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Nicht erholsamer Schlaf und Schlafstörungen resultieren aus einer Summe von äußeren und inneren Einflussfaktoren und sind daher als multikomplex anzusehen. Zukunftsängste, Stress, Unzufriedenheit, falsche Ernährung, aber auch zu viel Spannung im Privatleben und Beruf sind die hauptsächlichen Ursachen für innere Ruhelosigkeit. Tagsüber werden unzählige emotionale Eindrücke aufgenommen, die mitunter nicht komplett verarbeitet werden.
Über kurz oder lang kann dies einen erfrischenden und guten Schlaf unmöglich machen. Sinnkrisen, der fehlende Sinn im Leben und Lebensprobleme sind begreiflicherweise Rhythmus-Störer und damit elementare Auslöser von schlechtem Schlaf und Schlafstörungen – und in vielen Fällen auf diese innere Ruhelosigkeit zurückzuführen.
Wie lebe ich erfüllt?
Die innere Tagesrhythmik eines Menschen, der ständig unter Strom steht, ist durch all diese Einflüsse gestört. Als Folge wirkt sich dies im Zeitverlauf auf die nachtabhängige innere Rhythmik aus – das Resultat daraus ist der nicht erholsame Schlaf oder die Schlafstörung. Wichtig für die Lösung von Lebensproblemen und Krisen ist es, dass Sie Ihre persönlichen Lebensziele und Werte (neu) entdecken. Stellen Sie sich immer wieder einmal die folgenden Fragen:
- Worin liegt der eigentliche Sinn in meinem Leben?
- Was macht mich tatsächlich glücklich und zufrieden?
- Wie kann ich in meiner Arbeit Erfüllung finden?
Natürlich ist es möglich, dass Sie im Moment nicht Ihren Traumjob haben und Sie vieles in Ihrem Leben ändern wollen. Andererseits ist es in solchen Situationen auch wichtig zu sehen, was Sie alles bereits (erreicht) haben und sich nicht nur darauf zu konzentrieren, was noch fehlt. Grundsätzlich kann in jede Tätigkeit und Arbeit mehr Erfüllung gebracht werden. Für ein zufriedenes und glückliches Leben ist es wichtig, dass einerseits schwierige Situationen bewusst angeschaut, vereinfacht werden und andererseits die positiven Seiten des eigenen Lebens verstärkte Aufmerksamkeit erhalten.
Zu guter Letzt sind es immer die selben Dinge, die wichtig sind: eine gute Balance zwischen Erholung, Zeit mit und für sich selbst, für Freunde und Familie auf der einen Seite und Arbeit auf der anderen Seite. Dies gibt Ihnen auch die wichtige Ausgeglichenheit und Balance als Basis für einen erholsamen und gesunden Schlaf.
Last but not least: die Bedeutsamkeit einer passenden Schlafunterlage und eines störungsfreien Schlafumfeldes steigt proportional zum Grad Ihres gestörten Schlafes. Ihr Bett und Ihr Schlafraum haben einen direkten, maßgeblichen und nachhaltigen Einfluss auf Ihre Schlafqualität!
Bildquelle: @Fotolia
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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