Gravity

Bluthochdruck, Stress und Schlafstörungen – eine lebensgefährliche Kombination

15. September 2021 von Redaktion Kommentar verfassen

Stress im Beruf und schlechter Schlaf können Bluthochdruckpatienten einem ums dreifache erhöhte Todesrisiko aussetzen. Dies ergab eine Studie der Technischen Universität München aus dem Jahr 2019.

Leitender Autor der Studie Karl-Heinz Ladwig dazu: “Schlaf dient der Erholung und der Wiederherstellung der uns zur Verfügung stehenden Energie. Ist man am Arbeitsplatz einer hohen Stressbelastung ausgesetzt, hilft der Schlaf dabei, sich davon zu erholen. Leider gehen Stress im Beruf und schlechter Schlaf oft miteinander einher, was bei bestehendem Bluthochdruck äußerst schädlich sein kann.”

Stress und Schlafstörungen verdoppeln die Sterberate von Bluthochdruck-Patienten

Schätzungsweise ein Drittel der arbeitenden Bevölkerung leidet an Bluthochdruck. Frühere Forschungen haben ergeben, dass gewisse psychosoziale Faktoren sich stärker auf Individuen auswirken, die an Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Diese Studie der TU München untersuchte nun erstmals, wie die Kombination aus Stress im Job und beeinträchtigtem Schlaf sich auf die Sterblichkeitsrate von Arbeitern mit Hypertonie niederschlägt.
Zu diesem Zweck wurden knapp 2.000 berufstätige Menschen im Alter zwischen 25 und 65 untersucht, bei denen weder Herz-Kreislauf-Erkrankungen noch Diabetes vorlag. Im Vergleich zu denjenigen, die gut schliefen und keinen hohen beruflich bedingten Stress ertragen mussten, war die Wahrscheinlichkeit der anderen Probanden, aufgrund von Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System zu sterben, um ein Dreifaches erhöht. Bestand nur der Arbeitsstress, war dieses Risiko um ein 1,6-faches erhöht, war nur die Schlafqualität mangelhaft, handelte es sich um ein 1,8-faches Risiko. Im Schnitt 18 Jahre später angestellte Untersuchungen ergaben, dass bei Angestellten mit Stress und schlechtem Schlaf die absolute Todeszahl bei 7,13 pro 1000 gelebten Jahren lag, bei den gut schlafenden und stressfreien Bluthochdruck-Patienten betrug diese Zahl 3,05.

Jahrelange Stressbelastung kann Lebensjahre kosten

Im Rahmen dieser Studie wurde Berufsstress als Jobs mit hohen Anforderungen und niedriger Kontrolle definiert – wenn der Angestellte also Ergebnisse liefern muss, aber nicht die Autorität hat, Entscheidungen zu treffen. Laut Prof. Ladwig könnte eine solche Befugnis der Einflussnahme sich sogar positiv auf die Gesundheit auswirken. Ist man jedoch in einer Drucksituation gefangen, an der man als Angestellter nicht verändern kann, sei dies schädlich.
Als “schlechten Schlaf” kategorisierten die Forscher indes Ein- oder Durchschlafstörungen. “Durchzuschlafen ist für Menschen mit sehr stressreichen Jobs das häufigste Problem”, so Prof. Ladwig. “Sie wachen etwa um vier Uhr morgens auf um auf die Toilette zu gehen, und liegen danach wach, während sie über ihre beruflichen Probleme grübeln.(…) Es geht hierbei nicht um einen harten Arbeitstag, der von Schlafschwierigkeiten gefolgt ist. Vielmehr rührt es sich bei der in dieser Studie dargestellten Situation darum, viele Jahre lang unter einer beruflichen Stressbelastung und schlechtem Schlaf zu leiden, was Energiequellen aufbraucht und sogar lebensverkürzend sein kann.”

Arbeitgeber in die Verantwortung nehmen

Mit dem Fazit dieser Studie sollen Ärzte dazu angeregt werden, ihre Bluthochdruck-Patienten zu ihrer beruflichen Situation und ihrem Schlafverhalten befragen, um möglichst früh helfend ansetzen zu können. Diese Risikofaktoren interagieren und erhöhen sich gegenseitig. Körperliche Betätigung, gesunde Ernährung und Entspannungstechniken sind wichtig, um diese zu vermindern, gegebenenfalls in Kombination mit blutdrucksenkenden Medikamenten.

Die Forscher plädieren dafür, dass Arbeitgeber Ressourcen und Aufklärung für Stressmanagement und gute Schlafhygiene bieten sollten, besonders für Angestellte mit chronischem Bluthochdruck.
Dazu können etwa Stressmanagement-Gruppen kreiert werden, in denen Entspannungsstrategien gemeinsam ausgeführt und die Grundlagen einer gesunden Lebensweise näher gebracht werden. Weiters können Hilfestellungen präsentiert werden, um mit dem Rauchen aufzuhören, Sport zu treiben und eventuell abzunehmen. Als positiver Nebeneffekt können das Miteinander am Arbeitsplatz und die gegenseitige soziale Unterstützung gefördert werden.
Zur Schlafverbesserung können Techniken wie Stimuluskontrolle oder Progressive Muskelentspannung vorgestellt werden sowie diverse andere Methoden, mit denen der Schlaf optimiert werden kann.

Dass Schlaf zum Stressabbau beitragen kann, ist bekannt. Diese nächtliche Regeneration kann aber auch dabei helfen, Bluthochdruck direkt zu managen. Vor allem, wenn man dabei auf die richtige Ausstattung setzt – und auf Erkenntnisse aus dem Weltall.

Schrägschlafen gegen Bluthochdruck

Langjährige Erfahrungen aus der Raumfahrt zeigen, dass das Blut die Schwerkraft „fühlt“. Fällt diese durch die Horizontallage weg, fehlt die antreibende Kraft für vitale Funktionen. NASA-Forscherin Dr. Joan Vernikos kam in ihren Untersuchungen zu dem Ergebnis, dass fehlende Schwerkraftreize zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen können. Sie spricht in diesem Zusammenhang von einem „Schwerkraft-Mangel-Syndrom“. Es kommt zu einer Störung des Regulationsprozesses, was verschiedene gesundheitliche Auswirkungen zur Folge haben kann, u.a. eben auch Schlafapnoe und Bluthochdruck.

Von diesem Ansatz ausgehend und in Zusammenarbeit mit dem Weltraummediziner Prof. Dr. med. habil. Karl Hecht entwickelte SAMINA Gründer Prof. Dr. Amann-Jennson SAMINA Gravity: eine Schlaflösung, welche sämtlichen Anforderungen des erholsamen und regenerativen Schlafes gerecht wird. In die Konzipierung dieses revolutionären Schrägbetts flossen über 25 Jahre Erfahrung und Expertise mit ein. SAMINA Gravity® ermöglicht dabei eine Schrägschlaf-Methode, die nicht nur auf einer Teilerhöhung des Körpers, sondern auf seiner kompletten Neigung (zwischen 3,5° und 5,5°) basiert. Diese Schräglage unterstützt das Herz-Kreislauf-System in seiner Arbeit und kann somit den erhöhten Blutdruck verringern. So kann nicht nur der erholsame und regenerative Schlaf sich leichter einfinden, sondern auch drastischen Gesundheitsrisiken entgegengewirkt werden.

Sodbrennen als Schlafkiller

25. Februar 2021 von Redaktion Kommentar verfassen

Wenn lästiges Sodbrennen Sie nicht schlafen lässt, sind Sie damit nicht alleine. Gerade hierzulande werden viele Menschen von dieser manchmal sogar schmerzhaften Übersäuerung Nacht für Nacht wachgehalten.
Zum Sodbrennen kommt es, wenn der Schließmechanismus zwischen Magen und Speiseröhre gestört ist, und Magensäure emporsteigt. Dies kann vorübergehend auftreten, z.B. bei starkem negativem Stress oder während der der Schwangerschaft, aber auch dauerhaft, als Folge einer ungesunden Lebensweise.

In westlichen Ländern ist Sodbrennen besonders weit verbreitet. Schätzungen zufolge sind es etwa 20% der Bevölkerung, die immer wieder mit diesem schmerzhaften Brennen in der Speiseröhre zu kämpfen haben. Von den Betroffenen werden wiederum 75% nachts davon heimgesucht. Die Folge sind häufig erschwertes Einschlafen, niedrige Schlafqualität, und Erschöpfung am nächsten Tag. Es lässt sich außerdem beobachten, dass Erwachsene, die nachts unter Sodbrennen leiden, zu Schlaflosigkeit, Tagesmüdigkeit und dem Restless-leg-Syndrom tendieren. Wird das Sodbrennen über längere Zeit chronisch, können Schleimhautschäden an der Speiseröhre verursacht werden. Um dies zu vermeiden, wird ein Arztbesuch mitunter unvermeidbar. Doch schon leichte Anpassungen des Lebensstils können Linderung bringen, und die ungestörte Nachtruhe retten.

Magenschonendes Abendessen
Um nächtliches Sodbrennen zu verhindern, sollte zunächst das Abendessen gründlicher betrachtet werden. Sehr fetthaltige oder gebratene und frittierte Speisen haben abends auf dem Teller nichts verloren. Auch auf Alkohol und Nikotin sollte abends verzichtet werden, wenn man vom Sodbrennen verschont bleiben möchte. Bleiben die Beschwerden trotzdem bestehen, könnte das Vorziehen der Essenszeit helfen. Zumindest drei Stunden Pause sollten zwischen Abendessen und Schlafengehen eingehalten werden, damit in der Liegeposition die Magensäure nicht hochsteigt.

Links liegen Sie richtig
Seitenschläfer aufgepasst: Wer üblicherweise auf der rechten Körperseite schläft, kann damit die Symptome des Sodbrennens heraufbeschwören. In der linken Seitenlage hingegen wird das Sodbrennen eingedämmt. Grund dafür ist die asymmetrische Verteilung der inneren Organe – der niedere Speiseröhrenschließmuskel wird im linken Seitenschlaf entspannt. Auch eine Erhöhung des Oberkörpers kann die Magensäure am Hochsteigen hindern. So kann man provisorisch ein großes Kissen unter den Torso legen, wenn es einmal nachts so gar nicht mit dem Einschlafen klappt. Eine ganzheitliche und auf Dauer sicher gesündere und bessere Lösung ist der Schrägschlaf. Mit dem SAMINA Gravity Schlafsystem wird der gesamte Körper um ca. 5° geneigt, um eine Vielzahl an physiologischen Prozessen bestmöglich ablaufen lassen zu können, und Störfaktoren wie Sodbrennen, Schnarchen oder Schlafapnoe zu verhindern. Mehr Informationen zu dieser gesunden, innovativen Schlaflösung finden Sie hier.

Hauptsache bequem
Auch der Dresscode sollte stimmen: Enge Schlafhosen oder Nachthemden, die gegen den Magen drücken, tun dem unter Sodbrennen leidenden Menschen keinen Gefallen. Lockere, weit geschnittene Schlafbekleidung ist hier angesagt.

Gesunder Bauchumfang
Starke Gewichtszunahme kann den Druck auf Bauch und Magen erhöhen , was wiederum zu Sodbrennen führen kann. Wenn Sie davon schon so geplagt sind, dass der Arztbesuch sich nicht mehr vermeiden lässt, können Sie bei dieser Gelegenheit auch Ihr Körpergewicht ansprechen, und ob bzw. wie Sie abnehmen sollten, um Speiseröhre, Schlaf und die allgemeine Gesundheit zu schützen.

Schlafapnoe: Die unerkannte Gefahr

30. November 2020 von Redaktion Kommentar verfassen

Wer häufig schnarcht, stört damit nicht nur die Bettruhe des Partners und die eigene Erholung: Den meisten Schnarchern ist nicht bekannt, dass sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, an obstruktiver Schlafapnoe zu erkranken. Studien zufolge leiden viele Schnarchende bereits nichtsahnend an diesen nächtlichen Atemaussetzern, die im schlimmsten Fall lebensbedrohlich sein können.

Regelmäßige Schnarcher neigen zur Schlafapnoe
Obstruktive Schlafapnoe kann den Blutdruck chronisch erhöhen
Die richtige Schlafposition kann die Gesundheit schützen

Die obstruktive Schlafapnoe ist eine sehr ernstzunehmende Schlafstörung mit potenziell verheerenden Auswirkungen. Eine OSA kann sich zunächst durch besonders lautes, unregelmäßiges Schnarchen bemerkbar machen. Bei den Atemaussetzern kommt es zum unkontrollierten Verschließen der Atemwege und 10 bis 60 Sekunden eingeschränkter Sauerstoffzufuhr. Dies wird nicht nur dem Gehirn gefährlich, sondern versetzt den gesamten menschlichen Organismus in einen erhöhten Stress- und Alarmzustand. So werden dem Schlafenden die wichtigen Tiefschlafphasen verwehrt, wodurch die regenerativen Kräfte für Körper und Psyche nicht wirken können und die Gesundheit zu erheblichem Schaden kommen kann. Bleibt die Schlafapnoe unentdeckt und unbehandelt, kann aufgrund des entstehenden Sauerstoffmangels ein massiver Bluthochdruck die Folge sein – und das auch tagsüber. Dadurch steigt langfristig die Gefahr einer Herz-Kreislauf-Erkrankung deutlich an, wie auch das Risiko von Gefäßschädigungen, Herzinfarkten, etc.

CPAP-Maske zu lästig? Gesundheit wird riskiert

Wie auch für das Schnarchen gilt Übergewicht als bekannter Risikofaktor für Schlafapnoe: Da sich bei übergewichtigen Menschen mehr Fettgewebe im Mund- und Halsbereich ansammelt, kommt es eher zum Verschluss der Atemwege. Als wirksame Maßnahme haben sich spezielle Masken und CPAP-Geräte bewährt, die den Schlafenden die gesamte Nacht über mit einer kontinuierlichen Luftzufuhr in Nase und Rachen versorgen, wodurch die Atemwege geöffnet werden. Dass die CPAP-Technologie hilft, zeigten auch Studien, laut denen bereits eine Nacht ohne diese Methode zu den bekannten Atemaussetzern führte und Laborwerte wie Bluthochdruck, Cortisol-Ausschüttung oder das Aufkommen freier Fettsäuren sich durchwegs verschlimmerten. Leider scheint vielen Betroffenen nicht bewusst zu sein, wie sehr sie auf diese Maßnahme angewiesen sind: Umfragen ergaben, dass über 80 % der Erkrankten ihr CPAP-Gerät nur sporadisch anwendeten oder sogar ganz darauf verzichteten. So wird ein fahrlässiges Spiel mit der Gesundheit betrieben, das sich rächen kann. Als mögliche Alternative zu dieser unbeliebten Behandlung gibt es aus der Schlafforschung allerdings einen ganzheitlichen Ansatz, der die allgemeine Gesundheit berücksichtigt, und eine ganze Reihe an Beschwerden lindern kann: Das Konzept des Schrägschlafens.

Schräger Schlaf schützt

Basierend auf einschlägigen NASA-Studien und seiner jahrzehntelangen Erfahrung im Bereich der Schlafforschung, entwickelte Prof. Dr. med. H.c. Günther W. Amann-Jennson das revolutionäre Konzept “SAMINA Gravity®”. Mit dieser Schrägschlaf-Methode wird der gesamte Körper um 3 bis 5,5° geneigt, sodass der Kopf über dem Herzen ruht. Der Schlafende liegt also immer noch bequem und sicher, stört dabei aber nicht die physiologischen Prozesse des Körpers in ihrem natürlichen Ablauf. So kann u.a. das lymphatische System optimal entgiften und der Organismus sich schädlicher Stoffe entledigen. Außerdem werden das Herz-Kreislauf-System und die Blutdruckregulation in ihrer Funktion unterstützt. Und in diesem Zusammenhang besonders erwähnenswert: Der Schlaf in dieser schrägen Lage kann Schnarchen und Schlafapnoe nachweislich eindämmen oder sogar vorbeugen.

Mehr zum Thema Schrägschlaf und seinen vielen Vorteilen erfahren Sie in Prof. Dr. Amann-Jennsons exklusivem Webinar, auf das Sie in unserem Archiv jederzeit kostenlos zugreifen können: https://www.schlafcoaching.com/webinare/schraegschlaf-als-therapie/

Quellen:
Johns Hopkins University | Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/doi/10.1210/jc.2017-00619/3861928/Obstructive-Sleep-Apnea-Dynamically-Increases?redirectedFrom=fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661254/

Bildquelle: Fotolia

Warum Schrägschlafen gesund ist

25. November 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Haben Sie sich schon einmal Gedanken über Ihren Schlaf gemacht? Vor allem in Anbetracht dessen, dass Schlaf, Gesundheit, aber auch Krankheit eigentlich Hand in Hand gehen. Denn besonders Schlafmangel macht nicht nur müde, sondern gilt auch als ein großer Risikofaktor für die körperliche sowie mentale Gesundheit!

Schlaf als Indikator für die Gesundheit

Im Schlaf werden Zellen repariert und erneuert, Informationen und Tageseindrücke verarbeitet, Organe und Gehirn entgiftet, das Immunsystem gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Nur mit ausreichend Schlaf funktionieren Körper und Geist. Dabei spielt jedoch nicht nur die Schlafdauer eine entscheidende Rolle, sondern auch der Faktor Schlafqualität. Im Schlaf werden zudem die Selbstheilungskräfte und Selbstreparaturprozesse des Körpers begünstigt, welche sich bereits mit ein paar einfachen Veränderungen erheblich verbessern lassen. Eine wesentliche und entscheidende Rolle nimmt dabei das Schrägschlafen-Konzept ein.

Gesunder Schlaf – von der Raumfahrtmedizin inspiriert

Schrägschlafen gilt nachweislich als schlaf- und gesundheitsfördernd. Was sich auf den ersten Blick sonderbar liest, unterliegt jedoch jahrzehntelanger fundierter Raumfahrtforschung. Es zeigt sich, dass die komplette Schrägstellung des Bettes zu einer verbesserten Regeneration führt, für mehr Vitalität und Energie sorgt sowie zudem präventiv gegen Schnarchen – insbesondere obstruktive Schlafapnoe – wirkt. Auch die Symptome des Restless-Legs-Syndroms werden durch den Schlaf in der Schräglage gelindert, ebenso Refluxprobleme und Sodbrennen. Die Schräglage des Körpers wirkt sich zudem positiv auf den Kreislauf sowie die Blutdruckregulation aus und unterstützt das Herz.

SAMINA Gravity® – die Zukunft des gesunden Schlafes

Das Geheimnis hinter dem revolutionären Schlafkonzept liegt in der Schwerkraft. Denn sobald man in horizontaler Lage schläft, werden die Gravitationskräfte außer Kraft gesetzt. Man befindet sich quasi in einem Null-Schwerkraft-Feld. Der Kopf befindet sich in dieser Position oberhalb des Herzens, dadurch wird Blut entgegen der Schwerkraft ins Gehirn gepumpt. Es kommt zu einer Druckminderung beim Blutstrom. In einer flachen Liegeposition fließt somit das Blut ohne Widerstand ins Gehirn, was einen erhöhten Hirndruck zur Folge hat und somit wiederum eine Vielzahl gesundheitlicher Störungen mit sich bringen kann.

Langjährige Forschungen haben gezeigt, dass die Ganzkörper-Schräglage am effektivsten ist. Dabei wird der ganze Körper in eine Schräglage um bis zu fünf Grad geneigt. Schlaf- und Gesundheitsmediziner raten jedoch aus orthopädisch-medizinischen Gründen davon ab, lediglich das Kopfteil des Lattenrostes zu erhöhen. Dies hätte nicht denselben Effekt, sondern kann langfristig zu Rückenproblemen und eingeklemmten Bandscheiben führen. Auch der nächtliche Regenerationsprozess und die Schlafqualität würden dadurch massiv beeinflusst.

Deshalb gilt: eine Schrägstellung des kompletten Bettes zwischen 3,5 und fünf Grad ist optimal, fördert die Schlafqualität und kann zur Verbesserung der mentalen und körperlichen Gesundheit beitragen.

Schlaf-Gesund-Tipp: Achten Sie auch auf einen metallfreien Bettrahmen sowie natürliche Materialien für Ihren Bettinhalt. Schafschurwolle gilt als idealer Begleiter – egal ob im Winter oder im Sommer.

Mit Hilfe der Schwerkraft gegen das Schnarchen

6. Mai 2019 von Redaktion Kommentar verfassen

Das Phänomen Schnarchen ist nicht nur mit dafür verantwortlich, dass langjährige Partner in getrennten Zimmern schlafen und so mancher ohne Ohrstöpsel gar nicht erst zu Bett geht. Schlimmstenfalls kann Schnarchen sogar gesundheitsgefährdende Auswirkungen haben.

Im Schlaf sind wir besonders hellhörig. Und das auch aus evolutionsbiologischen Gründen: Um eventuellen Gefahren früh genug entkommen zu können, dient das Gehör als zuverlässige Alarmanlage, die selbst bei geringer Lautstärke weckt. Eine Ausnahme bildet das eigene Schnarchen: Auch wenn dabei Atemgeräusche von bis zu 90 dB entstehen können, schläft man zumeist unbeirrt weiter. Da der Krach dem eigenen Körper entspringt, wird er als nicht bedrohlich eingestuft und einfach ignoriert. Ein Luxus, von dem der Bettpartner nur träumen kann. Oft wird dieser durch das menschliche Sägewerk wiederholt aus dem Schlaf gerissen, kann nur versuchen den Schnarcher seitlich zu drehen, oder selbst auf die Couch flüchten. Die nächtliche Entspannung bleibt ebenso aus wie die gute Laune am Frühstückstisch. Als langfristige Lösung sehen viele Partner oft nur noch das Schlafen in getrennten Zimmern.

Erschlafftes Muskelgewebe

Wie werden diese unsäglichen Laute überhaupt erzeugt? Der Ursprung liegt im Rachen, genauer gesagt in dem hier vorhandenen Muskelgewebe. Da dieses im Schlaf an Spannung verliert, die eingeatmete Luftströmung zum geräuschvollen Vibrieren konvertieren. Besonders anfällig sind Personen, deren obere Atemwege verengt sind – etwa vorübergehend, aufgrund einer Erkältung oder Allergie, oder auch chronisch, wie bei einer Nasenscheidewandverkrümmung oder einem zu weit nach hinten positionierten Unterkiefer. Auch eine ungewöhnlich große Zunge kann Schnarchen verursachen, besonders in der Rückenposition: So fällt die Zunge leichter in den Rachenraum und stört die Atmung. Weitere häufige Faktoren sind Rückenlage, Korpulenz und der abendliche Absacker. Je mehr Körperfett sich im Rachenraum ansammelt, umso mehr wird er wieder verengt. Alkoholkonsum fördert die Erschlaffung der Muskeln, was wiederum das Gewebe im Rachen zum lautvollen Vibrieren bringt.

Volkskrankheit Schlafapnoe

Schnarchen gefährdet nicht nur die Harmonie in den Schlafzimmern – auch die Gesundheit kann massiv darunter leiden. Im äußersten Fall droht sogar die obstruktive Schlafapnoe. Auch wenn nicht nur langjährige Schnarcher von dieser Volkskrankheit betroffen sind, ist das Risiko für sie dennoch erhöht. Eine Schlafapnoe wird dann vermutet, wenn es im Schlaf zu über 10 Atemaussetzern pro Stunde kommt. Der Körper aktiviert sein Notprogramm und der Schlafende wacht schlagartig mit rasendem Herzen für kurze Zeit auf. Oftmals werden diese nächtlichen Geschehnisse dem schlaftrunkenen Betroffenen selbst gar nicht bewusst. Da aber die Erholsamkeit des Schlafs ausbleibt, machen sich die Folgen tagsüber mitunter durch Antriebslosigkeit und Konzentrationsstörungen bemerkbar.

Solider Schlaf in schräger Lage

Eine Möglichkeit, Schnarchen und die gewöhnliche Schlafapnoe zu verhindern ist im Grunde einleuchtend: Wird der Kopf höher als die Schultern gelagert, rutschen weder Zunge noch Unterkiefer zurück, der Rachen bleibt frei. Hier kann bereits ein gutes Kopfkissen behilflich sein. Zuverlässiger ist es aber, die gewohnte Horizontallage ganzheitlich zu vermeiden. Diesen Ansatz hat sich das Vorarlberger Unternehmen SAMINA zum Anlass genommen, um mit SAMINA Gravity eine weitere Innovation für den gesunden Schlaf zu entwickeln.

Basierend auf Erkenntnissen aus Raumfahrtforschung und Schlafmedizin entstand das Schrägschlaf-Konzept. Die Grundidee dahinter ist es, durch ein um etwa 5° geneigtes Bett eine aufrechte Position zu imitieren. Das Einwirken der Schwerkraft bringt Abhilfe bei Schnarchen und Schlafapnoe, und fördert außerdem die Durchblutung und Mikrozirkulation. Sogar Herzratenvariabilität und Blutzuckerwerte können nachweislich verbessert werden. So bringt der Schlaf mit SAMINA Gravity nicht nur Frieden in die heimischen Schlafzimmer, sondern ist auch therapeutisch und zur Prävention verschiedenster Zivilisationskrankheiten wertvoll.

Bildquelle: Fotolia

Wie der Körper sich in der Schwerelosigkeit verändert

3. August 2016 von Redaktion 1 Kommentar

Jahrelange Studien aus der Raumfahrtmedizin belegen immer deutlicher, dass der menschliche Körper und auch unser Blut die Schwerkraft „fühlen“. Fallen die bekannten Druckanreize durch eine horizontale Schlafposition weg, so kommt damit auch die vitale Kraft abhanden.

Zu langes Sitzen und horizontales Schlafen sind oftmals mit Ursache für zahlreiche Zivilisationskrankheiten. In ihrem Buch „Sitting Kills, Moving Heals“, hat Dr. Joan Vernikos, Wissenschaftlerin bei NASA, bereits im Jahr 2011 darauf aufmerksam gemacht, dass ein Fehlen der Schwerkraftreize zu gesundheitlichen Problem führt und mit zahlreichen wissenschaftlichen Fakten untermauert. Während ihrer Zeit bei der amerikanischen Bundesbehörde für Raumfahrt und Flugwissenschaft hat sie mehr als 200 wissenschaftliche Studien veröffentlicht.

Flaches Schlafen – falsches Schlafen?

In einer ihrer wissenschaftlichen Studien ließ sie ihre Studienteilnehmern über einen längeren Zeitraum in einem Bett liegen (Bettlägerigkeit), da sich das Schlafen in waagrechter Lage bestens dafür eignet, um herauszufinden, wie sich das Fehlen der Schwerkraft auf die Fitness und Gesundheit der Astronauten auswirkt und welche gesundheitlichen Erkrankungen dadurch entstehen können. Dabei stellte sie fest, dass dieselben Symptome auftraten, an denen auch Astronauten nach einem längeren Aufenthalt im All leiden.

Durch die Schwerelosigkeit wird ein Mangelerscheinung „Schwerkraft-Mangel-Syndrom“ hervorgerufen, welche hauptsächlich die Regulationsprozesse sowie Körperrhythmik stört. Fehlender Bewegungsmangel führt zu Problemen mit der Muskulatur, der Wirbelsäule, den Faszien, dem Rücken, den Sehnen und Bändern aber auch den Gelenken. Das horizontale Schlafen kann diese Probleme noch weiter verstärken. Weist die Schlafunterlage orthopädisch-anatomische und bettklimatische Mängel auf, wie beispielsweise keine schadstoff- und metallfreien Materialien, so werden diese zusätzlich verstärkt. Der Schlaf wird dadurch gestört und somit für den Schläfer wenig erholsam. Symptome wie Schnarchen, Atemnot oder Schlafapnoe werden zudem durch das waagrechte Schlafen begünstigt, was wiederum den Schlaf zusätzlich stört sowie ein Risiko für die Gesundheit darstellt.