Schräg schlafen

Schlafapnoe: Die unerkannte Gefahr

30. November 2020 von Redaktion Kommentar verfassen

Wer häufig schnarcht, stört nicht nur die Bettruhe des Partners und die eigene Erholung: Die meisten Schnarcher wissen nicht, dass sie ein erhöhtes Risiko haben, an obstruktiver Schlafapnoe zu erkranken. Studien zeigen, dass viele Schnarcher bereits ahnungslos unter den nächtlichen Atemaussetzern leiden, die im schlimmsten Fall lebensbedrohlich sein können.

Regelmäßige Schnarcher neigen zur Schlafapnoe
Obstruktive Schlafapnoe kann den Blutdruck chronisch erhöhen
Die richtige Schlafposition kann die Gesundheit schützen

Die obstruktive Schlafapnoe ist eine sehr ernste Schlafstörung mit potenziell verheerenden Folgen. OSA kann sich zunächst durch besonders lautes und unregelmäßiges Schnarchen bemerkbar machen. Bei den Atemaussetzern kommt es zu einem unkontrollierten Verschluss der Atemwege und zu einer eingeschränkten Sauerstoffzufuhr von 10 bis 60 Sekunden. Dies ist nicht nur für das Gehirn gefährlich, sondern versetzt den gesamten menschlichen Organismus in einen erhöhten Stress- und Alarmzustand. Dadurch werden dem Schlafenden die wichtigen Tiefschlafphasen vorenthalten, die Regenerationskräfte von Körper und Psyche können nicht wirken und die Gesundheit kann erheblichen Schaden nehmen. Bleibt die Schlafapnoe unentdeckt und unbehandelt, kann es durch den entstehenden Sauerstoffmangel auch tagsüber zu massivem Bluthochdruck kommen. Dadurch steigt langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gefäßschäden, Herzinfarkte etc. deutlich an.

CPAP-Maske zu lästig? Gesundheit wird riskiert

Wie beim Schnarchen gilt auch bei der Schlafapnoe Übergewicht als bekannter Risikofaktor: Da sich bei übergewichtigen Menschen mehr Fettgewebe im Mund- und Rachenraum ansammelt, kommt es häufiger zu einem Verschluss der Atemwege. Als wirksame Maßnahme haben sich spezielle Masken und CPAP-Geräte bewährt, die dem Schlafenden die ganze Nacht über kontinuierlich Luft in Nase und Rachen blasen und so die Atemwege öffnen. Dass die CPAP-Technologie hilft, zeigen auch Studien, nach denen es bereits nach einer Nacht ohne diese Methode zu den bekannten Atemaussetzern kommt und sich Laborwerte wie Bluthochdruck, Cortisolausschüttung oder die Bildung freier Fettsäuren durchweg verschlechtern. Leider scheint vielen Betroffenen nicht bewusst zu sein, wie sehr sie auf diese Maßnahme angewiesen sind: Umfragen ergaben, dass über 80 Prozent der Betroffenen ihr CPAP-Gerät nur sporadisch nutzen oder sogar ganz darauf verzichten. Ein leichtsinniger Umgang mit der Gesundheit, der sich rächen kann. Als mögliche Alternative zu dieser unbeliebten Behandlung bietet die Schlafforschung jedoch einen ganzheitlichen Ansatz, der die allgemeine Gesundheit berücksichtigt und eine ganze Reihe von Beschwerden lindern kann: Das Konzept des Schrägschlafens.

Schräger Schlaf schützt

Basierend auf einschlägigen NASA-Studien und seiner jahrzehntelangen Erfahrung in der Schlafforschung entwickelte Prof. Dr. med. H.c. Günther W. Amann-Jennson das revolutionäre Konzept „SAMINA Gravity®“. Günther W. Amann-Jennson das revolutionäre Konzept “SAMINA Gravity®”. Bei dieser Schräglage wird der gesamte Körper um 3 bis 5,5° geneigt, so dass der Kopf über dem Herzen ruht. So liegt der Schlafende zwar immer noch bequem und sicher, aber die physiologischen Prozesse des Körpers werden in ihrem natürlichen Ablauf nicht gestört. So kann unter anderem das Lymphsystem optimal entgiften und der Organismus schädliche Stoffe ausscheiden. Auch das Herz-Kreislauf-System und die Blutdruckregulation werden in ihrer Funktion unterstützt. Und in diesem Zusammenhang besonders erwähnenswert: Das Schlafen in dieser Schräglage kann Schnarchen und Schlafapnoe nachweislich reduzieren oder sogar verhindern.

Mehr zum Thema Schrägschlaf und seinen vielen Vorteilen erfahren Sie in Prof. Dr. Amann-Jennsons exklusivem Webinar, auf das Sie in unserem Archiv jederzeit kostenlos zugreifen können: https://www.schlafcoaching.com/webinare/schraegschlaf-als-therapie/

Quellen:
Johns Hopkins University | Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/doi/10.1210/jc.2017-00619/3861928/Obstructive-Sleep-Apnea-Dynamically-Increases?redirectedFrom=fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661254/

Erhöhtes Krebsrisiko durch Schlafapnoe?

3. Februar 2017 von Redaktion Kommentar verfassen

Wer unter Schlafapnoe leidet, ist nicht nur Schnarcher, sondern ein Schnarcher, der unter Atemaussetzern leidet. Neben bekannten und gravierenden möglichen Folgen von Schlafapnoe wie starkem Schlafmangel, Bluthochdruck, erhöhtem Schlaganfall- und Infarktrisiko, drohenden Gehirnschäden auf Grund von Sauerstoffmangel bis hin zum Ersticken haben Forscher nun einen weiteren möglichen Zusammenhang mit einer lebensbedrohlichen Krankheit entdeckt: Krebs.

Einerseits wurde in einer Studie ermittelt, dass je nach Schweregrad der Apnoe das Krebsrisiko bis zu fünfmal erhöht ist, andererseits wurde in mehreren Studien festgestellt, dass aufgrund des entstehenden Sauerstoffmangels nicht nur die Entstehung von Krebs begünstigt wird, sondern auch bereits bestehende Tumorerkrankungen unvorteilhaft beeinflusst werden.

Wachstum von Blutgefäßen in Tumoren durch Sauerstoffmangel

Bei den Studien wurde festgestellt, dass durch den Sauerstoffmangel vermehrt freie Radikale – die bei der Entstehung einer Krebserkrankung eine wichtige Rolle spielen – gebildet wurden, als auch eine gesteigerte Menge an sogenannten vaskulären Vorläuferzellen und endothelialen Zellen – die die Schaffung von neuen Blutgefäßen in Tumoren fördern – vorhanden war. Als Folge davon werden Tumore mit mehr Nährstoffen versorgt und der Tumorwachstum gefördert. Grundsätzlich liefern die Ergebnisse Stoff für weitere Studien, jedoch wird unzweifelhaft belegt, dass Schlafapnoe sowohl die Entstehung von Krebs fördern als auch bereits bestehende Krebserkrankungen vorantreiben kann.

Abhilfe bei Schlafapnoe: SAMINA Gravity®

Aufgrund jahrelanger Forschungen und Erfahrungen auf dem Gebiet der Schlafgesundheit hat SAMINA in Zusammenarbeit mit dem Weltraum- und Schlafmediziner Prof. Dr. med. habil. Karl Hecht eine einfache und dennoch effektive Unterstützung für Menschen mit Schlafapnoe entwickelt: Schräg schlafen. Zahlreiche Versuche sowie Erfahrungen von Kunden belegen, dass sich dank der Veränderung des Neigungswinkels beim Schlafen sowohl Schnarchen als auch Schlafapnoe erheblich verbessern und zum Teil sogar ganz vergehen. Darüber hinaus erhält der menschliche Organismus die für die Gesundheit so wichtigen und beim horizontal Liegen fehlenden Impulse des Gravitation.

Studien:

Intermittent hypoxia enhances cancer progression in a mouse model of sleep apnoea
Sleep Apnea: A Common Mechanism for the Deadly Triad—Cardiovascular Disease, Diabetes, and Cancer?
Nieto FJ, Peppard PE, Young T et al.: Sleep disordered breathing and cancer mortality. Am J Respir Crit Care Med 2012; 186: Seite 190–194
Almendros I, Montserrat JM, Ramírez J et al.: Intermittent hypoxia enhances cancer progression in a mouse model of sleep apnoea. Eur Respir J 2012; 39: Seite 215–217
Campos-Rodriguez F, Martinez-Garcia MA, Martinez M et al.: Spanish Sleep Network. Association between obstructive sleep apnea and cancer incidence in a large multicenter Spanish cohort. Am J Respir Crit Care Med 2013; 187: Seite 99–105

Bildquelle: @SAMINA

Ist unsere Gesundheit noch zu retten? Teil 3

25. Mai 2016 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Umkehrtrend ist schon voll im Gange

Eine weitere Fortsetzung der Entwicklung von noch mehr Krankheit und noch weniger Gesundheit ist aus meiner Sicht kaum mehr möglich. Mein persönlicher Eindruck ist, dass die „kritische Masse“ derjenigen Menschen die das ändern wollen – zumindest für sich – selbst schon länger groß genug geworden ist. Ähnliche Signale auf Änderung orten Experten und Trendforscher auch im Bereich der Medizin und Heilkunde und im allgemeinen Gesundheitswesen (Public Health). Hier würde sich zur Beschleunigung dieser Veränderung ein Medizin- und Heilberufssystem anbieten, welches schon vor Jahrtausenden funktioniert hat. Ärzte und sämtliche Gesundheits- und Heilberufe werden nur noch dann gut bezahlt, wenn ihre Patienten weitestgehend gesund bleiben oder in einem angemessenen Zeitraum wieder gesund werden können. Es ist selbstredend, dass das jetzige „Gesundheitssystem“ wirtschaftlich nur noch solange von der Krankheit leben kann, solange es noch genug gesunde Menschen gibt. Bei einem Verhältnis von etwa 10 Prozent Gesunden gegenüber etwa 90 Prozent Kranken ist eine totale Kehrtwende samt einem Paradigmenwechsel unausweichlich. Aus diesem Grunde wird der Schlaf zum größten Lifestyle-Gesundheits-Projekt aller Zeiten (Gottlieb Duttweiler Institut für Trendforschung Rüschlikon/Zürich).

„Die Welt braucht gute Nachrichten. Sorgen Sie für eine“ (Ulrich Wickert)

Genau dieser Aufforderung von Ulrich Wickert möchte ich mit meiner Serie „Ist unsere Gesundheit noch zu retten?“ nachkommen. Die letzten 30 Jahre habe ich mich intensiv mit praktikablen Problemlösungen rund um die Gesundheit und insbesondere im Bereich des gesunden Schlafes beschäftigt. Meine gute Nachricht für Sie lautet: jeder Mensch kann sofort etwas für sein Wohlbefinden und seine Gesundheit tun, indem er beginnt sich mit seinem Schlaf auseinander zu setzen. Und wenn für unsere Gesundheit der Schlaf der „Schlüsselfaktor Nr. 1“ ist, gilt es die eigene Schlafqualität samt Schlafregulation zu verbessern. Besonders auch dann, wenn der Schlaf bereits gestört ist.

Genauso wie der gestörte Schlaf und der Schlafmangel bis in unsere Erbsubstanz hineinwirkt, tut dies umgekehrt der gesunde, Bioenergetische Schlaf^®. Der gesunde und ausreichende Schlaf hat die größte epigenetische Hebelwirkung auf das Wohlbefinden und die Gesundheit. Das ist wiederum die Grundlage für Vitalität, Leistungskraft, Kreativität, Lebensfreude und Erfolg. Allerdings möchte ich an dieser Stelle noch einmal deutlich machen: es benötigt dazu die biologisch höchstmögliche Schlafqualität. Und diese erreicht man nicht mit einem herkömmlichen, industriell hergestellten Schlaf- oder Matratzensystem, sondern da ist Schlafbiologie höchster Güte à la SAMINA notwendig.

Lernen Sie jetzt die unvergleichliche SAMINA-Schlaf-Welt kennen

Rund um den gesunden SAMINA-Schlaf gibt es für jeden eine Reihe von Möglichkeiten wie man seinen eigenen Schlaf verbessern kann – und jeder Schlaf ist verbesserbar. Es war und ist mein Ansinnen herauszufinden, wo die Schlafprobleme im Kern stecken und die Menschen bei der Lösung zu unterstützen. Als Psychologe und Psychotherapeut war mir allerdings von Anfang an bewusst: wenn Menschen etwas gar nicht lieben, dann sind es Änderungen des eigenen Lebensstils. Deshalb war ein wichtiger Teil meiner Vision, den Menschen der Wichtigkeit entsprechend die elementaren Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf in Form einer Komplett-Lösung anzubieten. Gleichzeitig kann dann die Zeit des Schlafes dazu genutzt werden „den Menschen im Schlaf passiv zu therapieren“. So dass während dem Schlaf durch verschiedene Naturmaterialien, Konstruktionen, Bio-Technologien etc. nicht nur der Schlaf verbessert wird, sondern dass während dem Schlaf auch eine Reihe biologischer Effekte ausgelöst werden, welche den Schlaf selbst und die Gesundheit nachhaltig und positiv beeinflussen. Daraus sind in den letzten 30 Jahren zahlreiche spannende und für die Anwender nützliche Projekte und Umsetzungen erfolgt. Angefangen von dem naturorientierten Schlaf-Gesund-Konzept SAMINA, über die Körpererdung/Earthing während dem Schlaf – Lokosana^®„Barfuß durch die Nacht“. Diese Schlaf- und Erdungsauflage erzeugt sehr ähnliche und genauso wirkungsvolle Effekte wie das Barfußlaufen. Dies hilft natürlich all jenen Menschen die nicht mehr regelmäßig barfuß laufen, was die Mehrheit betrifft. Dabei wird der Körper durch die einfließenden freien Elektronen vor Elektrosmog geschützt und das Schlaf- und Schutzhormon Melatonin in ausreichendem Maß produziert.

Oder Sie können durch ein spezielles Biokeramikgewebe während dem Schlaf wieder mehr von der gesundheitsfördernden Ferninfrarot-Strahlung in Ihren Körper bringen. Das fördert die Mikrozirkulation und die wichtige Entgiftung im Organismus. Des Weiteren ist es notwendig an den Schlafplätzen die natürlichen Magnetfelder zu stabilisieren, da diese nicht nur für den Schlaf wichtig sind, sondern wichtige „biologische Ordnungsfaktoren“ darstellen. Das Produktions-Team von SAMINA verwendet bei der Herstellung der SAMINA-Schlaf-Gesund-Produkte eine spezielle Bio-Technologie, um natürliche Magnetfelder am Schlafplatz zu stabilisieren. Allein dieser Faktor bringt eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität wie eine klinische Studie von Prof. Dr. med. Manfred Walzl (A) mit mehr als 100 Studienteilnehmern bereits 2011 zeigte.

Aber auch alle anderen positiven Wirkungen meiner Konzepte sind neben tausendfachen Rückmeldungen von Anwendern im Regelfall wissenschaftlich gut begründet. Wie aus anderen Beiträgen ersichtlich, sind meine aktuellsten Projekte das „Schräg-Schlafen“ (SAMINA Gravity) sowie das SAMINA Soundlife Sleep System („MusikMedizin im Schlaf“). Lernen Sie die unzähligen Möglichkeiten kennen wie Ihnen SAMINA helfen kann, mit der Intelligenz und Weisheit der Natur Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit zu verbessern. Buchen Sie eine kostenlose Schlaf-Gesund-Beratung in einer SAMINA-Filiale oder vereinbaren Sie einen persönlichen Beratungstermin mit mir direkt in der SAMINA-Zentrale in Frastanz/Vorarlberg/Österreich (0043-5522-53500-12). So schaffen Sie sich für die Zukunft eine wichtige Voraussetzung, dass Sie zu den gesunden, vitalen und erfolgreichen Menschen zählen dürfen!

Schlafapnoe – was tun? Teil 2

24. Februar 2016 von Redaktion Kommentar verfassen

Sie vermuten oder wissen, dass Sie unter Schlafapnoe leiden? Idealerweise haben Sie durch ein Schlafapnoe-Screening bereits Klarheit über den Grad Ihres Leidens geschaffen. Nun steht einer passenden und erfolgreichen Therapie sowie einer Steigerung Ihrer Schlaf- und damit Lebensqualität nichts mehr im Wege.

Grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten, wie die Schlafapnoe behandelt werden kann: ein mechanisches Offenhalten des Atemweges oder ein operativer Eingriff zur Vergrößerung desselben.

CPAP-Therapie
Bei der CPAP (= continous positive airway pressure)-Therapie erzeugt eine kleine Maske die über die Nase gestülpt wird, einen beständigen positiven Überdruck. Die individuell angepasste Maske bläst dem Anwender sanft Raumluft in die Nase, wodurch stetig ein Überdruck, der das Kollabieren der oberen Luftwege verhindert, entsteht. Bereits nach wenigen Minuten ist der passende Druck erreicht und endlich ein erholsames Schlafen ohne Atemaussetzer möglich! Nachteile der Therapie sind das oftmals störende Tragen der Maske, entstehende Lufttrockenheit, Allergien etc.

Kieferorthopädie und Operation
Eine weitere Möglichkeit Schlafapnoe zu therapieren, besteht darin, mittels sogenannten Schlafapnoe-Schienen den Kiefer vorwärts zu bewegen. Diese vom Kieferorthopäden angepasste Schiene, die während der Nacht getragen wird, hilft, die Atemwege beim Schlafen offen zu halten.

Je nach Ausgangslage kann auch eine Operation notwendig sein. Ist eine Wachstumsstörung im Kieferbereich Auslöser einer Schlafapnoe, kann diese durch einen operativen Eingriff behoben werden.

Eine neue Technologie, mit der allerdings nur ein bis zwei Prozent der Betroffenen behandelt werden können, sind Atemwegsstimulatoren, sogenannte „Zungenschrittmacher“. Diese werden operativ eingesetzt und stimulieren den Bewegungsnerv der Zunge. Die kleinen Impulse verhindern, dass die Zunge zurückfällt und dadurch der Atemweg blockiert wird.

Alternative: Schräg schlafen
In Zusammenarbeit mit dem renommierten Schlaf- und Weltraummediziner Prof. Dr. Karl Hecht hat der Schlafpsychologe und SAMINA Gründer Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson die Ergebnisse der US-Wissenschaftler Sydney Ross Singer und Soma Grismaijer betreffend Auswirkungen der horizontalen Schlaflage auf die Schlafqualität und Gesundheit zusammengefasst und in eine Weiterentwicklung des Schlaf-Gesund-Konzeptes von SAMINA – in SAMINA Gravity – einfließen lassen. Hier werden die positiven Effekte der „Schräglage“ kombiniert mit dem ganzheitlichen Schlaf-Gesund-Konzept von SAMINA. In Kombination mit der großflächigen Körpererdung mittels Lokosana® ergibt sich ein ausgesprochen positiver Nutzen.

In Kürze veröffentlichen wir die Ergebnisse einer Dokumentation von Prof. Dr. Hecht betreffend SAMINA Gravity und Schlafapnoe. Soviel vorab: die Auswirkungen sind sehr erfreulich und vielversprechend!

Unabhängig davon, welche Methode die beste Lösung für Sie bietet: Begleitend über die Steigerung der körperlichen Fitness, einer Umstellung der Ernährung zur Gewichtsreduktion, evt. notwendige Einschränkung von Alkohol und Nikotin sowie eine Optimierung der Schlafumgebung nachzudenken und auch in die Tat umzusetzen ist in jedem Fall ausgesprochen hilfreich!