Der Schlaf ist für uns Menschen die natürlichste Quelle für die körperlich-seelisch-geistige Regeneration. Wer gesund und leistungsfähig bleiben will, sollte in erster Linie gesund und ausreichend schlafen. In zahlreichen Studien wurde nachgewiesen, dass anhaltende Schlafstörungen oder chronischer Schlafmangel zu zahlreichen Gesundheitsstörungen und Krankheiten führen können. Wissenschaftler haben aktuell herausgefunden, dass sich z.B. das Gehirn im Schlaf selbst entgiftet. Diese laufende Entgiftung ist in einem viel höheren Maß notwendig als bisher bekannt war. Wer nicht auf gesunden Schlaf achtet, riskiert schwere Schädigungen des Gehirns wie Alzheimer oder Demenz.
Länger anhaltende Schlafstörungen, sogenannte Insomnien, haben bereits in der Nacht eine Reihe von Beeinträchtigungen. Die Betroffenen liegen häufig lange wach im Bett bzw. haben subjektiv das Gefühl, überhaupt nicht schlafen zu können. Sind sie einmal eingeschlafen, ist der Schlaf unruhig. Es kommt zu häufigen kurzzeitigen Aufwachvorgängen. Auch ein zu frühes Erwachen am Morgen ist oft der Fall. Während der Wachphase wird man von einem ständigen Grübeln verfolgt und man beschäftigt sich gedanklich mit allen möglichen Dingen. Man kann nicht „abschalten“. Irgendwann führt dann das Schlafproblem zu Ärger, Niedergeschlagenheit oder Ängste vor der nächsten quälend langen Nacht. Die Betroffenen merken das auch daran, dass sie unruhig sind, schwitzen oder eine Muskelanspannung spüren und nicht ruhig liegen können.
Ein gestörter Schlaf wirkt sich am darauffolgenden Tag mehr oder weniger stark sofort aus. Fünf Symptome zeigen sich bereits nach der ersten schlafgestörten Nacht sofort am nächsten Tag:
• Tagesmüdigkeit
• Reizbarkeit
• Konzentrationsstörungen
• verringerte Leistungsfähigkeit
• gesteigertes Risiko für Arbeits- und Autounfälle
Hat man über mehrere Wochen Schlafstörungen, können weitere Symptome auftreten:
• Magenbeschwerden
• Bluthochdruck
• Herz- und Kreislauf-Erkrankungen
• geschwächtes Immunsystem
• vorzeitige Alterserscheinungen und / oder verringerte Lebenserwartung
Dass Schlafmangel sich nachweislich negativ auf die Gesundheit auswirkt und Risikofaktor vieler, ernsthafter Erkrankungen ist, wurde in mehreren Studien gezeigt:
Am auffallendsten sind Müdigkeit bzw. fehlendes Erholungsgefühl am nächsten Morgen. Häufig können auch Konzentrations- und Leistungseinbußen auffallen. Vielfach klagen Betroffene über Kopfschmerzen oder Muskelverspannungen. Gedanklich wird dann gegen Abend die Beschäftigung mit dem Einschlafen bzw. Nicht-Schlafen zum wichtigsten Thema. Dies verursacht eine erhöhte Anspannung, die erst recht das Einschlafen behindert, da es zu einer muskulären Anspannung. Die Folge einer ängstlichen Erwartungshaltung.
Sollten die Schlafstörungen und Schlafprobleme länger anhalten, ist ärztliche oder therapeutische Hilfe notwendig. Suchen Sie einen Arzt Ihres Vertrauens auf, der Ihnen wirklich hilft, an den Ursachen zu arbeiten. Sobald Schlafstörungen wenigstens drei Mal pro Woche und mindestens einen Monat lang auftreten, sollte man seinen Hausarzt konsultieren. Das wichtigste ist, es sicher zu stellen, dass die Schlafstörungen keine organische Ursache haben. Seien Sie auch mit Schlafmedikamenten kritisch.
In jedem Fall sollten Betroffene ihre Schlafprobleme nicht ausschließlich in die Hände von Ärzten und Therapeuten legen. Man muss selber aktiv werden. Man sollte sich umfassend mit dem Thema gesund schlafen beschäftigen. Hier bietet das Online-Portal EINFACH.GESUND.SCHLAFEN.COM die besten Möglichkeiten. Man kann selber am meisten tun. Vor allem die gezielte Schlafoptimierung ist die wichtigste Maßnahme. Die größte Hebelwirkung für einen gesunden Schlaf hat das „Schlaf-Gesund-Trio“ ganzheitliches Schlafsystem – störungsfreier Schlafplatz und harmonisches Schlafraumklima.
Auch hier gilt Vorsicht – es gibt viele Anbieter, wo nicht unbedingt die Schlafverbesserung ihrer Kunden an die erste Stelle setzen. Achten Sie auf naturkonforme, bewährte Lösungen: schadstofffreie Bettwaren, am besten handgefertigt. Schauen Sie diesbezüglich bei SAMINA vorbei. Hier steht der Kundennuten – das heißt der biologisch höchstmögliche Schlafgenuss im Vordergrund.
Also zusammenfassend – es lohnt sich, dass Sie sich frühzeitig mit Ihrem Schlaf auseinandersetzen. So können Sie die Kräfte des gesunden Schlafes für ein besseres Leben nutzen.
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