Vor allem in der kalten Jahreszeit sind wir häufiger anfällig für Erkältungen und grippale Infekte. Stärken Sie daher Ihre Immunabwehr. Neben einer großen Portion Schlaf, sorgen auch eine vitaminreiche Ernährung und warme Füße für ein gestärktes Immunsystem.
Tipps: So stärken Sie Ihr Immunabwehrsystem
- Zink als Wundermittel: wer unter Zinkmangel leidet, baut weniger Immunzellen und somit Antikörper auf. Ernährungswissenschaftler (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfehlen daher täglich ca. 10 mg Zink für Erwachsene. Vor allem Fisch, Eier und Fleisch sind Lebensmittel mit einem hohen Zinkgehalt. Erfahren Sie hier, warum es zu einem Zinkmangel kommen kann.
- Cystus-Tee als Vitaminspender: Zistrosen-Tee ist reich an Vitamin E sowie Pflanzenphenolen. Beides trägt zur Anregung der Immunzellenbildung bei.
- Hände waschen: wir berühren im Alltag unbewusst viele Gegenstände, die auch andere Personen in Händen halten. Sei es der Einkaufwagen im Supermarkt, der Griff im Bus oder Türklinken im Büro. Händewaschen ist ein effektives Mittel um Viren los zu werden.
- Warme Füße für eine gute Immunabwehr: kalte Füße und Hände sind mitunter dafür verantwortlich, dass sich die Gefäße in den sensiblen Nasenschleimhäuten zusammenziehen und somit schlechter durchblutet werden. Die Immunabwehr wird dadurch geschwächt. Schafschurwollprodukte sorgen nachts für warme Füße und ein harmonisches Bettklima.
- Ätherische Öle zum Wohlfühlen: Zitronenöl wirkt entzündungshemmend, Mandarinenöl wirkt entspannend.
Rezept: Entspannungsbad zur Stärkung des Immunsystems:
- 3 Tropfen Zitronenöl
- 3 Tropfen Mandarinenöl
- 1 EL Jojobaöl
Bildquelle: @SAMINA
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