimmungsaufheller. Zu den Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem zählen ein Gefühl der Gelassenheit, der innen Zufriedenheit und der Ruhe. Das Serotonin dämpft hingegen Gefühlszustände wie Aggressivität oder Angstgefühle.
Das richtige Maß finden
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln muss, darauf hingewiesen werden, dass zwar eine Unterversorgung zu vermeiden ist, jedoch eine Überdosierung ebenso zu gesundheitlichen Schäden führen kann. Es gilt die eigene Balance zu finden, um seinen Körper richtig mit allen lebenswichtigen Stoffen zu versorgen, um sich fit, gesund und leistungsfähig zu fühlen.
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Quelle: Sophia Schlinger
Link zu den Studien:
https://link.springer.com/article/10.1007/s15005-016-1850-1
https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Tryptophan
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