Leiden Sie unter einem schlechten Gewissen, weil Sie über die Feiertage etwas zu viel geschlemmt haben? Wenn ja, gibt es da ja noch die Neujahrsvorsätze. Ein Vorsatz könnte lauten, mehr auf die Gesundheit zu achten. Doch wie achtet man auf seine Gesundheit? Neben einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung zählt auch Schlaf zu den Säulen der Gesundheit. Mit ausreichend und vor allem erholsamemn, gesundem Schlaf können Sie sogar die ein oder anderen dazugewonnenen Pfunde abnehmen.
Schlaf hilft beim Abnehmen
Statt nach den Feiertagen zu hungern, sollten Sie die Schlafdiät ausprobieren. Schlaf dient zur Regeneration von Körper, Geist und Seele. Nachts während wir schlafen finden wichtige Stoffwechselprozesse statt und unser Immunsystem wird gestärkt. Erst wenn wir schlafen, wird der zuvor begonnene Verdauungsprozess abgeschlossen und die wichtigen Energielieferanten der Nahrung aufgenommen.
Bei einem chronischen Schlafdefizit bzw. Schlafstörungen können jedoch die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Es kommt zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol und Insulin, wodurch die Einlagerung von Fett in unserem Körper unterstützt wird. Zudem kann dies tagsüber zu einem andauernden Hungergefühl führen. Kurzschläfer neigen außerdem dazu, spät abends zu essen. Dadurch wird die Gewichtszunahme ebenfalls gefördert.
Gönnen Sie sich daher ausreichend sowie gesunden und erholsamen Schlaf. Mit einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus, einer orthopädischen Schlafunterlage, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung schaffen Sie die idealen Voraussetzungen dafür.
Bildquelle: @fotolia
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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