Ausschlafen reduziert das Diabetes Risiko - Einfach. gesund. schlafen

Dr. Josiane Broussard ist Forscherin an der University of Colorado, Boulder, und beschäftigt sich vor allem mit Forschungen zur Verbindung von Schlafunterbrechungen bzw. –einschränkungen auf Diabetes und damit in Zusammenhang stehenden Themen wie Insulinresistenz und Insulinsensitivät. Eine gestörte Insulinsensitivität ist ein Risikofaktor für Typ II Diabetes. In der online Ausgabe von Reuters wurde kürzlich ein Artikel mit den neuesten Ergebnissen einer Studie veröffentlicht.

Die Forscherin und ihr Team belegten in dieser Studie, dass Schlafmangel das Diabetes-Risiko erhöht. Die teilnehmenden 19 jungen, gesunden Männer erhielten während der Studiendauer eine kalorien-reduzierte Diät. Das Schlafexperiment wurden in zwei Teile aufgeteilt: in einem Teil schliefen die Männer 8,5 Stunden, im anderen Teil wurde den Männern in vier aufeinanderfolgenden Nächten Schlaf entzogen, in zwei darauffolgenden Nächten erhielten sie eine Extraportion Schlaf.

Nach den vier Nächten Schlafentzug sank die Insulinsensitivität um 23 % und die Körper produzierte zusätzlich Insulin. Sowohl die Insulinsensitivität als auch der Insulingehalt normalisierte sich nach den beiden Nächten mit extra Schlaf auf die aus dem ersten Teil der Studie ersichtlichen Werte.

„Wir wissen nicht, ob der Mensch die Effekte von regelmäßig zu wenig Schlaf durch mehr Schlaf auf Dauer so kompensieren kann“, warnt Dr. Broussard. „Die Ergebnisse der Studie bedeuten auch nicht, dass das Aufholen von Schlafmangel Diabetes verhindert. Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass zusätzlicher Schlaf für jeden Menschen, der unter Schlafmangel leidet, von Nutzen ist.“

Auch wenn nicht klar ist, ob die Ergebnisse 1:1 auf ältere Menschen, die an Übergewicht leiden, übertragen werden können, ist der Einfluss von Schlaf auf unsere Gesundheit klar ersichtlich. Deshalb ist es am besten, die Gesundheit jede Nacht durch ausreichend, gesunden und erholsamen Schlaf zu unterstützen!

Morgen ist Weltschlaftag –
die optimale Voraussetzung sich über den gesunden und erholsamen Schlaf zu informieren
Das diesjährige Motto des Welt-Schlaf-Tags lautet: „Guter Schlaf ist ein erreichbarer Traum“.

In 10 Schritten zu gesundem, Bioenergetischem Schlaf®

Das Unternehmen SAMINA befasst sich seit 1989 mit dem gesunden Schlaf. In dieser 10-teiligen Serie lernen Sie die fundamentalen Voraussetzungen für optimalen Schlaf kennen.
In diesem Newsletter wird jeder Schritt im Detail erklärt und praktische Tipps zur sofortigen Umsetzung vermittelt.