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Abnehmen im Schlaf
Wer auf seinen Schlaf-Wach-Rhythmus achtet und sich richtig ernährt, verbrennt in der Nacht Fett. Schläft jemand nachts sieben Stunden oder mehr, nimmt dieser bei entsprechender Ernährung weit besser ab als jemand, der nur vier oder fünf Stunden schläft. Optimal fürs nächtliche Abnehmen sind Fleisch, Gemüse, Eier oder etwa Fisch zum Abendessen. Eiweißhaltige Kost vor dem Schlafengehen aktiviert den Fettabbau in der Nacht. Kohlenhydrate am Abend sind dagegen tabu. Also auf Nudeln oder Reis verzichten.
Frauen schlafen besser alleine, Männer nicht
Frauen und Männer sind nicht nur in Erscheinung und Verhalten verschieden, sie unterscheiden sich auch in ihrem Schlafverhalten deutlich. Während Frauen alleine besser schlafen, ist der Schlaf bei Männern ruhiger und erholsamer, wenn ihre Liebste neben ihnen liegt. Österreichische Schlafforscher haben herausgefunden, dass Frauen ohne Bettnachbar wesentlich ruhiger sind und die reine Schlafzeit höher ist.
Frauen und Schlaf
Frauen schlafen nicht so tief wie Männer, weshalb ihr Schlaf auch leichter gestört wird. Die Ursache liegt bei Mutter Natur: da Frauen leichter schlafen, hören sie auch schneller, wenn ihr Kind unruhig ist. Doch leider nehmen Frauen auch andere störende Geräusche leichter wahr. So beklagt sich in etwa jede dritte Frau über störende Schnarch-Geräusche des Partners.
Zu wenig und zu viel Schlaf
Studien zeigen, dass kontinuierlich zu viel (mehr als neun Stunden) bzw. zu wenig (sechs Stunden und weniger) Schlaf die Lebenserwartung verkürzt. Sieben bis acht Stunden Schlaf sind für einen Erwachsenen ideal.
Durchschlafen
Sie wachen morgens auf, fühlen sich erholt und erfrischt und starten voller Freude in den neuen Tag. Dann haben Sie gewiss genügend, tief und fest geschlafen. Ohne nachts aufzuwachen, oder? Nicht ganz: nachts knapp 30 Mal zu erwachen ist ganz normal. Diese wachen Momente dauern jedoch nur wenige Minuten, an die man sich am nächsten Morgen nicht mehr erinnert. Wachphasen gelten erst dann als störend, wenn sie länger dauern und das wieder Einschlafen schwerfällt.
Schönheitsschlaf
Sich schön schlafen ist kein Mythos, sondern wissenschaftlich belegte Realität. Schwedische Forscher haben in einem Versuch bewiesen, dass ausgeschlafene Menschen von ihrer Umwelt eindeutig als attraktiver wahrgenommen werden.
Lebensschlaf
Im Durchschnitt schlafen wir jede Nacht acht Stunden, ein Drittel eines ganzen Tages, was im Umkehrschluss bedeutet, dass wir jährlich ungefähr vier Monate schlafend verbringen. Viel Zeit, die mit gesundem Schlaf für ein gesundes und erfolgreiches Leben genutzt werden kann.
Einschlafen
Die meisten Menschen benötigen sieben Minuten zum Einschlafen.
Eltern- Schlaf
Frischgebackene Eltern verlieren während den ersten zwei Lebensjahren ihres Kindes insgesamt rund sechs Monate Schlaf.
Lern-Schlaf
Gelerntes bleibt besser im Gedächtnis haften, wenn nach dem Lernen geschlafen wird.
Weitere spannende Fakten finden Sie auch in Teil 2.
Bildquelle: @istock
Quellen: http://www.michaelgrandner.com/files/papers/grandnerbuxton2013.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17322482
http://www.bmj.com/content/341/bmj.c6614
https://www.sciencedaily.com/releases/2005/06/050629070337.htm
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