Wie gesundheitsschädlich ist Zugluft?

Ursache für Erkältung, Kopfschmerzen und Verspannungen

Wenn draußen die Temperaturen über 30° Celsius steigen, sorgen im Großraumbüros und öffentlichen Verkehrsmitteln Klimaanlagen oder Ventilatoren für die notwendige Abkühlung. Aber Vorsicht: Was auf den ersten Blick angenehm und kühlend wirkt, kann im Nachhinein unangenehme Folgen haben. Oftmals kommt es im Sommer durch die entstandene Zugluft zu Erkältung und Verspannungen im Nacken-, Schulter-, und Rückenbereich.

Wenn die Muskeln auskühlen

Die Klimaanlage, der Ventilator oder auch das Öffnen von Fenster und Türen verhelfen vorerst zwar zur gewünschten Abkühlung, doch durch den permanenten Luftzug kühlen auch unsere Muskeln ab und verhärten schneller. Die Muskeln arbeiten normalerweise in einem Zusammenspiel. Durch die Verhärtung entsteht jedoch ein Ungleichgewicht, da der ausgekühlte Muskelbereich anders arbeitet, als die warme Muskelregion. Die Folge sind Verspannungen im Nacken-, Schulter-, und Rückenbereich die zu Schmerzen führen. Was tun, wenn der Nacken schmerzt?

Erkältung durch Zugluft

Kommt der Hals mit der Zugluft in Verbindung, wird die Temperatur in der Rachenschleimhaut gesenkt. Dadurch trocknet diese aus und kann sich nicht mehr ausreichend vor Krankheitserregern schützen. Es entsteht eine Erkältung.

Schutz vor Zugluft

• Der einfachste Schutz ist es, die Zugluft zu vermeiden. In öffentlichen Verkehrsmitteln oder Großraumbüros ist dies nur bedingt möglich. Hier sorgt ein hochgestellter Kragen oder ein Tuch bzw. ein Schal rund um Schulter und Hals für die nötige Wärme.
• Stellen Sie bei Außentemperaturen über 30° Celsius die Klimaanlage nicht kälter als 20° Celsius ein.
• Wechseln Sie nicht ständig zwischen gekühlten und ungekühlten Räumen. Dadurch wird Ihr Kreislauf belastet.
• Bei Verwendung eines Ventilators sollten Sie auf genügend Abstand und einen kurzzeitigen Einsatz achten.
• Wenn Sie im Auto unterwegs sind, empfiehlt es sich, wenn Sie verschwitzt sind, nicht mit offenem Fenster zu fahren. Bei Verwendung der Klimaanlage sollten Sie diese nicht auf die höchste Stufe einstellen. Drehen Sie die Lüftungsöffnung dabei von sich weg.
• Für die richtige Temperatur im Raum sorgt das richtige Lüften am Morgen und am Abend. Aber Vorsicht: Beim Lüften entsteht ebenfalls eine Zugluft. Gehen Sie daher am besten während des Lüftens in einen anderen Raum. Wie lüftet man richtig?

Behandlung von Verspannungen durch Zugluft

• Verwenden Sie ein orthopädisches Kissen. Dadurch wird nachts Ihre Halswirbelsäule richtig gelagert und Verspannungen können sich lösen.
• Wärme in Form einer Wärmflasche oder einem Kirschkernkissen hilft dabei schmerzhafte Verspannungen zu lockern.
• Wickel sind ein ideales Mittel um Verspannungen zu lindern. Dazu eignen sich besonders Quark- oder Leinsamenwickel. Weitere Hausmittel bei Verspannungen.

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