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Laut der „National Sleep Foundation“ liegt die Schlafdauer bei Kindern im Alter von sechs bis 13 Jahren durchschnittlich bei neun bis elf Stunden Schlaf pro Nacht. Doch neben der Schlafdauer hat vor allem die Schlafqualität einen wesentlichen Einfluss auf die körperliche und geistige Regeneration.
Unter anderem können
- Schulstress,
- ein unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus oder
- körperliche Ursachen
zu Schlafstörungen bei Kindern führen. Die gestörte Nachtruhe hat jedoch negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Bereits nach ein paar schlaflosen Nächten kann es zu Konzentrationsstörungen, Gedächtnisproblemen, Gereiztheit und Müdigkeit kommen. Besonders für Kinder ist der gesunde erholsame Schlaf wichtig. Während dem Schlaf werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die Gedächtnisleistung erhöht und das Immunsystem gestärkt.
Warum benötigen Kinder gesunden Schlaf?
Durch den gesunden Schlaf wird die gesunde körperliche und geistige Entwicklung von Kindern maßgeblich beeinflusst.
Gesunder Schlaf unterstützt die Gedächtnisleistung und Konzentration
Während dem Schlaf werden Erlebnisse und Eindrücke des Tages ausgewertet, verarbeitet und abgespeichert. Erlerntes wie etwa Vokabeln oder Bewegungsabläufe wie beispielsweise Radfahren werden wiederholt und gefestigt. Daher haben die Schlafdauer und die Schlafqualität bedeutenden Einfluss auf die Gedächtnisleistung und Konzentration.
Gesunder Schlaf ist wichtig für das Wachstum
Während der Tiefschlafphasen werden Wachstumshormone ausgeschüttet. Diese sind unter anderem für die Zellreparatur verantwortlich. Bei Kindern sorgen sie auch dafür, dass sich die Organe und einzelnen Körperteile während der Nacht stetig entwickeln. Schlafstörungen können sich daher negativ auf das Wachstum von Kindern auswirken.
Gesunder Schlaf stärkt die Immunabwehr
Während den Tiefschlafphasen werden natürliche Abwehrzellen gebildet und Informationen über Krankheitserreger abgespeichert. Dadurch wird die Immunabwehr gestärkt. Kommt es über einen längeren Zeitraum zu einem Schlafdefizit, kann dies zu einer erhöhten Anfälligkeit gegenüber Infektionen führen.
Bildquelle: @SAMINA
Quelle: National Sleep Foundation (https://sleepfoundation.org/sleep-topics/childrens-stress-sleep)
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