Gastbeitrag: Dr. Tom Moorcroft
Glücklicherweise gibt es Dinge, die uns dabei helfen, unseren Schlaf und das glymphatische System zu unterstützen. Ähnlich wie das lymphatische System, das den Rest unseres Körpers reinigt, wird das glymphatische System von externen Faktoren wie Schwerkraft, Körperhaltung und sogar Stress-Level beeinflusst. Schlafforscher haben entdeckt, dass Schlechtschläfer oft die ganze Zeit auf dem Rücken liegen und dabei den Kopf gerade halten. Menschen, die beständig gut schlafen, schlafen dagegen hauptsächlich auf ihrer rechten Seite (DeKonick 1983).
Aufbauend auf diese Arbeit haben Forscher der Stony Brook University und der University of Rochester entdeckt, dass die glymphatische Reinigung bei auf dem Bauch liegenden Ratten am wenigsten effizient ist. Am besten war Reinigung bei Ratten, die auf der rechten Seite gelegen hatten (Lee 2015). Andere Studien belegten, dass Bauchlage die Gehirnentgiftung stark reduziert. Beobachtungen von wilden Tieren und Haustieren zeigten, dass diese vorzugsweise nicht nur auf der Seite schlafen sondern auch gerne den Kopf leicht erhöht haben.
Sucht man nach einer möglichen Erklärung dafür, finden wir Antworten an unerwarteten Stellen. NASA Forscher haben lange Zeit das sogenannte „Schwerkraft-Mangel-Syndrom“ erforscht – eine Vielzahl von metabolischen, hormonellen und strukturellen Störungen, die dann entstehen, wenn der Körper sich in einem schwerelosen Zustand befindet. Deren Forschungen zeigten, dass Blut Schwerkraft „fühlen“ kann. Und dass dies ein wichtiger Anreiz für die regulativen Funktionen des Körpers ist. Andere Forscher ließen Studienteilnehmer tage- und wochenlang in horizontaler Lage im Bett verbringen. Dies führte zu gesundheitlichen Veränderungen, ähnlich jenen die bei Schwerkraftmangel entstehen. Fehlende Schwerkraft ist gleichzusetzen mit fehlender Gesundheit. Die Lösung: folgen Sie dem Beispiel der Natur.
Nachdem sie die Weisheit der Natur sahen, haben Ärzte und Forscher angefangen, den Nutzen von schlafen in einer natürlicheren Position zu erforschen. Eine Position, in der der Kopf leicht höher liegt als die Füße. Während der direkte Nutzen dieser Schlafposition auf das glymphatische System noch erforscht werden muss, haben sowohl die wissenschaftliche Forschung als auch klinische Erfahrungen gezeigt, dass das „schräg Schlafen“ mit einer leichten Kopferhöhung von nur 7 bis 15 cm unglaubliche gesundheitliche Vorteile hat.
Bildquelle: @Luxlet Gravity-Schrägbett
Quelle: Dr. Tom Moorcroft, DO (Osteopathie), 2017
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