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Gut ausgeschlafen, lassen sich nicht nur die Anforderungen des Alltags leichter und gut gelaunt bewältigen, der Nutzen, den wir aus ausreichend und gesundem Schlaf ziehen, ist weit vielfältiger. Denn durch regenerativen Schlaf
- wird das Immunsystem gestärkt
- regeneriert sich unser Organismus
- entgiften der Körper und vor allem auch das Gehirn im Schlaf
- wird die geistige und mentale Balance wieder hergestellt
Ausreichend Schlaf macht den Unterschied
Der Psychologe Sheldon Cohen, Carnegie-Mellon-University Pittsburgh, ist ein erfahrener Forscher auf dem Gebiet des Immunsystems und seinen Einflussfaktoren. Gemeinsam mit Aric Prather, Hauptautor der Studie, und einem Forscher-Team hat er im Jahre 2015 den Einfluss von Schlaf auf unser Immunsystem erforscht. In dieser Studie konnte belegt werden, dass Menschen, die pro Nacht sechs Stunden oder weniger schlafen, ein viermal höheres Risiko haben, an einer Erkältung zu erkranken, als Menschen, die sieben Stunden oder mehr pro Nacht schlafen.
Das interessante an dieser Studie ist, dass bei den 164 Erwachsenen über eine Dauer von zwei Monaten unterschiedliche Parameter wie Stress, Alter, Raucher oder Nichtraucher, Ausbildung, Einkommen und eben Schlafdauer erfasst wurden. Im Anschluss an die beiden Monate wurden die Teilnehmer für eine Woche in einem Hotel untergebracht und absichtlich mit einem Erkältungsvirus infiziert.
Das Ergebnis: Schlaf war der Unterscheidungsfaktor für eine Ansteckung! Auch wenn ein Teilnehmer Raucher war, aber sieben Stunden oder mehr schlief, steckte er sich nicht mit dem Virus an. Sorgen Sie deshalb dafür, dass Sie ausreichend Schlaf tanken können. Das richtige Bett und die passende Schlafumgebung sind dabei wesentliche Einflussfaktoren.
Bildquelle: @Fotolia
Quelle: https://www.cmu.edu/news/stories/archives/2015/august/sleep-and-sickness.html
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