Ihr Wecker beendet jeden Morgen eine Zeitspanne, die eigentlich für die Erholung von Körper, Geist und Seele gedacht war: Ihren Schlaf. Aber in Wahrheit befinden Sie sich bereits am Morgen in einer Abwärtsspirale. Sowohl Ihr Körper, als auch Ihr Geist sind nicht in der Lage die alltäglich geforderte Leistung zu erbringen. Müdigkeit und Konzentrationsstörungen sind Ihre ständigen Begleiter.
Schlafdauer und Schlafqualität
Die ideale Schlafdauer für einen Erwachsenen beträgt rund acht Stunden. Häufig gehen wir zu spät zu Bett, aber auch Ein- und Durchschlafstörungen sorgen dafür, dass wir nicht ausreichend schlafen (können). Jeder Dritte schläft regelmäßig zu wenig – mit weitreichenden Folgen. Nicht nur für die Wirtschaft, sondern vor allem auch für die eigene Gesundheit und Karriere. Wer zu wenig schläft ist anfälliger für Fehler, die Kreativität und Anpassungsfähigkeit an neue Situationen ist eingeschränkt, das Immunsystem stark beeinträchtigt. Kennen Sie Ihre biologisch optimale Schlafdauer?
Doch, nicht nur die Schlafdauer ist ausschlaggebend, die Schlafqualität gleichermaßen. Sind Sie trotz acht Stunden Schlaf ausgelaugt, vergesslich, gereizt oder ist Ihr Immunsystem ständig geschwächt? Sehr wahrscheinlich, dass die Qualität Ihres Schlafes schlecht ist. Die Gründe dafür sind mannigfaltig: eine unpassende Schlafunterlage, schlaffeindliche Schlafumgebung, ein hoher Stresslevel, Schlafapnoe, unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus, etc. 19 weitere Gründe für Schlaflosigkeit.
Quelle: Redaktion – Einfach Gesund Schlafen
Bildquelle: @fotolia
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