Mikronährstoffe für guten und gesunden Schlaf

Probleme beim Einschlafen? Damit sind Sie nicht allein. Nicht einschlafen zu können ist leider ein weit verbreitetes Problem. Viele Menschen greifen aber viel zu schnell zu synthetischen Schlafmitteln. Dabei ist die Natur selbst der beste Helfer. Schon die Wahl der richtigen Lebensmittel und natürlichen Hausmittel kann das Einschlafen erleichtern. Auf die richtigen Mikronährstoffe kommt es nämlich an.

Für einen gesunden Schlaf ist bereits eine schlaffreundliche Abendgestaltung wichtig. Beim Übergang von Aktivität / Tag zu Passivität / ist es wichtig, ein paar wichtige Entspannungs- und Schlafregeln einzuhalten. Ab jetzt ist alles ausschlaggebend. Das, was Sie tun, aber auch das, was Sie nicht tun. Aus der Schlafpsychologie gibt es hierzu umfangreiche Studien und Untersuchungen. Denn insbesondere von Ihrem Verhalten und Ihren Gewohnheiten ist der Schlaf abhängig. Ein erster wichtiger Schritt ist deshalb, dass Sie sich ein schlaffreundliches Verhalten zu eigen machen. Gewöhnen Sie sich nach und nach an eine regelmäßige Zeit, zu welcher Sie zu Bett gehen. Essen Sie abends nur leichte Kost und achten Sie darauf, dass zwischen Abendessen und Bettzeit mindestens zwei Stunden liegen.

Schlaffördernde Mikronährstoffe

Bereiten Sie Speisen zu, die aus Kohlehydraten wie Vollkornreis, Kartoffeln oder Vollkornbrot bestehen. Das Zusammenspiel von Bewegung im Freien an der Sonne und hochwertigen Kohlehydraten fördert die Produktion des Glückhormons Serotonin. Und wer genügend Serotonin hat, der hat abends auch ausreichend vom Schlafhormon Melatonin. Kombinieren Sie die Kohlenhydrate mit Tryptophan-haltigen Lebensmitteln wie Hühnerfleisch oder Fisch. Wenn Sie sich vegetarisch ernähren, dann verwenden Sie anstelle Fleisch, Gemüse und Sojaprodukte. Die Aminosäure Tryptophan ist als Baustein von Melatonin und Serotonin für den Schlaf dienlich. Ein Tryptophan-Mangel kann zu einer verschlechterten Schlafqualität führen.

Gesunde Entspannungs- und Schlafdrinks

Bei stressbedingten Schlafstörungen liegen Schlafdrinks ganz im Trend. Sie sollen die abendliche Entspannung und Schlafvorbereitung fördern und dabei helfen, besser und rascher in den Schlaf zu finden. So auch der natürliche Entspannungsdrink SAMINA Night. Seine natürlichen Inhaltsstoffe wirken sich nachweislich positiv auf den Schlaf aus und unterstützen diesen. SAMINA Night basiert auf ungezuckertem Sauerkirsch-Aroniabeeren-Saft und verschiedenen Kräuteressenzen sowie Mineralien und Aminosäuren. Er kommt völlig ohne künstliches Melatonin aus, wirkt in seiner speziellen Zusammensetzung schlafregulierend und unterstützt die natürlichen Schlafmechanismen im Körper.

SAMINA Night – Bestandteile und deren Wirkung

• Die B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und können sich somit auf den Schlaf auswirken. Vitamin B Mangel kann zu Müdigkeit und Schlafstörungen führen. Eine Studie ergab, dass Menschen mit einem höheren Vitamin B Spiegel tendenziell besser schlafen.

• Baldrian ist eine Pflanze, die seit langem als natürliches Heilmittel zur Behandlung von Schlafstörungen verwendet wird. Die Wurzel der Baldrianpflanze enthält Verbindungen, die helfen können, Stress abzubauen, die Nerven zu beruhigen und Angstzustände zu lindern – alles Faktoren, die Schlafstörungen verursachen können.

• Rosenwurz-Wurzelextrakt wird oft als Adaptogen bezeichnet, was bedeutet, dass es den Körper bei der Bewältigung von Stress unterstützt. Rosenwurz kann deshalb bei der Behandlung von Schlafstörungen helfen, indem es die Schlafqualität verbessert und die Zeit verkürzt, die zum Einschlafen benötigt wird.

• Ackerschachtelhalm ist eine Pflanze, die aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften seit Jahrhunderten in der Naturheilkunde eingesetzt wird. Ackerschachtelhalm hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die bei der Behandlung von verschiedenen Beschwerden helfen können.

• L-Arginin ist eine Aminosäure, die für verschiedene Prozesse im Körper wichtig ist. L-Arginin spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) im Körper. NO ist ein wichtiger Botenstoff, der zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt und somit die Durchblutung fördert. Durch die Erweiterung der Blutgefäße kann L-Arginin helfen, den Blutdruck zu senken. L-Arginin kann zudem das Immunsystem unterstützen, indem es die Produktion von Immunzellen fördert. L-Arginin unterstützt unter anderem auch die Durchblutung und den Sauerstofftransport zu den Muskeln.

• L-Theanin hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann zur Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen beitragen. L-Theanin wird oft als Unterstützung der Schlafqualität empfohlen.

• L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann und daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss. L-Tryptophan wird im Körper zu Serotonin und Melatonin umgewandelt. Melatonin ist ein Hormon, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus im Körper verantwortlich ist. Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der für die Regulierung der Stimmung und des emotionalen Wohlbefindens wichtig ist.

KOMMEN AUCH SIE WIEDER IN EINEN NATÜRLICHEN SCHLAFRHYTHMUS MIT SAMINA NIGHT.