Wie viel Schlaf jeder von uns benötigt ist individuell verschieden. Viele kommen mit fünf Stunden Schlaf aus. Andere wiederum benötigen neun Stunden Schlaf. Die meisten Menschen schlafen zwischen sechs und acht Stunden. Aber nicht nur die Schlafdauer ist wichtig für unsere Erholung. Vor allem gesunder und erholsamer Schlaf, also die Schlafqualität, spielt eine entscheidende Rolle. Allerdings leiden genug von unser unter schlaflosen Nächten. Erfahren Sie mögliche Gründe dafür:
Schlaflose Nächte sind in der Überzahl?
Schlaf zählt zu einem Grundbedürfnis von uns Menschen. Solange wir gut schlafen, denken wir nicht darüber nach. Der Schlaf ist eine Selbstverständlichkeit. Spätestens jedoch dann, wenn wir einmal nicht genügend Schlaf bekommen oder schlecht schlafen, sollte uns bewusst werden wie wichtig ausreichend und qualitativer Schlaf ist.
Wir benötigen Schlaf für die Regeneration von Körper und Geist. Wir tanken sozusagen neue Energie für den nächsten Tag. Fällt der Schlaf aber nachts zu kurz aus oder schlafen wir schlecht, fehlt uns diese Energie. Wir fühlen uns statt fit und ausgeruht, schlapp und müde. Während dem Tag macht sich dies durch Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, eingeschränkte Leistungsfähigkeit oder Gereiztheit bemerkbar.
Was hindert uns jedoch daran genügend und vor allem erholsam zu schlafen?
Gründe für schlaflose Nächte
- Flüssigkeitsmangel
- Zu viel Koffein
- Konsum von Alkohol
- Konsum von Nikotin
- Zu üppiges und fettes Essen
- Rückenschmerzen
- Schnarchender oder unruhiger Partner
- Lärm (beispielsweise Verkehrslärm oder laute Nachbarn)
- Unzureichend abgedunkeltes Schlafzimmer
- Zu kaltes oder zu warmes Schlafzimmer
- Zu hohe oder zu niedrige Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer
- Technische Geräte im Schlafzimmer (Tablet, Smartphone, TV)
- Falsche Bettausstattung
- Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
- Stress
- Albträume
- Medikamente
- Krankheiten
- Verletzungen
Bildquelle: @istock
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