MusikMedizin

Wie Musik-Medizin den Schlaf fördert

30. März 2022 von Redaktion Kommentar verfassen

Musik ist, neben Tanz und Gesang, das stärkste menschliche Ausdrucksmittel, um Gefühle, Erlebnisse und Wünsche darzustellen. Bisherige wissenschaftliche Studien zeigen, dass Musik-Medizin einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann. Denn es werden Leistungsvermögen sowie Intelligenz gesteigert, die Heilung von Krankheiten gefördert und physiologischen Abläufe, wie Stoffwechselvorgänge und Hormone beeinflusst.

Neuer Ansatz gegen Schlafstörungen

Schlaf steht in direktem Zusammenhang mit sämtlichen Bereichen unseres Lebens und so hat umgekehrt auch alles einen Einfluss auf die Qualität unseres Schlafes. Vor allem stressbedingte Störungen im Zusammenspiel zwischen unserem Nervensystem, dem Herz und Gehirn sind Auslöser zahlreicher Stress-Symptome und Krankheiten, darunter auch Schlafstörungen. Deshalb bildet sich innerhalb der Medizin weltweit ein neuer Ansatz, um diesen Einflüssen wirksam entgegenzusteuern: Die gezielte Herstellung einer sogenannten Kohärenz zwischen unserem Bauchgehirn-, Herz- und Kopfgehirn. Diesem Zusammenspiel zwischen den Nervengeflechten wird eine enorme Bedeutung in Bezug auf unser gesamtes Wohlbefinden beigemessen. Dadurch entsteht nicht nur ein positiver Einfluss auf unsere Emotionen und Psyche, sondern auch auf die Selbstregulations-, Selbstreparatur- und Selbstheilungskräfte des Körpers.

Die Natur als Lösung

Wie so oft finden wir zahlreiche Lösungsansätze für menschliche Probleme in der Natur. Seit jeher werden die natürlichen Rhythmen der meisten Lebewesen, inklusive dem Menschen, von dem Lauf der Sonne gesteuert. Genauer gesagt, ist das natürliche Licht der Sonne unser primärer Taktgeber und steuert zahlreiche Prozesse in unserem Körper. Der gezielte, therapeutische Einsatz von natürlichem Sonnenlicht zur Verbesserung von Wohlbefinden und Gesundheit sowie zur Aktivierung von Selbstheilungs-Prozessen hat eine Jahrtausende alte Tradition. Neben positiven Effekten für unsere Gesundheit, können diese Methoden sehr hilfreich sein, wenn es um Erfolg, Glück oder das Erreichen von Zielen geht.

Sowohl die Musik-Medizin als auch die Farblicht-Therapie sowie Meditationen, Atemübungen, positive Suggestionen, Subliminals oder Hypnose sind alles natürliche Verfahren, mit denen man rasch in einen kohärenten Zustand kommt. Angestaute Emotionen wie Frustration, Ärger, Angst oder Wut lösen sich auf und es entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und innerer Harmonie. Ebenso wird Stress-Symptomen entgegengewirkt oder diese werden rascher abgebaut. Das beschleunigt das Einschlafen, erleichtert das Durchschlafen, führt zu einer besseren Regeneration und damit auch zur Stärkung des Immunsystems.

Positive Suggestionen, Affirmationen und Hypnose aktivieren die Selbstheilung

Ebenfalls seit Jahrtausenden wichtige Bestandteile von Heilungsprozessen sind Meditation, Suggestion und Trance-Rituale wie Hypnose. Diese Methoden gewinnen in der modernen Psychotherapie, Medizin und Zahnmedizin zunehmend an Bedeutung und Anerkennung. Bei regelmäßiger Anwendung kann der veränderte Bewusstseinszustand zu einer „positiven Programmierung“ des Unterbewusstseins führen. Aus der Forschung ist bekannt, dass wir dadurch im Unterbewussten zu außergewöhnlichen Wahrnehmungen, Erkenntnissen und geistigen Leistungen fähig sind. Geführte Mediationen, Positive Suggestionen, Affirmationen, Hypnose etc. werden schlussendlich immer in Auto-Suggestionen, also Selbst-Beeinflussungen umgewandelt. Neben positiven Effekten für unsere Gesundheit, können diese Methoden sehr hilfreich sein, wenn es um Erfolg, Glück oder das Erreichen von Zielen geht.

„Was auch immer wir in unser Unterbewusstsein einpflanzen und

mit Wiederholung und Emotion nähren, wird eines Tages Wirklichkeit.

Der nächtliche, Bioenergetische Schlaf® ist dabei der wichtigste Transformator“

Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann

SAMINA Sound Light Sleepsystem – eine einzigartige Kombination der Musik-Medizin und Farblicht-Therapie

Wir bringen die Kraft der Natur in Ihr Schlafzimmer und gehen mithilfe der Farblicht-Therapie sogar noch einen Schritt weiter. Das SAMINA Sound Light Sleepsystem ist ein innovatives, auditives und farbtherapeutisches Stimulationsprodukt. Über die SAMINA App können wissenschaftlich fundierte Programme der Musik-Medizin und Farblicht-Therapie aktiviert werden. Genauso können geführte Meditationen, Atemübungen, Positive Suggestionen, Subliminals oder Hypnose-Behandlungen eingesetzt werden. Insbesondere die gezielten Stimulationen der Musik wirken während des Schlafes und aktivieren so die „epigenetischen und salutogenen Selbstheilungskräfte“. Das heißt, in der Epigenetik können vorhandene Gene durch Umwelteinflüsse und Erlebnisse aktiviert werden und die Salutogenese bezeichnet den individuellen Entwicklungs- und Erhaltungsprozess von Gesundheit. Das SAMINA Soundkissen berücksichtigt wichtige Faktoren aus der Schlafbiologie, wie natürliche, organische Materialien, die Orthopädie des Liegens, die Bettklimatologie im Bereich von Kopf und Nacken, die Stabilisierung des Erdmagnetfeldes und die Magneto-Biologie. In dieser Kombination ist die biologische Verfügbarkeit der Musik-Medizin einzigartig und deren Wirkung am effektivsten.

Das kleine 1×1 des Schlafes: Besser schlafen – schnelle Tipps

15. September 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Sie liegen nachts wach im Bett und können mal wieder nicht einschlafen? Und sind Sie dann endlich eingeschlafen, wachen Sie immer wieder auf? Auch wenn es sich hierbei häufig um eine kurzfristige Phase handelt, sollten Sie diese jedoch ernst nehmen. Denn Schlafmangel macht nicht nur müde und sorgt für schlechte Laune, sondern kann langfristig auch krank machen. Herzkrankheiten, Übergewicht oder Diabetes Typ 2 können unter anderem mögliche Folgen von chronischem Schlafmangel sein.

Während des Schlafes nutzt der Körper die nächtliche Ruhepause und setzt körperintern zahlreiche Prozesse in Gang. Reparatur- und Regenerationsmechanismen werden aktiviert. Damit Sie morgens erholt aufwachen und abends entspannt einschlafen können, haben wir Ihnen sieben wertvolle Tipps für einen gesunden Schlaf zusammengestellt:

7 schnelle & effektive Tipps

#1: Verbannen Sie Probleme aus dem Bett!

Sorgen, Ängste oder negative Gedanken können das Einschlafen erschweren. Sie haben im Bett nichts zu suchen. Schreiben Sie alle Gedanken auf einen Zettel nieder – egal ob Sorgen oder Dinge, die noch erledigt werden müssen.

#2: Sanfte Musik für einen entspannten Schlaf!

Leises Meeresrauschen, sanfte Klänge – all das fördert die körperliche und mentale Entspannung. Musik erreicht dabei jede Zelle des Körpers und fördert die Synchronisierung der inneren Uhr. Auch speziell entwickelte Musikkissen (z. B. https://www.samina.com/soundlife-sleep-system/) können den Einschlafprozess positiv unterstützen. Ausgewählte Musikfrequenzen sorgen für innere Balance und einer Taktung der vitalen Prozesse. MusikMedizin wirkt sich dabei nachweislich positiv auf die Schlafqualität aus.

#3: Schaffen Sie Rituale!

Vor allem im Kindesalter sind Einschlafrituale sehr beliebt. Doch warum nicht auch als Erwachsener anwenden? Kreieren Sie Ihr persönliches Abendritual. Sie werden bald merken, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt hat und sich der Schlaf automatisch einstellen wird. Wichtig dabei ist, dass Sie die einzelnen Schritte auch täglich beibehalten – nur so kann sich Ihr Körper auch tatsächlich daran gewöhnen.

#4: Die richtige Atemtechnik hilft!

Schlechte Gedanken mit der richtigen Atmung vertreiben? Legen Sie sich dazu auf den Rücken. Geben Sie eine Hand auf den Bauch und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Atmung. Versuchen Sie nun bei jedem Ein- bzw. Ausatemzug leise „ein, aus, ein, aus“ – mit der Betonung auf ein langes „s“ zu sagen. Sie werden feststellen, dass Sie wesentlich tiefer und entspannter atmen.

#5: Einfach mal abschalten!

Auch wenn dieser Tipp abgedroschen klingen mag, er hilft. Legen Sie doch abends einfach Ihr Smartphone, Tablet und Laptop auf die Seite. Verzichten Sie auf den TV und lesen Sie stattdessen ein gutes Buch. Das bläuliche Licht der geliebten technischen Geräte stört schlichtweg die Melatonin-Produktion. Und das hindert am entspannten Einschlafen. Wer tatsächlich nicht auf sein Smartphone verzichten möchte, sollte zumindest ein Rotfilter installieren und verwenden.

#6: Kühle Tipps, wenn die Hormone Achterbahn fahren!

Häufig leiden Frauen während ihrer Periode unter Temperaturschwankungen, Krämpfen und unangenehmen Wassereinlagerungen. Damit Sie nachts nicht unnötig schwitzen empfiehlt es sich, das Schlafzimmer kühl zu halten. Das gilt generell auch für heiße Sommernächte. Um den nächtlichen Durst zu löschen hilft es, eine Flasche Wasser auf dem Nachttisch bereitzuhalten. Auch der Bettinhalt kann entscheidend bei Hitzewallungen sein. Natürliche Materialien, wie Schafschurwolle, beugen übermäßigem Schwitzen vor und fühlen sich darüber hinaus auch angenehm kühl an.

#7: Mit Kreuzworträtsel und bügeln gegen Einschlafprobleme?

Sie liegen bereits seit geraumer Zeit im Bett und der Schlaf hat sich immer noch nicht eingestellt? Dann stehen Sie auf und suchen Sie sich eine ruhige Aufgabe, die Sie auch jederzeit wieder unterbrechen können.

Experten-Tipp:

Auch natürliche Schlafdrinks können den Einschlafprozess positiv unterstützen. Gesunde Relaxing-Drinks sind meist reichhaltig an wichtigen Mineral- und Spurenelementen, Vitaminen und Kräuter, die den Schlaf fördern. Achten Sie jedoch darauf, dass die Drinks ohne Zucker und künstlichen Zusatzstoffe sind.

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Warum MusikMedizin bei Schlafstörungen hilft

2. Juni 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Mit MusikMedizin sanft einschlafen & träumen
Neurologisch wirksame Tonfolgen mit schlaffördernder Wirkung
MusikMedizin synchronisiert die innere Uhr

Schlafstörungen sind ein gängiges Krankheitsbild unserer Gesellschaft. Rund ein Drittel der erwerbstätigen Personen der Industriestaaten klagen über Ein- und Durchschlafprobleme. Hauptgründe sind Stress und Hektik, aber auch ein verschobener Tagesrhythmus. Mitunter auch ein Grund, weswegen immer mehr Betroffene zu Medikamenten als Einschlafhilfen greifen. Schlafexperten raten hiervon jedoch vehement ab. Vor allem dann, wenn die Einnahme nicht in ärztlicher Absprache erfolgt. Stattdessen empfehlen sie, Schlafprobleme mit natürlichen Heilpflanzen wie Baldrian, Passionsblume oder Melisse zu behandeln. Ein moderner, sehr erfolgreicher Weg zur Therapie von Schlafstörungen stellt auch die Musiktherapie dar.

Entspannt zu sanften Klängen einschlafen

Speziell entwickelte Musikfrequenzen fördern dabei den Einschlafprozess. Musik begleitet die Menschen seit jeher. Bereits im Mutterleib nimmt das ungeborene Kind sanfte Töne und Stimmen wahr. Musik erreicht jede Körperzelle. Sie synchronisiert die innere Uhr und Rhythmen. Durch die Klänge der MusikMedizin gelingt es, dass der Blutdruck, der Herzschlag, sowie die Atmung und Gehirnaktivität harmonisch besser miteinander korrespondieren. MusikMedizin ist dabei in der Lage, die Synchronisation der Herz-Hirn-Kohärenz herzustellen und hat einen direkten Einfluss auf das parasympathische Nervensystem. Eine ausgeglichene Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus ist Voraussetzung dafür, dass eine optimale Herzfrequenzvariabilität erreicht werden kann. MusikMedizin beeinflusst ebenfalls die Alpha-, Theta- und Deltabereiche der Hirnaktivität, was ebenfalls die Herz-Hirn-Kohärenz unterstützt und sich positiv auf die Schlafqualität auswirkt.

Wie wirkt sich das SoundLife Sleep System® genau aus?

Die Firma SANOSON hat bereits im Jahr 2015 zusammen mit dem Schlafsysteme-Hersteller SAMINA ein spezielles Soundkissen entwickelt. Schlafstörende Faktoren werden durch das Hören der einzigartigen, neurologisch wirksamen Tonfolgen minimiert. Zur Behandlung von Schlafstörungen wurden von der Musikwirkungsforscherin Vera Brandes für das Soundkissen verschiedene Musikprogramme komponiert, welche nachweislich die Schlafqualität auf Gesundheitsebene positiv beeinflussen. Dabei wird das vegetative Nervensystem stimuliert. Die Tonfolgen sind dabei in komplexen Klangbildern integriert. Der Körper gelangt dadurch in einen entspannten Zustand. MusikMedizin gilt als vielversprechende, natürliche Methode zur Behandlung von langfristigen Schlafstörungen.

Wie wird die MusikMedizin angewendet?

Die extra komponierten Tonfrequenzen können bequem über das speziell entwickelte Kopfkissen mittels eines Zirbenholzs-Players abgespielt werden. Be diesem Soundkissen handelt es sich um das beliebte SAMINA Delta Kissen aus dem ergonomischen Kissensortiment der Firma SAMINA. Es ist aus reinen Naturmaterialien hergestellt wird und sämtliche orthopädischen Anforderungen an ein gesundes Kopfkissen erfüllt. Das Kissen ist frei von elektromagnetischen Schwingungen. Mittels der negativen Polarisation der Lautsprechermagnete wird die Schlafqualität zusätzlich gefördert. Das exklusive Soundkissen erfüllt somit alle schlafbiologischen und schlafmedizinischen Ansprüche an einen gesunden Schlaf.

Augen zu, Ohren auf! Entspannt einschlafen mit Musik

5. Dezember 2019 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Welche Musik hilft beim Einschlummern? Sind es sanfte Töne von Bach und Chopin oder doch etwas moderner mit Coldplay und Ed Sheeran? Dieser Frage sind Britische Forscher der University of Sheffield nachgegangen und haben dazu 651 Personen nach ihren Einschlafritualen befragt.

Auf der Suche nach einschläfernder Musik

Podcast, Hörbücher oder Musik – immer mehr Personen schwören beim Schlafengehen auf eine akustische Begleitung. 62 Prozent der Befragten gaben an, dass ihnen Musik beim Einschlafen helfen würde. Vor allem die Kompositionen von Johann Sebastian Bach sind sehr beliebt. Generell gilt klassische Musik als jenes Genre, das am meisten zum Einschlafen gehört wird.

Vor allem jene Personen, die abends nur schwer abschalten können und kaum zur Ruhe finden, suchen in der Musik einen Ausweg. Harmonische Klänge und sanfte Rhythmen sollen hier Abhilfe schaffen. Inzwischen wurde genau zu diesem Zweck eine Wellness- und Entspannungsmusik entwickelt, auch bekannt unter MusikMedizin. Die sanften Klänge sollen beruhigend wirken. Doch nicht jeder kann sich für Meeresrauschen, Klangschalenmusik und Bach begeistern. Für viele ist die Stimme von Chris Martin (Coldplay) eine beliebte Alternative.

Musik hilft beim Entspannen

Musik lässt den Alltagsstress vergessen, hilft beim Abschalten und Entspannen. Zudem lenken die Klänge von Ängsten und Sorgen ab. Man kann sich in der Musik gut „verlieren“. Doch Musik zum Einschlafen ist keine neue Erfindung. Seit Menschengedenken werden Babys und Kinder in den Schlaf gesummt.

In der Wissenschaft und Medizin weiß man um die wertvolle Wirkung von Musik Bescheid. Musikalische Kompositionen können sich positiv auf den Heilungs- und Gesundheitsprozess auswirken. Als ganz speziell wirksam gilt die MusikMedizin. Beim Heilungsverlauf unterschiedlicher Gesundheitsbeschwerden kann Musik also unterstützend wirken, so auch bei Schlafstörungen.

Gestresste Personen oder auch Einschlafgeplagten fehlt oftmals ein „Tool“, welches ihnen hilft, abends abzuschalten und zu entspannen. Genau hier setzt das Wirkungsprinzip der MusikMedizin an. Chronobiologisch getaktete Klänge wirken sich beruhigend auf das vegetative Nervensystem aus. Dabei wird der beruhigende Teil des Parasympathikus aktiviert. Die Atem- und Herzfrequenzen, aber auch die Gehirnströme werden gesenkt. Man schafft mit Musik also quasi ideale Einschlafbedingungen.

Von der Sandmannmelodie zu Ed Sheeran

Egal, ob die Melodie vom Sandmännchen oder doch Ed Sheeran – eine allgemein stichhaltige Faustregel für Musikgenres, die uns sofort einschlafen lassen, gibt es nicht. Allerdings, so das Ergebnis der Forscher, helfen vertraute Klänge und unterstützen den Einschlafprozess. Denn Musik, die bereits bekannt ist, sorgt für keine Überraschungen mehr und hilft daher besser beim Entspannen. Und ein wesentliches Indiz, um schon bald erfolgreich in das Land der Träume zu finden, ist nun mal ein tiefes Gefühl der Beruhigung, das mit Musik ganz wunderbar getriggert werden kann.

Textquelle: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206531

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Die geheimnisvolle Placebo-Kraft des SAMINA Night Drinks

31. August 2019 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Der SAMINA Night Drink ist voller gesunder sowie schlaffördernder Inhaltsstoffe und bildet so die Basis für eine erholsame Nacht. Doch nicht nur Spurenelemente und Vitamine sind im SAMINA Relaxing Drink enthalten, sondern auch die Kraft der MusikMedizin und des geheimnisvollen Placebo-Effekts.

Der Natural Healing Effect

Bereits bei der Entwicklung des SAMINA Night Drinks war es ein angestrebtes Ziel, den Natural Healing Effect und die damit verbundenen wertvollen Selbstheilungskräfte des Körpers zu stärken und zu aktivieren. Denn die wissenschaftlichen Forschungen rund um den Placebo-Effekt zeigen, Placebos haben eine nachweisliche Wirkung auf den Körper. Der Placebo-Effekt wird dabei immer mehr zu einer Ressource für das allgemeine Wohlbefinden und der Heilung. Letzteres vor allem in Kombination mit den Selbstheilungskräften. Genau hier setzt auch SAMINA Night Drink an und integriert das Prinzip der Selbstheilungskräfte in seine Wirkungskraft.

Was bedeutet Placebo?

Per Definition ist ein Placebo ein Arzneimittel ohne Arzneistoffe. Aus wissenschaftlicher Sicht ist es jedoch bereits erwiesen, dass die Scheinmedikamente funktionieren können. Dabei handelt es sich um eine komplexe neurobiologische und vor allem positive Reaktion in der Psyche und im Körper. Prof. Winfried Rief, seines Zeichens Leiter der Abteilung für Klinische Psychologie und Psychotherapie der Universität Marburg und einer der weltweit führenden Placebo-Forscher weiß, eine Placebo-Wirkung und der daraus resultierende Haupteffekt basiert hauptsächlich auf den positiven Erwartungen.

Placebo in der Schlafmedizin

Bei seinen Schlafstudien ersetzt Rief sukzessive die Medikamente durch Placebos. Denn Schlaf lässt sich sowohl subjektiv als auch objektiv messen. Einerseits kann die Qualität des Schlafes mittels der Frage nach dem subjektiven Befinden geklärt werden, andererseits aber auch objektiv durch Polysomnografie aufgezeichnet werden. Dabei werden objektive Parameter gemessen und anhand dieser lässt sich dann der Placebo Effekt darstellen.

Forschungen mit über 4.000 Studienteilnehmern zeigen auch, dass zwar Z-Medikamente die Einschlafphase verkürzen, Placebos aber den gleichen Effekt erzielen können. Denn die Teilnehmer der Placebo-Gruppe schliefen ebenfalls schneller ein. Prof. Dr. Niroshan Siriwardena, Forscher an der School of Health and Social Care der University of Lincoln in den USA, weiß um die Wirksamkeit der Placebos. Die Studienanalyse zeige zwar, dass die Z-Medikamente die Einschlafzeit messbar verkürzen, wobei Hälfte der Wirkung jedoch auf einem Placebo-Effekt beruht.

Wissenschaftler empfehlen immer häufiger, beim Einsatz von Schlafmitteln und -medikamenten große Sorgfalt walten zu lassen. Denn auch Z-Medikamente können zu einer Abhängigkeit, aber auch zu Tagesmüdigkeit oder gar zu einem Gedächtnisverlust führen.

Der Placebo-Effekt beim SAMINA Night Drink

Forschungen in der Komplementärmedizin zeigen immer wieder die positiven Effekte von Placebos auf und bestätigen, dass Placebos funktionieren. Forscher sind dabei der Überzeugung, dass Gesundheitsdienstleister den Effekt von Placebo noch zusätzlich durch eine klare Kommunikation ihrer Erfolgserwartungen verstärken können. Das gilt auch für den SAMINA Night Drink. Durch eine klare Erfolgskommunikation zufriedener Kunden kann die Wirkung des Night Drinks gesteigert werden.

Selbst wenn Sie jetzt nicht zu den Placebo-Gläubigern gehören, der SAMINA Night Drink hat nachweislich aufgrund seiner pflanzlichen Inhaltsstoffe eine schlaffördernde und entspannende Wirkung. Der einzigartige Mix aus Mineralien, Vitaminen, Aminosäuren, Pflanzenextrakte und dem Kirsch-Aronia-Saft fördert den Einschlafprozess und wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus.

Textquelle:

https://www.deutschlandfunk.de/heilsame-erwartungen-in-der-medizin-placebo-wirkt.740.de.html?dram:article_id=455924

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Auf der perfekten Welle zur Erholung

23. Juli 2019 von Redaktion Kommentar verfassen

Schon seit Jahrzehnten ist Forschern bekannt, dass die Aktivität der Gehirnwellen sich durch Musik verändern kann, um sich an die Schallwellen anzupassen. So können z.B. gewisse Frequenzbereiche gezielt eingesetzt werden, um innere Anspannungen zu reduzieren und den Schlaf zu fördern.

Dass Menschen zu einer bestimmten Geräuschkulisse besser einschlafen, ist nichts Neues. Hörbücher erfreuen sich abends in Kinderzimmern auf der ganzen Welt großer Beliebtheit, Erwachsene greifen heute gerne auf Podcasts zurück. Mancher lässt am liebsten das Fenster offen, um sich von den verschiedenen Klängen aus der Natur oder dem weit entfernten Straßenlärm einlullen zu lassen. Wiederum andere schwören auf ruhige Musik, um als Vorbereitung auf die Nachtruhe die Gedanken abschalten zu können.

Doch diese Beispiele beziehen sich natürlich nur auf das, was wir bewusst hören. Auf neuronaler Ebene spielen sich jedoch faszinierende Aktivitäten ab, wenn Schallwellen ins Spiel kommen – und das oft außerhalb des menschlichen Hörbereichs. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge können gewisse Frequenzen die Hirnwellenaktivität beeinflussen – und damit auch wie der Mensch sich fühlt, bzw. in welchem Bewusstseinszustand er sich befindet.

Eine Balance aus verschiedenen Gehirnwellen

Zu jedem gegebenen Zeitpunkt kommunizieren Milliarden von Zellen des menschlichen Gehirns über elektrische Impulse miteinander. Sobald Information verarbeitet werden muss, wechseln die dabei aktivierten Gehirnzellen ihren elektrischen Zustand. Das EEG (Elektroenzephalogramm, eine graphische Darstellung der Gehirnstrommessung) zeigt diese Schwankungen in Wellenform, was den Gehirnwellen auch ihren Namen beschert. Aktiv sind sie vor allem im Frequenzumfang von 0 bis 40 Hz. Diese Bandbreite wird gemeinhin in vier Frequenzbereiche unterteilt: Beta, Alpha, Theta und Delta. Auch wenn all diese Wellen zu jeder Tageszeit auftreten, ist je nach Bewusstseinszustand einer dieser Bereiche besonders dominant. All diese Wellen sind von gleich hoher Bedeutung und erfüllen einen bestimmten Zweck. Wichtig ist die Balance: Wird eine dieser Wellen über- oder unterproduziert, können Probleme entstehen.

Betawellen: (12 Hz – 40 Hz)

Eine hohe Aktivität der Betawellen zeichnet sich durch hohe Aufmerksamkeit und Erregung aus. Ist dieser Bereich dominant, wirkt das optimal für bewussten Fokus, Problemlösungen und analytisches, logisches Denken. Betawellen sind recht schnell, die besonders hohen unter ihnen gehen oft mit Unruhe oder sogar Angstzuständen einher. Im REM-Schlaf lassen sich überwiegend Betawellen verzeichnen, was dieser Schlafphase auch den Namen des „paradoxen Schlafs“ beschert, da das Hirn hier nahezu gleich viel Aktivität aufweist, wie wenn es wach wäre. Erhöhte Beta-Aktivität kann man mit Koffein forcieren, wobei ein Übermaß in diesen Frequenzen Stress und Angst auslöst, plus eine vermehrte Ausschüttung von Adrenalin. Ein zu niedriger Anteil an Betawellen hingegen kann sich u.a. bei Depressionen bemerkbar machen.

Alphawellen: (8 Hz – 12 Hz)

Die Alpha-Hirnwellen verbindet man mit einer entspannten Wachheit. Sie sind dann besonders stark vertreten, wenn wir ruhig, aber bei klarem Bewusstsein sind. Alphawellen werden u.a. in meditativen Zuständen stimuliert, wirken Stress, Schlaflosigkeit und OCD entgegen, und können kurzfristig mit Alkohol oder bestimmten Antidepressiva angeregt werden. Herrscht die Aktivität im Alpha-Bereich zu sehr vor, kann sich dies in Konzentrationsschwierigkeiten äußern.

Thetawellen: (4 Hz – 8 Hz)

Dieser Frequenzbereich geht mit tiefer Entspannung einher, und kann durch bestimmte, besonders tiefgehende, meditative Techniken angeregt werden. Sind die Thetawellen dominant, ist es nahezu unmöglich, nicht einzuschlafen. EEGs von Säuglingen und Kleinkindern bestehen zum Großteil aus Thetawellen.

Deltawellen: (0 Hz – 4 Hz)

Deltawellen sind langsam und vibrieren auf tiefer Frequenz, treten vorwiegend im Tiefschlaf auf. Ohne sie wäre also kein regenerativer Schlaf möglich, das Immunsystem würde nicht funktionieren, es fände keine Selbstheilung statt. Wären im Gehirn allerdings nur Deltawellen aktiv, wäre das Denken schlichtweg nicht möglich.

Alphawellen wirken beruhigend

Von allen Gehirnwellen können die Alphawellen am leichtesten vorsätzlich erzeugt werden: Sobald man die Augen schließt, steigt die Alpha-Aktivität. Kaum ein Zufall also, dass dieser Frequenzbereich oft kurz vor dem Schlaf besonders angeregt wirkt. Alphawellen bilden den Übergang zwischen dem bewussten Denken und dem Unterbewusstsein, also zwischen Beta- und Thetawellen. Im Alpha-Bereich befindet man sich gewissermaßen in einem neutralen Zustand, in dem das Gehirn bewusst und wach arbeiten kann, aber auch das Unterbewusstsein zugänglich ist. So machen sich auch Hypnose, autogenes Training und andere Mentaltechniken diese Schwingungen besonders zunutze. Die Alphawellen helfen dabei, uns zu beruhigen, und fördern die Tiefenentspannung. Es ist demnach auch dieser Bereich gerade vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen besonders wichtig.

Stehen wir unter Stress, kann die sogenannte Alpha-Blockade entstehen: Übersteigerte Aktivität im Beta-Bereich überlagert dann gewissermaßen die geringfügige Alpha-Produktion, wenn wir zu aufgeregt werden. Fühlt man sich überfordert, hilft es also allemal, die Augen zu schließen und tief durchzuatmen, um sich zu entspannen – den Alphawellen sei dank.

MusikMedizin – passive Selbstheilung im Schlaf

Über bloße Beruhigung und Entspannung hinaus kann Musik, die mit besonderer Rücksicht auf die Hirnwellen-Aktivität komponiert wurde, geradezu gesundheitsfördernd wirken. Da ja viele Menschen ohnehin gerne mit Hintergrundmusik einschlafen, bietet sich die Nacht als ideale Gelegenheit zur musikmedizinischen Behandlung an.

Die MusikMedizin stellt einen neuen Ansatz dar, der die Herz-Hirn-Kohärenz zum Ziel hat. Soll heißen: Im Sinne der ganzheitlichen Gesundheit sollen Herz und Gehirn in Gleichklang gebracht werden. So wird das Wohlbefinden gesteigert und u.a. auch das limbische System reguliert. Dadurch übt die Musik nicht nur positiven Einfluss auf die Psyche und die Emotionen aus, sondern auch auf die körperlichen Selbstregulations- und Selbstheilungskräfte. Durch das passive Hören von MusikMedizin im Schlaf können das vegetative und hormonelle Gleichgewicht gefördert werden.

Auch das Immunsystem profitiert, die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Darüber hinaus wird die Schlafqualität verbessert, was sowohl Körper als auch Psyche stärkt, und den täglichen Umgang mit stressigen Situationen um ein Vielfaches erleichtert. Mit diesem natürlichen Verfahren können angestaute Emotionen zum Wohle der inneren Harmonie aufgelöst werden, und dem Ein- und Durchschlafen steht nichts mehr im Wege.

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