Gestaltung und Einrichtung des Schlafzimmers

Wie groß ist ein Schlafraum idealerweise? Gibt es Materialien, die einen guten Schlaf unterstützen? Was gilt es zu beachten, damit mein Schlafzimmer ein Wohlfühlraum zum Entspannen und Abschalten ist? Nachfolgend finden Sie einige der wichtigsten schlafbiologischen Fakten und Leitlinien für Ihren besten Schlaf in Ihrem naturkonformen Schlafraum.

• Ein Schlafzimmer, das Ruhe und Entspannung ermöglicht, sollte nur zum Schlafen dienen und das ruhigste Zimmer in der Wohnung/im Haus sein.
• Idealerweise hat das Schlafzimmer pro Person mindestens 7,5 m². Bei dieser Größe ist genügend Sauerstoff für eine Nacht vorhanden. Es ist empfehlenswert, vor dem Schlafen zu lüften oder Frischluft durch ein gekipptes Fenster einzulassen.
• Atmungsaktive Wandfarben und Verputz oder auch Holzverbauungen sind für Wände und Decke im Schlafzimmer geeignet. Verwenden Sie leichte Pastellfarben und achten Sie darauf, dass die Decke heller gestrichen ist, als die Wände.
• Auch bei den Böden achtet man idealerweise auf natürliche Materialien: bevorzugt Holz, das mit natürlichen Wachsen oder Ölen behandelt wurde. Teppiche aus Schafschurwolle sind eine gute Ergänzung.
• Für das Mobiliar im Schlafzimmer eignen sich insbesondere heimische Hölzer. Damit das Holz atmungsfähig bleibt, ist eine Pflege mit Wachsen und Ölen empfehlenswert. Vermeiden Sie jegliche chemischen und synthetischen Materialien.
• Vermeiden bzw. reduzieren Sie so gut als möglich Elektrosmog, geopathische Störzönen, Licht, Lärm, Luftgifte etc. Verwenden Sie beispielsweise eine großflächige Körpererdung, passende Fenster und Rollläden schützen vor Lärm und Licht, trennen Sie nachts elektrische Geräte vom Netz.
• Temperaturen zwischen 16 und 18 Grad Celsius und eine relative Luftfeuchtigkeit von 50 – 60 % sind für Schlafzimmer ideal.
• 90 % der Staubbelastung sind bis zu 20 cm über dem Boden zu finden. Eine Liegefläche in mindestens 35 cm Höhe ist daher ideal.
• Platzieren Sie Spiegel nicht in unmittelbarer Nähe zum Bett, da diese hochfrequente Strahlungen reflektieren und verstärken können.

Bett/Schlafunterlage:

Die Schlafunterlage ist das Herzstück des Schlafraumes und sollte nur aus natürlichen Materialien wie Holz, Naturlatex, Schafschurwolle, Baumwollstoffe etc. bestehen.
Federkernmatratzen vermeiden, sie führen zur Verzerrung des natürlichen Erdmagnetfeldes und zur Ankoppelung an technische Störfelder.
Das Bett sollte nicht gegen eine schlecht isolierte Außenwand stehen, da man sonst direkt der Kälteabstrahlung ausgesetzt ist, dasselbe gilt auch für den Nahbereich von Fenstern.

Bettgröße:

Die ideale Breite pro Person beträgt 90-100 cm, die Länge ca. 20 cm länger als der Schläfer.

Schlafrichtung:

Vorzugsweise liegt der Kopf im Norden oder Süden (bedingt durch das Erdmagnetfeld).

Lattenrost:

Reine Naturmaterialien begünstigen eindeutig den gesunden Schlaf. Der Lattenrost sollte aufgrund sonstiger Magnetfeldstörungen und Ankoppelungen an technische Störfelder metallfrei sein sowie keinen starren Unterbau aufweisen.

Unterbetten:

Naturmaterialien sind empfehlenswert, ideal sind naturbelassene Baumwollhüllen gefüllt mit unbehandelter Schafschurwolle (alle vier bis sieben Jahre erneuern).

Zudecken, Kissen:

Ideal sind naturbelassene Baumwollfüllungen mit unbehandelter Schafschurwollfüllung. Kissen und Zudecken mit Daunen-Füllungen meiden (hohe statische Aufladungen, geringe Feuchtigkeitsaufnahme).