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Aktuelle Seite: Start / Ernährung / Schlafdiät nach den Weihnachts- und Neujahrsfeiertagen
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Schlafdiät nach den Weihnachts- und Neujahrsfeiertagen

28. Dezember 2017 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

Leiden Sie unter einem schlechten Gewissen, weil Sie über die Feiertage etwas zu viel geschlemmt haben? Wenn ja, gibt es da ja noch die Neujahrsvorsätze. Ein Vorsatz könnte lauten, mehr auf die Gesundheit zu achten. Doch wie achtet man auf seine Gesundheit? Neben einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung zählt auch Schlaf zu den Säulen der Gesundheit. Mit ausreichend und vor allem erholsamemn, gesundem Schlaf können Sie sogar die ein oder anderen dazugewonnenen Pfunde abnehmen.

Schlaf hilft beim Abnehmen

Statt nach den Feiertagen zu hungern, sollten Sie die Schlafdiät ausprobieren. Schlaf dient zur Regeneration von Körper, Geist und Seele. Nachts während wir schlafen finden wichtige Stoffwechselprozesse statt und unser Immunsystem wird gestärkt. Erst wenn wir schlafen, wird der zuvor begonnene Verdauungsprozess abgeschlossen und die wichtigen Energielieferanten der Nahrung aufgenommen.

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Bei einem chronischen Schlafdefizit bzw. Schlafstörungen können jedoch die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Es kommt zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol und Insulin, wodurch die Einlagerung von Fett in unserem Körper unterstützt wird. Zudem kann dies tagsüber zu einem andauernden Hungergefühl führen. Kurzschläfer neigen außerdem dazu, spät abends zu essen. Dadurch wird die Gewichtszunahme ebenfalls gefördert.

Gönnen Sie sich daher ausreichend sowie gesunden und erholsamen Schlaf. Mit einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus, einer orthopädischen Schlafunterlage, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung schaffen Sie die idealen Voraussetzungen dafür.

Bildquelle: @fotolia

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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Kategorie: Ernährung Stichworte: Fett, Gewichtszunahme, Schlaf-Wach-Rhythmus, Schlafstörungen

Barbara Dornstetter

Der Autor / die Autorin

kreativ & vielfältig
Barbara Dornstetter ist seit Februar 2016 Mitglied des Redaktionsteams. Als "Allrounderin" unterstützt Barbara das Team mit Beiträgen rund um die Themengebiete "Gesunder Schlaf", "Gesunder Rücken" und "Gesunder Lifestyle". Mit drei aktiven Kindern ist sie auch bestens mit dem Thema "gesunder Schlaf bei Kleinkindern" vertraut. Eine kleine Auszeit vom Mama-Sein und auch im Arbeitsalltag stellt ihr täglicher frischer Smoothie dar. Dieser ist Programm.

Hinweis

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Dieser Artikel ersetzt bei Erkrankungen keinen Arztbesuch. Suchen Sie bei anhaltenden Beschwerden unbedingt Ihren Arzt oder Therapeuten auf.

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