Dieses Thema ist mit einer Informations- und Wissensexplosion konfrontiert. Die vereinfachte Essenz daraus lautet: Als „gesunde Ernährung“ versteht man eine optimale, naturbasierte Ernährungsweise, die Ihnen Appetit macht und schmeckt. Eine Ernährungsweise, die dem Organismus das gibt, was er wirklich braucht und alles meidet, was er nicht braucht oder ihn sogar schädigt. Gleichzeitig ist das eine Ernährungsweise, mit der man, gesund wird, wenn man krank ist und dauerhaft gesund bleibt, wenn man gesund ist.
Bevorzugen Sie deshalb nach Möglichkeit ökologisch angebaute, lebendige, vital- und nährstoffreiche „Lebens-Mittel“, die alle notwendigen (auch sekundären) Nährstoffe, Vitamine, Mineralien, Amino- und Fettsäuren enthalten.
Dazu gibt es umfassende Literatur, die Ihnen die Geheimnisse einer gesunden Ernährung näher bringen kann. Ergänzt werden sollte der Schlüssel-Faktor 2 mit dem Vorsatz, ganz bewusst industriell verarbeitete, chemisierte oder bestrahlte Nahrungsmittel zu vermeiden. Die gezielte Steuerung des so wichtigen Säure-Basen-Haushalts gehört ebenso dazu.
Die „schlaf-gesunde“ Ernährung empfiehlt Nahrungsmittel, Tees und Getränke, die helfen, den Stress besser „zu verdauen“ und den Ein- und Durchschlafprozess fördert. Dabei geht es auch um „Gehirnnahrung“, denn gut schlafen und sich wohl fühlen können Sie erst dann richtig, wenn Ihr Organismus in der Lage ist, die notwendigen Hormone, vor allem das Glückshormon Serotonin und das Schlafhormon Melatonin zu synthetisieren, also herzustellen.
Bildquelle: @deathtothestockphoto
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