Nein. Eine aktuelle Studie der University of Utah hat belegt, dass Kurzschläfer am nächsten Tag eine verminderte Aufmerksamkeit, als Langschläfer haben. Selbst wenn diese nach eigenen Angaben mit wenig Schlaf fit und ausgeruht und somit absolut leistungsfähig sind.
An der Studie nahmen 839 Probanden teil. Dabei wurden die Teilnehmer in 2 Gruppen unterteilt. Die eine Gruppe bildeten die Kurzschläfer, mit sechs Stunden Schlaf oder weniger. In der zweiten Gruppe befanden sich die Langschläfer, mit mehr als 6 Stunden Schlaf.
Zu Beginn wurden die Probanden nach ihrer Selbsteinschätzung befragt. Sie sollten angeben, ob sie tagsüber Funktionsstörungen, wie beispielsweise Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Sekundenschlaf beim Autofahren usw. feststellen. Anschließend wurden Sie mittels MRT untersucht.
Die Auswertung der Ergebnisse ergab, dass Kurzschläfer im Vergleich zu Langschläfern über eine verminderte Aufmerksamkeit verfügen. Selbst jene, die nach eigenen Angaben mit wenig Schlaf absolut leistungsfähig sind, hatten Probleme bei der MRT Untersuchung in der Röhre aufmerksam zu bleiben. Einige sind dabei sogar eingeschlafen.
Die Autoren der Studie gehen davon aus, dass Kurzschläfer Funktionsstörungen wie Müdigkeit und Antriebslosigkeit tagsüber verleugnen und auch unterbewerten. Aus den Studienergebnissen lässt sich zudem schlussfolgern, dass wir ausreichend schlafen sollten, um am nächsten Tag fit und ausgeruht zu sein. Durch die damit verbundene, höhere Leistungsfähigkeit lässt sich die Arbeit, sei es in der Firma oder zu Hause, konzentriert und effektiv erledigen.
Bildquelle: @fotolia
Quellenangabe: Studie University of Utah (http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/brb3.576/full)
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Morgens einen Matetee aufbrühen. Dieser regt den Kreislauf an, ist aber schonender als ein starker Kaffee. Dusche mit lauwarmem Wasser. Durch das kältere Wasser wird man zumindest kurzzeitig wach und kann in den Tag starten. Obst frühstücken den Obst liefert viele Vitamine und gibt Kraft, um in den Tag starten zu können. Es fällt zwar schwer, aber gleich beim ersten Weckerklingeln aufstehen, das ist besser als die Sleeptaste mehrmals zu betätigen. Lässt es die Zeit zu, ein wenig Sport am offenen Fenster machen. Die frische Luft und der Sport bringen den Kreislauf in Schwung. Den Tag langsam angehen und nicht gleich Hals über Kopf in Stress stürzen. Öfter vor dem Arbeitsplatz mal aufstehen und sich etwas bewegen sei es nur, dass man im Stehen telefoniert. Wenn man den ganzen Tag nur sitzt, wird man recht schnell sehr müde. Öfter ans offene Fenster und frische Luft einatmen . Zum Mittagessen nur etwas Leichtes. Schwere Mahlzeiten liegen im Magen und machen träge. Nach einem kurzen Schlaf am nächsten Tag früh ins Bett gehen, dies hilft um das Schlafdefizit etwas nachholen zu können.