Weltschlaftag 2022: Guter Schlaf, gesunder Geist, glückliche Welt

Am 18. März 2022 findet der internationale Weltschlaftag statt. Dieser Aktionstag wurde vom Weltverband der Schlafmedizin (WASM) 2008 ins Leben gerufen und beschäftigt sich dieses Jahr mit dem Motto „Quality, Sleep, Sound Mind, Happy World“, was übersetzt „Guter Schlaf, gesunder Geist, glückliche Welt“ bedeutet. Doch was steckt hinter diesem Feiertag, worum geht es genau und was macht einen gesunden, erholsamen Schlaf aus?

Was hat es mit dem Datum auf sich?

Der 18. März ist nicht zufällig gewählt, sondern hat eine konkrete Begründung. Denn dieser Termin fällt jedes Jahr, kurz vor der Tagundnachtgleiche auf den dritten Freitag im März. Das heißt, der Weltschlaftag steht immer kurz vor Frühjahrsbeginn in der nördlichen Halbkugel und Herbstanfang südlich der Hemisphäre. Durch den Klimawechsel macht sich auch das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit bemerkbar, da sich der Körper erst wieder an diesen Übergang gewöhnen muss.

Was steckt dahinter?

Ihr Körper leistet täglich enorm viel und arbeitet auf Hochtouren. Um all dem Stand halten zu können, die Eindrücke vom Tag zu verarbeiten und die leeren Akkus wieder aufzufüllen, benötigt es eine gesunde Nachtruhe. Der Weltschlaftag zielt darauf ab, auf die Notwendigkeit eines erholsamen, gesunden Schlafes hinzuweisen. Dabei soll die Belastung in der Gesellschaft durch Schlafprobleme mit einer effizienteren Prävention und Behandlung verringert werden. Dies führt dazu, dass Menschen sich tagsüber besser konzentrieren, nachhaltiger regenerieren und einer körperlichen, geistigen sowie seelischen Müdigkeit entgegen wirken können. Daher wird diesem wichtigen Thema ein ganzer Tag im Jahr gewidmet. Wir von SAMINA, widmen jeden Tag im Jahr dem Thema Schlaf und forschen seit über 30 Jahren für Sie, denn 90 % Ihrer Gesundheit hängen von einem gesunden Schlaf ab.

Was macht einen erholsamen, gesunden Schlaf aus?

Neben einem gesunden Lebensstil gibt es weitere Faktoren, die einen erholsamen Schlaf ausmachen:

•  Die ideale Schlafunterlage: Ihr Körper benötigt eine stabile und sichere Bettung. Denn eine schlechte Matratze kann ebenfalls Schlafstörungen auslösen. Das liegt daran, dass unangenehme Druckprobleme auftreten können und Sie dadurch unruhig schlafen, weil Sie die Schlafposition ständig ändern müssen.
• Das richtige Kopfkissen: Der Nackenbereich ist eine sensible Zone und erfordert eine optimale Lagerung, da sonst Kopfschmerzen, Verspannungen und andere Folgen daraus resultieren können. Dies führt wiederum dazu, dass Ihr Körper sich nicht vollkommen erholen kann und langfristig beeinträchtigt wird.
• Schlafumfeld: Der Schlafraum ist der wichtigste Raum in Ihrem Zuhause, da hier ein Großteil der Regeneration stattfindet. Somit spielen Schlafzimmer, Dunkelheit, Bettrahmen, Bettinhalt und Magnetfeld eine große Rolle.
• Schafhygiene: Das hat nichts mit Körperpflege zu tun, sondern bezieht sich auf einen gesunden Schlaf. Dabei geht es um Themen wie „Ernährung“, „Tagesaktivitäten“, „Schlafgewohnheiten“ sowie „Einstellung zum Schlaf“.
• Ihre Schlafqualität: Denn nicht nur die Anzahl der Stunden, die Sie im Bett verbringen, ist für die Erholung entscheidend, sondern auch ein qualitativer Schlaf. Dieser ist durch eine Abfolge von fünf verschiedenen Schlafstadien, die sich wiederholen, gekennzeichnet. Sie erhalten dadurch eine körperliche sowie geistige Erholung.

Sie können den Tag so gut meistern, wie Sie schlafen. Daher gilt es, den Schlaf nicht zu unterschätzen. Gerne unterstützen wir Sie mit unserer Expertise in einer kostenlosen Schlaf-Gesund-Beratung. Wir wünschen Ihnen einen entspannten Weltschlaftag und eine erholsame Nacht.

Bildquelle: pexels-ketut-subiyanto