Vorteile des gesunden Schlafes

Tipps für einen gesunden Schlaf kennt jeder bzw. hat jeder schon einmal gehört oder gelesen. Hingegen rücken die Vorteile eines gesunden Schlafes eher in den Hintergrund. Warum gesunder Schlaf wichtig ist und welche Vorteile er mit sich bringt, finden Sie hier:

Vorteile des gesunden Schlafes:

1. Ausgeschlafene wirken attraktiver: Laut verschiedenen Studien wirken ausgeschlafene Personen attraktiver als jene, die unter Schlafmangel leiden.
2. Gesunder Schlaf vermindert Stress: An der Pennsylvania State University College wurde anhand einer Studie belegt, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Stress besteht. Wer ausgeschlafen ist, ist weniger gestresst.
3. Schlaf fördert die Konzentration: Schlafmangel mindert die Reaktionsfähigkeit. Durch die Müdigkeit ist man schneller abgelenkt, was zu Fehlern und gar Unfällen führen kann. Daher ist es wichtig ausreichend zu schlafen, wodurch sich automatisch die Konzentration verbessert.
4. Schlank im Schlaf: Neben Sport und einer gesunden Ernährung kann auch ein gesunder Schlaf zur Gewichtskontrolle bzw. einer Abnahme beitragen. Ausreichend Schlaf verringert das Hungergefühl und unterstützt die Fettverbrennung in der Nacht.
5. Schlaf fördert die Erinnerung: Gelerntes lässt sich im Tiefschlaf verfestigen.
6. Schlaf ist gut für die Gesundheit: Ausreichend Schlaf senkt das Risiko für Bluthochdruck und Herzinfarkt und sorgt für einen ausgeglichenen Blutzucker. Ebenso wird das Abwehrsystem gestärkt, und der Körper kann dadurch Infektionen leichter bekämpfen.
7. Gesunder Schlaf kann Depressionen vorbeugen: Schlafstörungen können zu Depressionen und Angstzuständen führen. Ausgeschlafene Personen sind emotional belastbarer.

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Quelle: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9231952