Getränke Archive - Einfach. gesund. schlafen

Stressige Tage voller Abgeschlagenheit, Überforderung und gereizter Stimmung kennt wohl jeder – sie müssen aber nicht sein. Schon gleich nach dem Aufstehen können Sie sich selbst helfen und mit dem rein natürlichen SAMINA Morning Power- und Wohlfühldrink Körper, Geist und Seele ideal für sämtliche Aufgaben stärken.

Kaffee kann schlagartig müde machen
Natürlicher Powerdrink aktiviert körpereigene Kräfte
Energieschub ohne Schlafstörungen

Morgens kann es für viele Menschen nur ein Getränk geben – den Kaffee. Erst mit dem Koffeinkick fühlen sie sich richtig wach und für den Tag gerüstet. Dies ist aber nur bedingt der Fall: Regelmäßiger Kaffeekonsum ist in Maßen zwar in Ordnung, kann aber sogar für Müdigkeit sorgen.

Führt Kaffee zum Nachmittagstief?

Gründe dafür gibt es gleich mehrere: Zum Beispiel ähnelt das im Kaffee enthaltene Koffein dem vom Körper produzierten Molekül Adenosin strukturell so sehr, dass es sich nach dem Kaffeegenuss schnell an die Adenosin-Rezeptoren im Gehirn bindet. So stellt sich zwar zunächst der gewünschte Wachheits-Effekt ein, da Adenosin den Schlafdruck tagsüber kontinuierlich erhöht, dies aber nicht tun kann, solange die zuständigen Rezeptoren durch Koffein blockiert sind. Das rächt sich jedoch, sobald die Wirkung des Koffeins nachlässt: Die Produktion des Adenosins hat indes nämlich keine Pause gemacht und schlägt quasi mit voller Wucht zu, da sich in der Zwischenzeit viel davon aufgebaut hat. Das macht auf einen Schlag sehr müde und verführt viele dazu, auch nachmittags noch Kaffee zu trinken, um den Arbeitstag trotz Schlappheit zu überstehen. So wird nicht nur der geballte Adenosin-Hammer wiederholt, sondern mitunter zudem der Schlaf-Wach-Rhythmus gestört und das abendliche Einschlafen erschwert.

Das richtige Energielevel für Tag und Nacht

Diesem Teufelskreis kann man entkommen, ohne dabei auf das morgendliche Ritual eines munter machenden Getränks verzichten zu müssen. Zu diesem Zweck hat der Gesundheitsexperte Prof. Dr. Günther W. Amann-Jennson seine über 30-jährige Erfahrung in der Schlafforschung und zahlreiche Fakten aus der Biologie und der Naturheilkunde kombiniert, um “SAMINA Morning” zu konzipieren. Besonders an diesem Powerdrink ist zum einen, dass es zu 100 % aus natürlichen Inhaltsstoffen besteht. Die Basis bildet ein frischer Pflaumen-Aprikosen-Zitronensaft, der mit 16 wertvollen Zusatzstoffen wie Vitamin B1, B6, B12, traditionellen Wirkstoffen aus der Pflanzenheilkunde, Matcha-Extrakt und Aminosäuren angereichert wurde. Jede einzelne Zutat wurde sorgfältig hinsichtlich ihrer speziellen Eigenschaften ausgewählt, um in Synergie mit den anderen Inhaltsstoffen zu einem Tag voller Vitalität und Ausgeglichenheit beitragen zu können. Trotz seiner wachmachenden Wirkung versetzt dieses Getränk keinen brachialen, kurzweiligen Energiekick, sondern mobilisiert die natürlichen Lebenskräfte, macht agiler, präsenter und weniger anfällig für Stressreaktionen auf alltägliche Belastungen. Außerdem respektiert SAMINA Morning den Menschen als Wesen, dessen Organismus 24 Stunden am Tag wichtige Aufgaben zu erfüllen hat. Soll heißen: Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird berücksichtigt und unterstützt, sodass ein leistungsfähiges Leben mit positiver Grundstimmung und in Harmonie mit der natürlichen inneren Uhr möglich ist.

Aus Hygiene- und Nachhaltigkeitsgründen wird SAMINA Morning in einer komplett recycelbaren, handlichen 150 ml-Dose abgefüllt, kann also auch unterwegs und trotz Eile für einen schwungvollen, ausgeglichenen Start in den Tag sorgen. Bestellbar ist der Drink exklusiv online via www.samina-morning.com.

Haben Sie Probleme mit dem Einschlafen? Probieren Sie es doch mal mit einem Gute-Nacht-Getränk. Welche Getränke eignen sich als natürliche Einschlafhilfe und auf welche sollten Sie lieber verzichten?

Milch und Honig

Milch und Milchprodukte beinhalten Tryptophan. Dieses gilt als schlaffördernd. Daher eignet sich auch ein Glas Milch sehr gut um besser einschlafen zu können. Die Milch sollte allerdings etwas gesüßt sein, am besten mit Honig, da so das Tryptophan besser vom Körper aufgenommen werden kann. Auch Bananen dienen als Tryptophan-Lieferant. Wenn man eine Banane mit Milch mixt, kann der Bananen-Milchshake sogar das Abendessen ersetzen. Andere schlaffördernde Zutaten, wie etwa Zimt, haben ebenso eine schlaffördernde Wirkung. Zimt fördert die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Warme Milch mit einer Prise Zimt einrühren und vor dem Schlafengehen genießen. Ebenso dienen Walnüsse als Quelle für leicht absorbierbares Melatonin. Diese können Sie gehackt oder püriert zu der Milch hinzufügen. Kardamon wirkt ebenfalls beruhigend und ausgleichend und eignet sich somit gut zum Einschlafen. Kochen Sie dazu eine angedrückte Kardamomkapseln kurz mit der Milch auf. Verzichten Sie jedoch auf Kakaopulver in der Milch. Kakao beinhaltet Theobromin und Koffein, welche als Wachmacher gelten.

Tee

Verschiedene Teesorten fördern das Einschlafen. Dazu zählen beispielsweise, Baldrian, Hopfen, Melisse und Lavendel. Auf Schwarztee oder grünen Tee sollten sie abends verzichten. Diese enthalten Koffein und wirken daher anregend.

Sauerkirschsaft

Wussten Sie, dass Kirschen Melatonin enthalten, und daher Sauerkirschsaft eine gute Einschlafhilfe ist? Sauerkirschsaft ist auch eine gute Alternative für jene, die Milch nicht vertragen und keinen Kräutertee mögen.

Kaffee und Wein

Kaffee kann durch das enthaltene Koffein das Einschlafen erschweren. Koffein kann bis zu sechs Stunden im Körper verbleiben, daher sollte man darauf achten, wann der letzten Kaffee vor dem Schlafengehen konsumiert wird. Gegen ein Gläschen Wein (vor allem Rotwein) vor dem Schlafen spricht eigentlich nichts. Aber Vorsicht, größere Mengen Alkohol beeinträchtigen die Schlafqualität!