Atemübungen, Meditation und Schäfchenzählen können zwar das Einschlafen erleichtern, funktionieren jedoch nicht bei jedem. Anstatt mit einer Schlaftablette das Einschlafen zu erzwingen, kann auch nach natürlichen Schlummertrunks gegriffen werden. Versuchen Sie es doch einfach einmal mit einem Gute-Nacht-Drink. Erfahren Sie, welche Relax-Drinks tatsächlich helfen und von welchen Getränken Sie abends besser die Finger lassen sollten.
Von Kräuteressenzen und Kirschsäften
Schlaffördernd:
- Ob Baldrian, Kamille oder Lavendel, sie alle haben denselben Effekt. Durch ihre natürlichen Inhaltsstoffe wirken sie sich alle positiv auf den Einschlafprozess aus und unterstützen diesen.
- Kirsch- und Traubensäfte enthalten natürliches Melatonin. Deshalb eignen sich Relax-Drinks auf Kirschsaft-Basis, kombiniert mit verschiedenen Kräuteressenzen, sehr gut als natürliche Einschlafmittel.
- Auch Tryptophan-haltige Getränke wie Milch eignen sich gut als Einschlafhilfe. Kombiniert mit einem Löffel Honig ein beliebtes, abendliches Getränk. Die Süße des Honigs beschleunigt die Aufnahme des Tryptophans und führt in Kombination mit dem Zucker zu einer beschleunigten Aufnahme und Verarbeitung.
- Zimt enthält ebenfalls natürliches Melatonin. Eine Prise Zimt in der warmen Milch mit Honig bietet sich deshalb gut an.
- Das Zitronenwasser wird zwar auch gerne morgens gemixt mit Ingwer konsumiert, allerdings unterstützt Zitronenwasser besonders während der abendlichen und nächtlichen Regeneration die Entgiftung der Leber, fördert die Durchblutung sowie das Lymphsystem. Schadstoffe können dadurch besser abtransportiert werden. Wer abends also einmal kulinarisch über die Stränge geschlagen hat, sollte besser zu einem Glas Zitruswasser, als zum vermeintlichen Digestif Schnaps, greifen.
Schlafstörend:
- Koffeinhaltige Tees, welche einen aufputschenden Effekt erzielen, sollten abends besser nicht mehr konsumiert werden, da diese den Einschlafprozess erschweren können.
- Alkohol macht zwar müde und führt auch dazu, dass man rasch einschläft, allerdings leidet die Schlafqualität enorm darunter. Der Schlaf fällt komatös und wenig erholsam aus.
- Zwar gilt warme Milch als Einschlafhilfe, jedoch nicht ein warmer Kakao. Kakao enthält geringe Mengen an Koffein und kann eine aufputschende Wirkung erzeugen.
Bildquelle: depositphotos
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