Schmerzfrei durch die richtige Schlafposition

Alle Menschen schlafen in unterschiedlichen Positionen. Die meisten bevorzugen das Schlafen in der Seitenlage, einige schlafen auf dem Rücken und manche sogar auf dem Bauch. Die einen schlafen gerne mit allen Vieren von sich gestreckt übers Bett ausgebreitet, die anderen lieber eng zusammengerollt. Doch welchen Einfluss hat unsere Schlafposition auf unser Alltagsleben?

Rückenfreundliches Liegen

Laut einer Studie der Cleveland State University kann „falsches“ Schlafen zu Schäden an der Wirbelsäule führen und dadurch Rückenschmerzen verursachen. Das Schlafen in der richtigen Stellung hingegen, verhindert die Entstehung von jeglichen Beschwerden an der Wirbelsäule. Als besonders schädlich für den Rücken entpuppten sich die Bauch- und Rückenlage. In dieser Position wird die natürliche Form der Wirbelsäule verändert, was dauerhaft zu ernsthaften Schäden führen kann. Zudem kann es in diesen Positionen bei der Verwendung des falschen Kopfkissens zu einer Überdehnung oder einem Durchhängen der Halswirbelsäule kommen, was zusätzliche Schäden verursacht.

Die stabile Seitenlage

Die beliebteste Schlafstellung von allen – hat sich als die wohltuendste für Wirbelsäule und Rücken erwiesen. Wer auf der Seite liegt, behält die natürliche S-Form der Wirbelsäule bei. Um dies optimal zu garantieren, sollte man mit dem richtigen Kopfkissen den Nacken gerade halten und ihn entlasten.

Das Kopfkissen sollte also nicht zu hoch sein, damit der Nacken nicht überdehnt wird. Um die Erhaltung der natürlichen Form der Wirbelsäule zusätzlich zu unterstützen, hilft es, Hüfte und Knie leicht zu krümmen. So entlasten Sie nicht nur Rücken und Wirbelsäule, sondern auch den Ischiasnerv im Oberschenkel, der oft verantwortlich für Schmerzen im Rücken ist.

In der richtigen Schlafposition und mit dem richtigen Kopfkissen können Sie entspannter schlafen und schmerzfrei in den Alltag starten. Erfahren Sie mehr über die Vorzüge eines anatomisch-orthopädischen Kopfkissens.

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