Die Schlafqualität mit dem richtigen Kissen verbessern

Die Schlafqualität hängt nicht nur von der richtigen Schlafunterlage ab. Wenn es um den gesunden, erholsamen Schlaf geht, spielt auch das passende Kissen eine entscheidende Rolle. Ist man auf der Suche nach dem passenden Kissen, wird einem schnell bewusst: Kissen ist nicht gleich Kissen. Durch das zahlreiche Angebot an unterschiedlichen Kissen ist die Auswahl nicht gerade einfach. Damit einem die Entscheidung leichter fällt, gibt es einige Kriterien, die man beachten kann.

Neben der Größe und Form beeinflussen auch die Füllmaterialien die Qualität und den Nutzen eines Kissens. Lesen Sie nachfolgend, auf was Sie beim Kissenkauf achten sollten.

Welches sind die Anforderungen an ein Kissen?

Die Hauptaufgabe eines Kissens liegt darin, dafür zu sorgen, dass die ergonomische Lagerung der Halswirbelsäule gewährleistet wird. Das bedeutet, dass die Halswirbelsäule beim Liegen optimal gestützt und gleichzeitig entlastet wird. Ist dies nicht der Fall kann es zum Abknicken der Wirbelsäule kommen. Dadurch können Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich auftreten. Zudem sollte das passende Kissen für ein optimales Schlafklima sorgen.

Welches ist die richtige Kissengröße?

Ein wichtiges Kriterium beim Kissenkauf ist die Kissengröße. Wie der Name Kopfkissen schon sagt, sollten auf dem Kissen lediglich der Kopf und der Nacken Platz finden. Der Schulterbereich sollte ausgespart bleiben. Daher darf das Kissen nicht zu groß sein. Mittlerweile setzt sich im deutschsprachigen Raum die Kissengröße 40×80 cm anstatt 80x80cm oder 70×90 cm immer mehr durch.

Welches Kissen für welche Schlafposition?

Egal welche Schlafposition Sie bevorzugen – das passende Kissen sollte das Abknicken der Wirbelsäule (den Knick im Genick) verhindern. Für Rückenschläfer empfiehlt sich daher ein Kissen, das sich optimal der Hals-Kopf-Linie anpasst und dabei die Nackenhöhlung ausfüllt. Dadurch wird eine Überdehnung des Nackens verhindert und unangenehmen Verspannungen vorgebeugt. In der Seitenlage sollte das passende Kissen dafür sorgen, dass die Halswirbelsäule in Verlängerung zur Brustwirbelsäule eine gerade Linie bildet. In der Bauchlage kann die Wirbelsäule keine gerade Position einnehmen, da die Halswirbelsäule verdreht wird. Zudem wird dabei die Atmung behindert. Es gibt jedoch spezielle Bauchschläferkissen, die für die optimale Lagerung des Kopfes und ein entspanntes Atmen sorgen.

Welches ist die ideale Kissenfüllung?

Damit ein optimales Schlafklima gewährleistet wird, sollte auf eine atmungsaktive und feuchtigkeitsregulierende Kissenfüllung geachtet werden. Hierbei bietet beispielsweise naturbelassene und bio-aktive Schafschurwolle wesentliche Vorteile. Sie verfügt über eine gute Feuchtigkeitsregulierung und eine hohe Selbstreinigungskraft.

Der Weg zum richtigen Kissen

Mit den oben angeführten Kriterien können Sie die Auswahl des richtigen orthopädischen Kissens schon einmal einschränken. Nehmen Sie sich bei der Entscheidung für Ihr Kissen auf jeden Fall genügend Zeit und lassen Sie sich fachkundig beraten. Nützen Sie zudem den Service des Probeliegens, das in manchen Fachgeschäften angeboten wird.

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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen