Der diesjährige Welttag der seelischen Gesundheit 2018 steht unter dem Motto „Seelische Gesundheit von jungen Menschen in einer sich ständig ändernden Welt“.
Denn nicht nur Erwachsene können an seelischen Krankheiten wie Depression, Burnout, Angststörungen usw. erkranken. Auch immer mehr junge Menschen sind von psychischen Problemen betroffen. Ursachen dafür gibt es mehrere. Unter anderem können Social-Media, Mobbing, Schulstress und Schlafmangel dafür verantwortlich sein, dass Heranwachsende unter psychischen Problemen leiden.
Laut einer Studie des Columbia University Medicinal College, welche im Journal „sleep“ veröffentlicht wurde, kann mangelnder Schlaf bei Jugendlichen zu Depressionen und Selbstmordgedanken führen. Jedoch gilt Schlafmangel nicht nur als Risikofaktor für psychische Probleme, umgekehrt gilt dasselbe: psychische Probleme können auch Schlafstörungen ausgelösen. Das frühe Aufstehen am Morgen, Stress, psychischer Druck – der mit dem Herausforderungen im Schulalltag und mit dem Heranwachsen verbunden ist – führen oftmals zu gestörtem Schlaf. Dadurch entstehen Symptome wie Tagesmüdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsprobleme, Gereiztheit usw.
Gemäß einer aktuellen Studie der DAK besteht auch ein Zusammenhang zwischen einer Social-Media-Sucht und Depressionen. Daraus resultieren wiederum soziale Probleme wie Realitätsflucht, Streit mit den Eltern sowie Schlafmangel. Das lässt darauf schließen, dass ein gesunder Umgang mit den sozialen Medien sowie eine entsprechende Schlafhygiene, die unter anderem einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus sowie eine gesunde Schlafumgebung umfasst, einer seelischen Belastung vorbeugen kann.
Schlaf gilt als Gesundheitssäule Nummer 1
Mehr als 70 % der körperlichen Regeneration sowie 100 % der seelisch-geistigen Erholung hängen vom gesunden Schlaf ab. Wichtig für sowohl Prävention als auch beim Umgang mit bereits bestehenden Problemen. Ausreichend gesunder Schlaf kann hier wesentlich zur Erleichterung beitragen.
Quellen:
Studie Journal “sleep“ “Earlier Parental Set Bedtimes as a Protective Factor Against Depression and Suicidal Ideation“ (https://academic.oup.com/sleep/article/33/1/97/2454645)
Artikel DAK Studie „WhatsApp, Instagram und Co. – so süchtig macht Social Media“ (https://www.dak.de/dak/bundes-themen/studie-so-suechtig-machen-whatsapp-instagram-und-co–1968568.html)
Der diesjährige Welttag der seelischen Gesundheit 2018 steht unter dem Motto „Seelische Gesundheit von jungen Menschen in einer sich ständig ändernden Welt“.
Denn nicht nur Erwachsene können an seelischen Krankheiten wie Depression, Burnout, Angststörungen usw. erkranken. Auch immer mehr junge Menschen sind von psychischen Problemen betroffen. Ursachen dafür gibt es mehrere. Unter anderem können Social-Media, Mobbing, Schulstress und Schlafmangel dafür verantwortlich sein, dass Heranwachsende unter psychischen Problemen leiden.
Laut einer Studie des Columbia University Medicinal College, welche im Journal „sleep“ veröffentlicht wurde, kann mangelnder Schlaf bei Jugendlichen zu Depressionen und Selbstmordgedanken führen. Jedoch gilt Schlafmangel nicht nur als Risikofaktor für psychische Probleme, umgekehrt gilt dasselbe: psychische Probleme können auch Schlafstörungen ausgelösen. Das frühe Aufstehen am Morgen, Stress, psychischer Druck – der mit dem Herausforderungen im Schulalltag und mit dem Heranwachsen verbunden ist – führen oftmals zu gestörtem Schlaf. Dadurch entstehen Symptome wie Tagesmüdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsprobleme, Gereiztheit usw.
Gemäß einer aktuellen Studie der DAK besteht auch ein Zusammenhang zwischen einer Social-Media-Sucht und Depressionen. Daraus resultieren wiederum soziale Probleme wie Realitätsflucht, Streit mit den Eltern sowie Schlafmangel. Das lässt darauf schließen, dass ein gesunder Umgang mit den sozialen Medien sowie eine entsprechende Schlafhygiene, die unter anderem einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus sowie eine gesunde Schlafumgebung umfasst, einer seelischen Belastung vorbeugen kann.
Schlaf gilt als Gesundheitssäule Nummer 1
Mehr als 70 % der körperlichen Regeneration sowie 100 % der seelisch-geistigen Erholung hängen vom gesunden Schlaf ab. Wichtig für sowohl Prävention als auch beim Umgang mit bereits bestehenden Problemen. Ausreichend gesunder Schlaf kann hier wesentlich zur Erleichterung beitragen.
Quellen:
Studie Journal “sleep“ “Earlier Parental Set Bedtimes as a Protective Factor Against Depression and Suicidal Ideation“ (https://academic.oup.com/sleep/article/33/1/97/2454645)
Artikel DAK Studie „WhatsApp, Instagram und Co. – so süchtig macht Social Media“ (https://www.dak.de/dak/bundes-themen/studie-so-suechtig-machen-whatsapp-instagram-und-co–1968568.html)
Bildquelle: @deathtothestockphoto
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