Der Schlafexperte und Gesundheitsexperte Dr. med. hc. Günther W. Amann-Jennson spricht über die Volkskrankheit Schlafstörungen (Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen) / Schlafmangel und die gesundheitlichen Folgen wie Depressionen, Burnout, Diabetes, Adipositas sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Schlaf-gesund-Interview:
Gefahr von Schlafmangel & Schlafstörungen
Martin Böckle: Wir haben jetzt von Ihnen schon oft genug gehört, dass immer mehr Menschen mit Schlafmangel, Schlafstörungen und einem nicht mehr erholsamen Schlaf zu kämpfen haben. Was sind eigentlich die Gründe dafür?
GWA: Die häufigsten Gründe für diese Probleme sind Stress, negative Emotionen, seelische Belastungen oder Depressionen. Körperliche Ursachen sind natürlich auch häufig – Schlafapnoe – Atempausen während des Schlafs, ruhelose Beine (Restless-Legs-Syndrom), (Rücken)-Schmerzen, Lärm, zu helles (Blau)-Licht am Abend. Oder auch Schichtarbeit – wenn wir also gegen die innere Uhr arbeiten und schlafen.
Pharmakologische Gründe: Alkohol, Kaffeekonsum, Nebenwirkungen von Medikamenten
Sonstige Gründe: falsches Schlafsystem, Elektrosmog, Erdmagnetfeldmangel
Martin Böckle: Da entsteht also ein richtiges „Risiko-Portfolio“, wenn man zu wenig schläft oder immer wieder einen gestörten Schlaf hat. Ist dies den Menschen überhaupt bewusst.
GWA: In der Tiefe und im Detail sicher nicht. Immer mehr Menschen merken, dass mit ihrem Schlaf etwas nicht stimmt und dass sie sich müde, ausgelaugt und nicht wohl fühlen. Es gibt wie erwähnt eine Reihe von Folgen, aber die sind viel weitreichender als man sich das vorstellen kann. Der Schlaf ist die wichtigste Säule für Wohlbefinden, Gesundheit, Vitalität und Leistungskraft. Wer mit dem Schlaf Probleme hat, setzt genau dies und vieles mehr auf’s Spiel.
Martin Böckle: Können Sie uns da einige Beispiele nennen?
GWA: Ja das erste Wichtige, was durch Schlaf verloren geht, ist der Verlust an Lebensenergie. Zudem steigt das Risiko für Stoffwechselstörungen (Diabetes) Das Immunsystem wird durch Schlafmangel und Schlafstörungen geschwächt (Erschöpfung, Depression, Burnout, Krebs). Auch der Verlust von Lebensfreude und Kreativität hängt mit dem schlechten Schlaf zusammen. Es kommt zu Lern- und Gedächtnisschwäche. Manche entwickeln eine Hypersensibilität (Selbstmitleid, Aggressivität). Der penetrante Appetit ist oft ein Anzeichen von gestörtem Schlaf (Übergewicht, Fettsucht). Auch Sex macht nicht mehr so viel Spaß, es kommt zu einer Einschränkung der Libido Angst- und Panikstörungen können eine Folge von schlechtem Schlaf sein.
Und schlechter Schlaf kann auch lebensgefährlich sein – Risiko Unfallgefahr Auto/Beruf (+ 600 %)! Fehler und Fehlentscheidungen
Und wir haben sogar ein höheres Suizid-Risiko (+30%). Eine Studie sieht hier einen Zusammenhang mit dem Phänomen „des zu frühen Erwachens“.
Martin Böckle: Jetzt ist doch seit einigen Jahren ein Gesundheitsboom entstanden. Immer mehr Menschen wollen gesund leben. Sie ernähren sich gesünder, betreiben Sport, machen Yogakurse zur Entspannung, Wellnessen und vieles andere. Ist das wirklich ausreichend?
GWA: Wer immer die Idee hat, gesünder leben zu wollen, der muss vor allem gesünder Schlafen! Denn es nützt die beste Ernährung und regelmäßiger nichts, wenn man gleichzeitig schlecht schläft. Dasselbe trifft natürlich auch auf den Schlafmangel zu. Also ist es wichtig, sich mit dem gesunden Schlaf auseinanderzusetzen. Sich ein Wissen rund um den Schalf anzueignen. Dazu gibt es viele Beiträge und Bücher.
Martin Böckle: Seit knapp 30 Jahren beschäftigen Sie sich mit der Schlaf-Gesund-Forschung und haben auch sehr erfolgreiche Schlaf-Gesund-Konzepte entwickelt. Dazu gibt es einen Gratis-Ratgeber „Schalf dich jung fit und erfolgreich“.
GWA: Ja den finden Sie auf meinem Online-Portal EINFACH GESUND SCHLAFEN:
Martin Böckle: Sie haben jetzt ein eigenes Online-Magazin, was bezwecken Sie damit?
GWA: Das erste wichtige ist die Vermittlung von Wissen. Es kommen praktisch jeden Tag dutzende neuer Studien heraus, welche die Wichtigkeit eines gesunden und ausreichenden Schlafes wissenschaftlich untermauern. Wer seinen eigenen Schlaf besser kennenlernt, wer weiß welche Schlüsselfaktoren für ein pures Schlaferlebnis nötig sind, ist klar im Vorteil. Dann erst entwickeln auch die Schlaf-Gesund-Tipps ihre Wirkung. Der gesunde Schlaf hat eben viele Facetten.
Martin Böckle: Besten Dank für Ihre Zeit.
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