Taxifahrer, Barkeeper, Krankenschwestern und viele andere Berufsgruppen arbeiten dann, wenn die Mehrheit der Menschen schläft. Das birgt viele Risiken im gesundheitlichen und zwischenmenschlichen Bereich. Alle Körpersysteme sind darauf programmiert, am Tag aktiv zu sein. In der Nacht ist Zeit für Erholung und Regeneration eingeplant. Ein Wechsel des Schlaf-Wach-Rhythmus bringt den Körper aus dem natürlichen Takt. Das bedeutet Stress für den gesamten Organismus, die Unfallwahrscheinlichkeit steigt an.
Folgen von Nachtarbeit
Das Pflegen von sozialen Kontakten ist für Nachtarbeiter/innen äußerst schwierig. Der veränderte Bio-Rhythmus hat Einfluss auf das Sozialleben. Familienleben und Partnerschaften gestalten sich schwierig. Die Folgen können Einsamkeit und Depressionen sein. Doch nicht nur die Psyche leidet unter dem gestörten Bio-Rhythmus. Arbeitnehmer, die entgegen dem biologischen Rhythmus arbeiten müssen, können von folgenden Symptomen betroffen sein:
- Schlafstörungen
- Appetitlosigkeit/Heißhunger
- Innere Unruhe/Nervosität
- Abgeschlagenheit/Müdigkeit
- Erhöhte Unfallwahrscheinlichkeit
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Magen-Darm-Erkrankungen
- Erhöhtes Krebsrisiko
Zu Schlafstörungen
Schlafstörungen und deren Langzeitfolgen sind eines der häufigsten Probleme bei Nachtarbeit. Wenn die Schlafzeiten, zum Beispiel bei Schichtsystemen, häufig wechseln, ist die körperliche Belastung besonders hoch. Der Körper folgt seinem individuellen Takt. Die Gene und die Hormone haben großen Einfluss auf den eigenen Tag-Wach-Rhythmus. Zum Schlafen benötigt der Mensch das Hormon Melatonin. Die Melatonin-Konzentration ist am Abend hoch und sinkt in den frühen Morgenstunden ab. Geregelt wird dies mit der Tageszeit und Lichteinstrahlung. Das erklärt, dass der Organismus sich kaum oder nur zu einem bestimmten Maß an die Nachtarbeit gewöhnen kann. Der Schlaf, der tagsüber nachgeholt wird, ist nicht mit der Erholung eines Nachtschlafes vergleichbar. Selbst dann nicht, wenn die gleiche Stundenanzahl geschlafen wird. Die Schlafqualität und damit die Regenerationsprozesse werden gestört.
Für betroffene Arbeitnehmer heißt das, auf den eigenen Körper zu hören und die physischen und psychischen Grenzen zu spüren. Einem gesunden Lebensstil mit regelmäßigen Schlafenszeiten in abgedunkelten Räumen kommt eine besondere Bedeutung zu.
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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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