Bewegungsmangel als Hauptursache fast aller Beschwerden am Bewegungsapparat – Wir, die Menschen, die in der Zivilisation leben, leiden unter Bewegungsmangel. Überall heisst es: «Du sollst dich mehr bewegen!» Ist das aber schon die ganze Wahrheit und einzige Erkenntnis oder gilt es hier zu differenzieren?
Wir beginnen mit unserem Exkurs beim Naturmenschen fernab der Zivilisation. Er geht 15 bis 20 km pro Tag, um sich seine Nahrung, die er zum Überleben braucht, zu besorgen. Früher gingen wir alle täglich diese Distanz, um uns selbst versorgen zu können. Die Nahrung in Form von Bewegung war im Überfluss da. Der Naturmensch bewegt sich automatisch noch ausreichend. Heute gehen wir als zivilisierte Menschen gerade noch durchschnittlich 800 Meter am Tag und die restliche Zeit sitzen wir. Man kann von einer «Bewegungs-Hungersnot» sprechen. Der Mangel an Bewegung ist oft der Ursprung von Schmerzen an Rücken, Hüften, Beinen und Füssen.
Was passiert, wenn man sich mehr bewegt, aber nicht natürlich?
Der menschliche Körper besitzt etwa 656 Skelettmuskeln, die verschiedenste Aufgaben haben, aber hauptsächlich Bewegungs- und Haltefunktionen erfüllen. Dabei bewegt und formt die oberflächliche Muskulatur den Körper und die Tiefenmuskulatur stärkt und stabilisiert den Rücken und die Gelenke.
Während die grossen, oberflächlichen Muskeln genügend Aktivität und Training bekommen, leidet bei der Mehrheit der Menschen die Tiefenmuskulatur unter grosser «Bewegungs-Hungersnot». Diese Unterversorgung der Tiefenmuskulatur kommt daher, dass der Körper dafür gemacht ist, barfuss und balancierend auf Naturboden zu gehen. Während beim Gehen auf flachen Böden v.a. die grossen Muskeln aktiv sind, erhalten diese immer genügend «Bewegungs-Nahrung». Ein Training der feinen Muskeln findet aber nur dann statt, wenn der Mensch «balancierend geht».
Das tat jeder Mensch früher automatisch bei jedem Schritt, wenn er sich barfuss auf unebenem Boden fortbewegte. Beim Gehen auf flachen Böden sind unsere kleinen Muskeln so inaktiv, als würden sie von einem Gips blockiert. Wenn wir das ganze wieder mit dem Essen vergleichen, ist es so als ob wir keine Vitamine, Mineralstoffe und Vitalstoffe zu uns nehmen würden, sondern nur ungesunde Inhaltsstoffe, die uns zwar sättigen aber langfristig krank machen.
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