Was nachts in unserem Körper passiert

Heute weiß man, dass im Gegensatz zum Wachzustand im Schlaf viele unbewusste Körperfunktionen ablaufen. Verschiedene Bereiche des Gehirns sind aktiv und damit beschäftigt Emotionen und Informationen zu verarbeiten und Verbindungen zu knüpfen. Auch der restliche Körper arbeitet auf Hochtouren. Denn der gesunde, erholsame Schlaf unterstützt unseren Körper bei der Regeneration. Schlaf ist lebenswichtig. Nicht umsonst verbringen wir Menschen rund ein Drittel unserer Lebenszeit im Schlaf.

Nachtarbeit im Bett

Schlaf ist keine Zeitverschwendung – schon seit langem haben Studien belegt: Zu wenig Schlaf macht krank, dick und dumm. Dies gilt nicht nur für Menschen, sondern auch für Tiere. Der erholsame Schlaf erfüllt gleich mehrere Funktionen:

Besonders das Gehirn bildet sich nachts stark aus. Der Körper erstelle Verknüpfungen im Gehirn und festigt Erinnerungen. Einer der Gründe, warum Neugeborene und Kinder in den ersten Lebensmonaten und Jahren so viel schlafen. Das Gehirn als Schaltzentrale unseres Körpers bleibt auch in der Nacht immer in Bereitschaft.

Die Frequenz von Herz und Puls verringert sich langsam bis auf ca. 50 Schläge pro Minute. Besonders in der REM-Schlafphase oder während intensiven Traumphasen kann der Puls ansteigen. Auch nach dem Erwachen aus dem Traum ist ein höherer Puls nichts Ungewöhnliches. HIER ERHALTEN SIE MEHR INFORMATIONEN ZUM REM-SCHLAF.

Während des Schlafes senkt sich der Blutdruck.

Unser Atem wird während der Schlafphase merklich flacher und regelmäßiger. Aber in der Traumphase atmen wir wieder heftiger und unruhiger.

Die Köpertemperatur sinkt im Durchschnitt um ungefähr 0,4 Grad Celsius während des Schlafes. In den frühen Morgenstunden ist die Temperatur generell am niedrigsten, doch danach steigt sie langsam an.

Die Spannung der Muskeln lässt im Schlaf deutlich nach und ist hier in der Traumphase deutlich am niedrigsten.

Je tiefer der Schlaf, umso weniger bewegen wir uns. Es gibt bestimmte Hormone, die speziell in der Nacht ausgeschüttet werden, z.B. das Wachstumshormon. Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle für die Regenerierung unserer Zellen und für die Bildung neuer Eiweißstoffe.

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