Für die vollständige Erholung benötigen wir nicht nur genügend, sondern vor allem gesunden Schlaf, in dem jede Schlafphase ausreichend Platz findet. Im ersten Drittel der Nacht überwiegen die Tiefschlafphasen, in den beiden anderen Phasen nimmt der Anteil von Tiefschlaf zugunsten von REM-(Traum)-Schlaf-Phasen kontinuierlich ab. Unser Körper erholt sich vorwiegend im Tiefschlaf, wobei unser Geist und unsere Psyche REM-(Traum)-Schlaf zur Erholung benötigen. 70 Prozent der physischen Erholung und 100 Prozent der psychischen und geistigen Erholung sind vom Schlaf abhängig!
Eine wichtige Erkenntnis auch in Blick Richtung chemische Schlafmittel: wird eine Person daran gehindert, in den REM-Schlaf zu gelangen, hat diese im Vergleich zu Testpersonen mit ungestörtem REM-Schlaf erhebliche Probleme, komplexe, neue Herausforderungen zu lösen. Diese Mittel verhindern Hirnstromaktivitäten von im REM-Schlaf gemessenen Betawellenbereich von 13-30 Hz. Die Ergebnisse aus der Forschung deuten auch darauf hin, dass im REM-Schlaf Lerninhalte – vor allem was die Motorik betrifft – sowie Tagesinformationen verarbeitet und gespeichert werden. Der gesunde, erholsame und regulative Schlaf zeichnet sich durch vier bis fünf periodisch verlaufende Schlafzyklen ab, wobei ein Schlafzyklus aus Leicht-, Tief- und Traum-Schlafphasen besteht.
Wichtig ist, dass alle Stadien im richtigen Verhältnis zueinander erreicht werden. Andernfalls läuft die Hormonproduktion nicht synchron. Vor allem das Stresshormon Kortisol spielt hier eine wichtige Rolle: bei den Burnout-Gefährdeten oder -Betroffenen kommt es zu einer messbaren Veränderung. Dies begünstigt zusätzlich psychische Störungen und Depressionen.
This post is also available in / Diesen Beitrag gibt es auch in:
Englisch
Schreibe einen Kommentar