Es ist bald wieder soweit. Am 29.10.2017 werden die Uhren, um 3 Uhr morgens, um eine Stunde zurückgestellt. Ursprünglich sollte dadurch Strom gespart werden. Das Resultat ist jedoch fraglich. Fakt ist hingegen, dass diese zeitliche Verschiebung viele negative Auswirkungen auf den menschlichen Organismus hat. Die Folgen sind äußerst individuell. Jeder Mensch besitzt eine innere, biologische Uhr, die den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Die bevorstehende Zeitumstellung wird diesen Rhythmus ähnlich wie ein Jetlag stören.
Folgen
Die Zeitumstellung im Oktober macht den Menschen tendenziell weniger zu schaffen als jene im Frühling. Viele Frauen, Kinder sowie ältere und empfindsame Menschen spüren den längeren Tag jedoch sehr stark und benötigen einige Tage, um ihren Biorhythmus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie plagen Symptome, wie:
- Müdigkeit, Abgeschlagenheit
- Ein- und Durchschlafprobleme
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Gereiztheit bis hin zu depressiver Verstimmung
- gestörte Verdauung
Weitere Auswirkungen von Schlafstörungen.
Vorbeugung
Leider ist nicht davon auszugehen, dass die Zeitumstellungen kurz- oder mittelfristig abgeschafft werden, da dem alle EU-Staaten zustimmen müssten. Den Bürgern bleibt demnach nur, sich auf den Mini-Jetlag einzustellen und den Negativfolgen so gut wie möglich vorzubeugen.
Sinnvoll ist, die Wachzeiten bereits ein paar Tage vor der Herbstumstellung in die Länge zu ziehen. Eine viertel oder halbe Stunde später ins Bett zu gehen, erleichtert es sowohl Körper auch als Geist, sich auf den neuen Tagesablauf einzustellen. Eine gesunde, protein- und vitaminreiche Ernährung unterstützt den Organismus und versorgt ihn mit der notwendigen Energie. Ratsam ist außerdem, sich regelmäßig im Freien aufzuhalten, am besten um die Mittagszeit. Tageslicht gibt dem Körper den inneren Takt vor und hilft den Tag-Nacht-Rhythmus zu stabilisieren. Gemeinsam mit einem geregelten Tagesablauf sowie ausreichender Bewegung werden diese Maßnahmen mit Sicherheit helfen, die auftretenden Symptome zu minimieren. Eine Portion Humor und eine positive Sicht helfen allen, die trotzdem unter der Zeitumstellung leiden. Der 29.10. hat 25 Stunden, eine Stunde nur für Sie.
Bildquelle: @aboutpixel
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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