Um zwei Stunden körperlich fit und im Kopf klar zu sein, benötigen wir im Durchschnitt eine Stunde Schlaf. Dies trifft auf etwa 90 Prozent der Erwachsenen zu – fünf Prozent benötigen weniger und fünf Prozent mehr. Über diesen Bewusstseinsprozess können wir viele Schlafprobleme und deren Folgen bis hin zum frühzeitigen Tod verhindern. Wieder fühlen zu lernen, wann wir müde sind und Schlaf brauchen, wäre ein natürlicher Instinkt. Doch diese Fähigkeit ist in unserer leistungsorientierten und schlaffeindlichen Gesellschaft mehr und mehr verloren gegangen und wir haben gelernt, uns gegen die Mechanismen der Müdigkeit mit Aufputschmitteln und Drogen wie Nikotin und Koffein zu stemmen.
Koffein gehört zu den ältesten und am meisten verwendeten „Hilfsmittel“. Viele von uns konsumieren bereits morgens die ein oder andere Tasse Kaffee, um fit und munter zu werden. Tagsüber erfüllen koffeinhaltige Getränke meist den gewünschten Effekt: Sie machen wach, fit und konzentriert. Eine Koffeinzufuhr am späten Nachmittag oder Abend kann uns jedoch lange, wache Stunden bescheren, wenn wir eigentlich schlafen möchten. Koffeinhaltige Getränke haben oftmals eine negative Auswirkung auf einen gesunden, erholsamen und vor allem Bioenergetischen Schlaf®.
In international publizierten Studien wurde im Wesentlichen offengelegt, dass Koffein zu Einschlafproblemen führt sowie die Schlafdauer verringert. Die Schwankungsbreite ist hier individuell stark ausgeprägt. In der Praxis zeigt es sich deutlich, dass gewohnheitsmäßige Kaffeetrinker seltener über Schlafbeeinträchtigungen (sie entwickeln eine gewisse Toleranz gegenüber Koffein) berichten als Menschen, die nur ab und zu einmal Kaffee trinken.
Koffeinhaltige Getränke tragen hingegen bei Kindern ganz deutlich zu Schlafstörungen bei. Es hat sich gezeigt, dass ein Großteil aller Heranwachsenden bereits Koffein konsumiert, etwa durch Cola. Weitere Quellen des Muntermachers können daneben Kaffee, Schwarztee oder Kakao sein. Nachdem Studien immer häufiger auf Schlafstörungen von Kindern hinweisen – in Österreich waren es im Jahr 2012 bereits 23 Prozent der Schulkinder – rate ich Eltern, bei Schlafstörungen von Kindern unbedingt den Koffeinkonsum zu prüfen.
Bildquelle: @deathtostockphoto
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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