Schlafen ist gesund – das gilt nicht nur für Erwachsene. Gerade für Kinder und Jugendliche ist ein gesunder und erholsamer Schlaf wichtig. Richtig schlafen von Anfang an – in jungen Jahren muss richtiges Schlafen erst gelernt werden. Die Angst, etwas zu verpassen, ist groß und das Zubettgehen wird von vielen Kindern als lästig empfunden. Ein regelmäßiger Tagesablauf und eine Routine bei den Schlafenszeiten können helfen, einen gesunden Kinderschlaf zu fördern.
Tipps für einen gesunden Kinderschlaf
Für einen gesunden Schlaf von Babys und Kindern ist es wichtig, eine Umgebung zu schaffen, die Sicherheit und Geborgenheit vermittelt. Besonders Babys profitieren davon, wenn sie zum Einschlafen eng in eine Decke aus Schafschurwolle gewickelt werden. Diese „körperliche Begrenzung“ vermittelt ein Gefühl der Geborgenheit, das für viele Babys beruhigend wirkt. Darüber hinaus sind feste Schlafenszeiten und entspannende Einschlafrituale wie Baden, Stillen oder Kuscheln sehr hilfreich. Diese Rituale unterstützen nicht nur den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus, sondern tragen auch zum Sicherheitsgefühl des Kindes bei.
In der Nacht entwickeln Kinder oft Ängste und fühlen sich verloren. Deshalb ist es wichtig, ihnen zuzuhören und ihre Ängste ernst zu nehmen. Schon kleine Veränderungen im Kinderzimmer, wie z.B. ein nicht zu grelles Nachtlicht, können helfen, Ängste abzubauen und eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Ein solches Nachtlicht sollte nur sanft leuchten, um den Schlaf nicht zu stören, aber ausreichend Orientierung bieten. SAMINA bietet mit dem ChronoSleepLight© ein Nachtlicht mit schlaffördernder Wirkung für groß und klein an. HIER ERFAHREN SIE MEHR DAZU.
Ein weiterer wichtiger Aspekt für einen erholsamen Schlaf ist die Raumgestaltung. Das Schlafzimmer sollte gut belüftet, abgedunkelt und ruhig sein. Dies schafft die besten Voraussetzungen für einen tiefen und erholsamen Schlaf.
Gerade bei der Wahl der Materialien ist es wichtig, auf natürliche, biologische und unbehandelte Stoffe zu achten. Schafschurwolle ist ein hervorragendes Material, da sie atmungsaktiv ist und die Körperwärme hervorragend reguliert. Sie hält das Kind angenehm warm, ohne zu überhitzen. Auch ein Kuscheltier kann als beruhigender „Schutz“ dienen und dem Kind helfen, sich nachts sicherer zu fühlen. Diese einfachen, aber wirkungsvollen Maßnahmen sorgen dafür, dass Kinder sicher, ruhig und erholsam schlafen.
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