Vorteile des dynamischen Sitzens Archive - Einfach. gesund. schlafen

In Deutschland haben über 17 Millionen Menschen einen Büroarbeitsplatz. Und die Zahl der Büroangestellten steigt ständig an. Den Großteil der Arbeitszeit verbringen die meisten vor dem Computer. Das ist oft mit langem und statischem Sitzen verbunden. Dadurch entstehen Fehlbelastungen der Muskulatur und als Folge Verspannungen im Rücken und Nackenbereich. Wie verbringen Sie Ihren Arbeitsalltag? Sitzen Sie auch ganzen Tag im Büro vor dem Computer? Haben Sie eine Arbeit, die langes Sitzen erfordert? Wenn ja, sollten Sie unbedingt darauf achten, dynamisch zu sitzen um Rückenschmerzen zu vermeiden. Der SAMINA Effekt bei Rückenschmerzen.

Was bedeutet dynamisches Sitzen?

Dynamisches, aktives Sitzen bedeutet nichts anderes als bewegtes Sitzen. Dabei wechselt man öfters die Sitzposition. Die Körperhaltung beim Sitzen sollte mindestens 4-mal in der Stunde gewechselt werden. Dabei sind die Vorteile des dynamischen Sitzens vielfältig. So erfolgt durch die Veränderung der Sitzposition eine Aktivierung der Rückenmuskulatur. Dadurch lassen sich ein Muskelabbau sowie eine Muskelverkürzungen vermeiden. Dynamisches Sitzen, vor allem bei Büroarbeiten, ist daher eine effektive Methode, um Rückenschmerzen wirksam vorzubeugen. Der häufige Positionswechsel hat nicht nur Einfluss auf die Muskulatur. Er wirkt sich auch positiv auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben aus. Erfahren Sie hier welche Rückenübungen Sie leicht in Ihren Büroalltag einbauen können.

Wie erfolgt dynamisches Sitzen?

Das dynamische Sitzen wird vor allem durch den richtigen Bürostuhl unterstützt. Dieser sollte eine bewegliche Rückenlehne haben. So ist es möglich verschiedene Sitzpositionen (vordere, mittlere und hintere Sitzposition) einzunehmen. Zusätzlich sollten Sie Ihr Gewicht mehrmals in der Stunde von der rechten auf die linke Gesäßhälfte verlagern. Dadurch entsteht eine natürliche Be- und Entlastung der Muskeln.

Vorteile des dynamischen Sitzens

Die Vorteile des aktiven Sitzens sind unter anderem:

Entlastung der Muskulatur und Bandscheiben
Natürliche Stärkung der Rumpfmuskulatur durch An- und Entspannung
Verbesserung der Leistungsfähigkeit
Anregung des Stoffwechsels
Förderung der Nährstoffversorgung der Muskulatur und Bandscheiben
ausreichende Durchblutung der Muskulatur
Vorbeugung von Fehlbelastungen der Muskulatur und Haltungsstörungen

Zusätzlich Bewegungspausen einlegen

Neben dem dynamischen Sitzen sorgen zusätzliche Bewegungspausen für mehr Leistungsfähigkeit und Konzentration. Neben zwischenzeitlichem Aufstehen und Umhergehen können Bewegungspausen auch im Sitzen erfolgen.