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Schlafexperte Günther W. Amann-Jennson

Wie wirkt sich Schlaf auf das Immunsystem aus?

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Schlaf- und Gesundheitsexperte Prof. Amann-Jennson gilt als Pionier der Schlaf-Gesund Bewegung, forscht seit über 30 Jahren im Bereich der Schlafgesundheit, steht dem Institut für Schlafpsychologie und Schlafcoaching vor und ist stets auf der Suche nach neuen, revolutionierenden Schlaf-Innovationen und Wegen. Im folgenden Interview gibt er Einblicke über die Funktion und Auswirkungen des Schlafes auf die körperliche und mentale Gesundheit, sowie das Immunsystem.

Interview mit Schlafpsychologe und SAMINA Gründer Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson

Redaktion: Vor allem jetzt in der kalten Jahreszeit leidet das Immunsystem. Hinzu kommt die Corona-Pandemie. Welche Rolle spielt hierbei der gesunde Schlaf?

Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson: Eines vorweg, jemand der gesund ist, schläft nicht schlecht. Ein gesunder Schläfer hat ein gesundes, starkes Immunsystem. Hingegen gilt, bei Krankheit leidet auch der Schlaf. Es gibt keinen Kranken, der erholt schläft. Und dennoch ist Schlaf die beste Medizin. Für einen erholsamen Schlaf ist jedoch nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die Schlafqualität entscheidend. Jede Schlafphase sollte während der Nacht ausreichend Platz finden. Dabei überwiegt im ersten Drittel der Nacht die Tiefschlafphase. In dieser erholt sich der Körper am besten. In den restlichen Phasen sinkt der Anteil der Tiefschlafphasen ab, der Schläfer durchläuft dafür verstärkt die REM-Schlafphasen. Diese Phasen sind entscheidend für die mentale und psychische Erholung.

Schlaf ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Was passiert, wenn dieser nun zu kurz kommt? Gilt Schlafmangel als einziger Grund für ein geschwächtes Immunsystem?

Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson: Die körperliche und mentale Gesundheit setzt sich aus drei wichtigen Säulen zusammen: Schlaf, Ernährung und Bewegung. Täglich sind wir schädlichen Umwelteinflüssen und -giften, Elektrosmog oder anderen Lebensmittel-Toxinen ausgesetzt. All dies schwächt das Immunsystem. 90 Prozent der körperlich-mentalen Gesundheit hängen jedoch vom erholsamen Schlaf ab. Kommt nun ein Schlafmangel hinzu, so schwächt dies zusätzlich die körpereigenen Abwehrkräfte. Allerdings gilt auch umgekehrt: Ein gesunder Schlaf stärkt das Immunsystem – vor allem die adaptiven Abwehrkräfte. Um jedoch einen erholsamen Schlaf zu erreichen, braucht es ein Zusammenspiel konstanter und variabler Faktoren. Und diese betreffen sowohl das Tagesgeschehen als auch die Nacht. Bewegung und Ernährung spielen dabei nicht nur für die Gesundheit eine wesentliche Rolle, sondern auch für den Schlaf.

Es gibt Personen, die sich mit wenig Schlaf brüsten. Gibt es tatsächlich Schläfer, die mit weniger Schlaf auskommen?

Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson: Wissenschaftlich gesehen liegt die optimale Schlafdauer bei 7,5 Stunden pro Nacht. Und dennoch muss die Schlafdauer nicht der Schlafqualität entsprechen. Neun Stunden schlechter Schlaf sind ebenfalls nicht erholsam, wenn man davon zwei oder drei Stunden wach liegt. Allerdings gibt es die Kurzschläfer, die mit weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht auskommen und am nächsten Tag fit und agil sind, tatsächlich. Auch wenn hier der Anteil der Gesamtbevölkerung sehr klein ist (ca. fünf Prozent). Das individuelle Schlafbedürfnis ist verschieden und auch abhängig von Alter und Genen. Wer jedoch langfristig schlecht und zu wenig schläft, schwächt Körper sowie Geist und gefährdet auf lange Sicht die Gesundheit.

Wie wichtig sind Routinen und regelmäßige Schlafenszeiten? Kann man fehlenden Schlaf mit einem Mittagsschläfchen ausgleichen?

Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson: Die innere Uhr bildet ein wichtiges Fundament der Gesundheit. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und lebt nach einem gewissen zeitlichen Ablauf – auch die Organe arbeiten nach einem chronobiologischen Rhythmus. Das macht einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus unabdinglich für den erholsamen und gesunden Schlaf. Allerdings beeinflusst die innere Uhr nicht nur den Schlaf, sondern auch das Wohlbefinden, die Vitalität und auch die Leistungsfähigkeit. Fehlenden Schlaf kann man lediglich in kleinen Häppchen nachholen, jedoch nie zur Gänze. Ein Powernap am Mittag sorgt für neue Energien am Nachmittag. Dieser sollte jedoch maximal 30 Minuten dauern. Ansonsten kann es passieren, dass man in eine Tiefschlafphase gelangt. Dies würde den Tagesrhythmus durcheinanderbringen und erschweren. Wer jedoch bereits unter Einschlafstörungen leidet, sollte besser auf das Mittagsschläfchen verzichten. Ansonsten fehlt abends der notwendige Schlafdruck.

Was kann man sich unter Schlafcoaching vorstellen?

Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson: Schlafcoaching ist ein umfangreiches und breitgefächertes Feld. Vom Schlafcoaching können sowohl Menschen profitieren, die ihre individuelle Schlafgesundheit unter der Berücksichtigung aller schlafrelevanter Kontexte optimieren möchten, als auch jene Betroffenen, die bereits unter Schlafstörungen leiden und nach einem natürlichen Lösungsansatz suchen. Erst durch den gesunden und regenerativen Schlaf können die Selbstheilungs-, Selbstregulations- und Selbstreparaturkräfte aktiviert werden. Der Fokus des Schlafcoachings ist es, den gesunden Schlaf als natürliche Therapieform zu nützen, um so die Gesundheit zu erhalten, zu fördern oder wieder zu gewinnen. Dazu muss man jedoch die Zusammenhänge, die Funktionen und die Rolle des gesunden Schlafes, der Gesundheit und der körperlichen Fitness verstehen und erlernen. Der Bioenergetische® Schlaf ist dabei eine Möglichkeit, auf natürliche Weise die Gesundheit – sowohl körperlich als auch mental – zu fördern. Unser Ziel ist es mit Hilfe der Salutogenese, der Weisheit, Kraft und Intelligenz der Natur, den Schlaf der Betroffenen zu optimieren, fördern und dauerhaft regenerativ zu gestalten. Denn erholsamer Schlaf gilt als Quelle für Vitalität, Leistungskraft, Gesundheit, Lebensfreude, Elan und Erfolg.

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Die Krise als Chance

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Wissen ist die beste Prävention – die moderne Technologie macht aller Ausgangsbeschränkungen zu trotz Informationsveranstaltungen möglich, die Sicherheit in Form von wichtiger Aufklärung bringen.

Wissen vermitteln, Verständnis generieren – das Thema Schlaf dominiert unseren Alltag – auch in Krisenzeiten. Für uns ist es umso wichtiger, dass wir dieses Wissen teilen und haben dazu eine Online-Webinar-Reihe ins Leben gerufen. Schlaf- und Gesundheitsexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson teilt in diesen Beiträgen sein Wissen mit Ihnen, gibt Einblicke in neueste Erkenntnisse aus der Schlafforschung, greift das Thema Schlaf in einfacher und verständlicher Sprache auf und gibt wertvolle Tipps mit auf den Weg.

Schlaf als Schlüsselfaktor für Gesundheit

Wer gesund schläft, macht sich meist wenig Gedanken über seinen Schlaf. Wenn jedoch das Konstrukt Schlaf Risse bekommt, die schlaflosen Nächte sich summieren oder man nur mühsam einschlafen kann, erst dann beginnen viele sich Gedanken über den eigenen Schlaf zu machen. Dabei sind Schlafstörungen längst keine Seltenheit mehr. Das betrifft nicht nur erwachsene Schläfer, auch immer mehr Jugendliche und Kinder sind von Schlafproblemen betroffen. Und dabei wäre genau der erholsame Schlaf essenziell für die Gesundheit, zur Stärkung des Immunsystems und zur Aufrechterhaltung der mentalen Fitness.

Stress, andauernde mentale Belastungen, Anspannungen, Medikamente, Alkohol, Elektrosmog, Licht- oder Lärmquellen, Erkrankungen, eine unzureichende Bettausstattung, eine ungesunde Lebensweise – all das können Gründe für einen schlechten Schlaf sein.

Wie können sich Schlafstörungen äußern?

In der Schlafforschung sind über 90 verschiedene Formen von Schlafstörungen bekannt. Dabei lassen sich diese in sechs große Gruppen unterteilen: zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen, Hypersomnien, Insomnien, schlafbezogene Atmung- sowie Bewegungsstörungen sowie Parasomnien. Die klassischen Ein- und Durchschlafstörungen kommen am häufigsten vor. Auch Albträume, zu frühes Erwachen, Schlafapnoe, Restless-Leg-Syndrom, Bruxismus (nächtliches Zähneknirschen) oder Schlafwandeln sind gängige Formen von Schlafstörungen.

Von „echten“ Schlafstörungen spricht man dann, wenn die Schlafprobleme länger als drei Wochen anhalten und man mehr als drei Mal die Woche davon betroffen ist. Kurzfristige Schlafstörungen sind normal, sofern sie nicht länger bestehen, und können meist Begleiterscheinung im Zuge einer Erkältung oder stressigen Situation sein. Langfristige Schlafprobleme sollten jedoch medizinisch abgeklärt werden.

Denn schlechter oder fehlender Schlaf macht nicht nur launisch und führt zu Gereiztheit, sondern kann auch krank machen. Chronischer Schlafmangel schwächt Körper, Geist und das Wohlbefinden. Das Risiko von Atemwegserkrankungen, Diabetes Typ II, Herzinsuffizienzen, epileptischen Anfällen, Alzheimer, Depressionen oder auch Bluthochdruck steigt an. Ebenso leidet das Immunsystem und dessen Abwehrkräfte. Der Körper wird anfälliger für Infektionskrankheiten. Auch die Lebensqualität leidet unter dem fehlenden Schlaf, ebenso die Leistungsfähigkeit und Konzentration. Das Lernen fällt schwer, die Gedächtnisfähigkeit wird gemindert. Tagesmüdigkeit nimmt zu.

Was kann man tun?

Chronische Schlafprobleme sollten medizinisch abgeklärt werden. Kurzfristige Schlafprobleme lassen sich durch eine regelmäßige Schlafhygiene, körperliche Bewegung und Ausgleich an der frischen Luft, der Vermeidung oder zumindest Minimierung von Stress, und einer schlaffreundlichen Bett- sowie Zimmeratmosphäre bewältigen.

Unser Tipp: Genießen Sie doch abends eine wohltuende Tasse Kräutertee. Melisse, Baldrian oder Hopfen wirken allesamt schlaffördernd. Auch Lavendel sorgt für entspannte Träume. Oder machen Sie eine Schlafdrink-Kur. Die Kombination aus natürlichen Kräutern, wertvollen Mineralstoffen und Spurenelementen, schlaffördernden Aminosäuren und Vitaminen tragen zum entspannten Ein- und Durchschlafen bei.
Auch welch vielfältige Art der gesunde Schlaf unser Leben verbessern kann, erfahren Sie in den exklusiven Schlaf-Webinaren von Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson: Zum kostenlosen Webinar-Archiv

Machen Schlafstörungen depressiv?

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Auch wenn das Thema vielerorts nach wie vor gerne tabuisiert wird – Depressionen und Burn-Out sind schon längst als Volkskrankheiten in unserer Gesellschaft angekommen. Um sich möglichst früh und effizient davor schützen zu können, ist Aufklärung das beste Präventionsmittel. Dazu gehört u.a. das Wissen um die enge Verbindung zwischen Schlaf und psychischer Gesundheit und wie wir diese für unser eigenes Wohl nutzen können.

  • Schlafprobleme und Depressionen verstärken sich gegenseitig
  • Hilft bessere Schlafhygiene aus dem Teufelskreis?
  • Gratis Live-Webinar mit dem Schlafforscher Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson

Schätzungen zufolge leiden weltweit über 400 Millionen Menschen an Depressionen. Tendenz steigend. Depressionen können sich in unterschiedlichster Weise äußern. Häufig leiden Betroffene unter einer gedrückten Stimmung, Antriebslosigkeit, Interessensverlust, Schmerzzuständen oder auch Appetitsstörungen. Zu einem der körperlichen Symptome einer depressiven Erkrankung zählt auch die Schlaflosigkeit. Rund 75 % jener Personen die unter Depressionen leiden, haben zusätzlich auch mit Schlafproblemen bzw. Tagesmüdigkeit, ausgelöst durch den fehlenden Schlaf, zu kämpfen.

Wie unterscheidet sich eine Depression von schlechter Stimmung?

Jeder kennt einmal eine Phase der Niedergeschlagenheit oder Trägheit. Auch kann es zu einer inneren Erschöpfung nach einer stressigen Phase kommen. Negative Gefühle, Trauer aber auch Verstimmung sind ganz normale Reaktionen der menschlichen Psyche auf bestimmte Ereignisse. Sobald jedoch der Schmerz löst oder die Belastung abfällt, hellt sich im Normalfall auch die Stimmung wieder auf. Diese schlechten Tage, die auch gerne als deprimierende Zeit betitelt werden, müssen jedoch klar von einer Depression im medizinischen Sinne unterschieden werden.

Depressive Erkrankungen im medizinischen Sinne bedürfen unbedingt einer professionellen Behandlung und stellen eine ernst zu nehmende Erkrankung für den Betroffenen dar. Die Ursachen für Depressionen sind dabei vielfältig. Neben biochemischen Veränderungen, genetischen Faktoren können auch psychosoziale Trigger depressive Erkrankungen auslösen. Meist sind es innere und äußere Umstände, die dazu führen, dass Menschen an Depressionen erkranken.

Welche Rolle spielt Schlaf bei depressiven Erkrankungen?

Schlafstörungen wurden in der Wissenschaft lange als Folgeerscheinung von Depressionen gesehen. Im Laufe der Jahre haben sich jedoch die Hinweise in der Forschung gehäuft, dass diese Beziehung bidirektional gestaltet und schlechter Schlaf nicht nur ein Symptom einer Depression darstellt, sondern auch tatsächlich depressive Erkrankungen auslösen bzw. verstärken kann.

Eine generelle, eindeutige Zuordnung von Ursache und Wirkung ist nur schwer vorzunehmen, da sich beide Faktoren wohl gegenseitig verstärken. Für viele Betroffene bedeutet dies ein Teufelskreis, gelten Depressionen doch als Verursacher von Schlafprobleme und umgekehrt, Schlafprobleme auch gleichzeitig als Ursache für Depressionen. Eine Spirale aus denen die Betroffenen ohne professionelle Hilfe nicht mehr von alleine herauskommen. Generell gilt, depressive Erkrankungen sollten stets professionell behandelt werden.
Diese Wechselwirkung birgt allerdings laut Forschern auch eine große Chance für die erfolgreiche Behandlung von Depressionserkrankungen. Denn eine Verbesserung der Schlafqualität führt meist auch zu einer Linderung der depressiven Symptome.

Tipps für Schlaf und Psyche direkt vom Schlafexperten

Während die Verbindung zwischen psychischer Gesundheit und Schlaf noch viel Spielraum für weitere wissenschaftliche Untersuchungen bietet, gibt es bereits heute einen reichen Fundus an wertvollen Erkenntnissen und hilfreichen Informationen.

Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson gibt dazu Einblicke hinter die Kulisse, macht Zusammenhänge von Schlaf und Psyche besser zugänglich und führt in seinen Webinaren zahlreiche effektive Tipps, die Sie wieder besser und vor allem auch gesund schlafen lassen, auf. In seinen exklusiven Vorträgen erfahren Sie unter anderem auch warum das Depressionsrisiko bei zu wenig oder auch bei zu schlechtem Schlaf um das 10-fache erhöht ist und wie Sie sich davor schützen können.

Sehen Sie sich hier das exklusive Webinar kostenlos an.
 

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Mit einem natürlichen Schlafdrink besser und gesünder schlafen

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Nichts prägt die menschliche Gesundheit auf so vielfältige Art und Weise wie der Schlaf. Seine Dauer aber auch seine Qualität beeinflussen den Körper in seinen Bemühungen, uns gesund und möglichst lange am Leben zu halten. Nur der Schlaf gibt dem Körper die Gelegenheit, wichtige regenerative Prozesse durchzuführen, das Immunsystem zu stärken, das Langzeitgedächtnis zu festigen oder das Zellwachstum zu stimulieren. All diese Abläufe können allerdings nur dann stattfinden, wenn der Schlaf tief genug ist und von hoher Qualität. Viele Gesundheitsprobleme der modernen Gesellschaft rühren daher, dass Schlafstörungen zunehmend weit um sich greifen und immer mehr Menschen zu wenig oder nicht tief genug schlafen. Ein rein natürliches Schlafgetränk kann dabei helfen, aus diesem Teufelskreis auszubrechen.

Schlaf ist für die Gesundheit ausschlaggebend

Die verschiedenen Phasen des Schlafs erfüllen jeweils spezielle Funktionen. In der ersten Tiefschlafphase werden u.a. Wunden verheilt und die Knochenfestigkeit gestärkt. In weiterer Folge können Abwehrzellen hergestellt werden, Zellschäden repariert und Fettzellen abgebaut werden. So kann ausreichender Schlaf beim Abnehmen helfen und zu einem glatten, ebenmäßigen Hautbild beitragen. Doch auch unter der Oberfläche zeigt der Schlaf große Wirkung: Im Schlaf kann sich die Herzfrequenz und somit auch der Blutdruck absenken – das Stresshormon Cortisol wird abgebaut. Um also die Psyche und das Herz zu schützen, sollten Erwachsene etwa 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Teenager und Jugendliche brauchen etwas mehr Schlaf, da in dieser Lebensphase so viele tiefgreifende Veränderungen geschehen.

Schlafstörungen kommen häufiger vor als man denkt

Trotz allem was über die Bedeutung des Schlafs bekannt ist, vernachlässigen sehr viele Menschen ihn nach wie vor. Dass sie damit ihre Gesundheit gefährden, ist ihnen oft nicht bewusst. Teilweise wird aufgrund von Stress im Beruf oder im Alltag das Schlafengehen schlicht hinausgeschoben um die „freie Zeit“ noch etwas mehr auskosten zu können. Durch diesen selbstgewählten Schlafentzug macht man sich ironischerweise wiederum anfälliger für Stress. Weitaus öfter jedoch wäre der Schlaf durchaus willkommen, stellt sich aufgrund von Schlafstörungen aber nicht ein. Nicht ohne Grund werden Schlafstörungen bereits als Volkskrankheit gehandelt – ca. 25 % der deutschen Bevölkerung haben immer wieder, teilweise sogar regelmäßig, Schlafprobleme. Zu den häufigsten gehören Einschlafstörungen, die den Leidgeplagten lange wachliegen lassen oder Durchschlafstörungen, womit der Schlaf nur in Intervallen stattfinden kann und nicht sehr erholsam ist. Vor allem Schichtarbeiter können von Problemen mit dem Schlaf ein Lied singen: 40 % der Deutschen, die im Schichtdienst tätig sind, leben mit Schlafstörungen.

Natürlicher Schlafdrink hilft gegen schlaflose Nächte

Als Schlafexperte mit über 30 Jahren Erfahrung weiß Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, dass die Lösung für viele Schlafprobleme in der Natur liegt. So hat er mit „SAMINA Night“ einen Schlafdrink aus rein natürlichen Zutaten entwickelt, die im perfekten Zusammenspiel schlaffördernde Botenstoffe mobilisieren und die ungestörte Nachtruhe unterstützen. Mit dem Genuss des auf Sauerkirsch-Aronia-Saft basierten SAMINA Night sinkt der Stresshormon-Spiegel und die entspannende Wirkung stellt sich schon nach etwa 20 Minuten ein. Anders als die unzähligen Trendprodukte die nicht auf jahrzehntelanger Schlaf-Gesund-Forschung beruhen, verzichtet SAMINA Night auf das problematische künstliche Melatonin und setzt lieber auf 17 natürliche Stoffe wie Vitamine und Aminosäuren, die die körpereigene Produktion des Schlafhormons Melatonin anregen. SAMINA Night verändert die Nacht – und das auf mehreren Ebenen: Nächtliches Grübeln und das Gedanken-Karussell am Abend werden sanft heruntergefahren und durch eine Stimulierung der Selbstheilungskräfte im Schlaf die Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität verbessert. SAMINA Night wird in Österreich nachhaltig hergestellt, komplett vegan und ohne Allergene, Alkohol, Laktose oder Konservierungsmitteln. Darüber hinaus ist der wirksame Schlafdrink glutenfrei und frei von zugesetztem Zucker.

Wer unter Schlafstörungen leidet oder einfach besser schlafen möchte, findet auf www.samina-night.com alle Informationen zu diesem einzigartigen, natürlichen Schlafhelfer, der Schluck für Schluck sorgenfreie Entspannung bringt.

Schlaf in seiner natürlichsten Form

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In Frastanz in Vorarlberg, inmitten der Natur liegt das traditionsbewusste Familienunternehmen SAMINA. Der erfahrene Schlafpsychologe und renommierte Gesundheitsexperte Günther W. Amann-Jennson ist Gründer und Geschäftsführer des Unternehmens und gilt als Erfinder des Bioenergetischen Schlafs® und der SAMINA Schlaf-Gesund-Lösung.

Hochwertige Naturmaterialien und sanfter Fertigungsprozess

Die SAMINA Produkte werden seit über 30 Jahren aus wertvollen, naturbelassenen Materialien und Rohstoffen hergestellt. Den größten Wert wird dabei auf die Achtsamkeit im Umgang mit den natürlichen Ressourcen gelegt. Denn nur so entstehen aus traditioneller Handarbeit in Kombination mit wertvollen Rohstoffen und strengsten Kontrollen Stück für Stück die SAMINA Schlafsysteme, Matratzen, Zudecken und Kissen. Neben Nachhaltigkeit ist der Umwelt- und Klimaschutz bei SAMINA ganz fest verankert.

Stück für Stück in Handarbeit gefertigt

In einem SAMINA Schlafsystem stecken viele Stunden sorgfältige Handarbeit. Jede Holzlamelle wird auf ihre Qualität geprüft und verarbeitet, sowie jede einzelne Auflage, jede Decke oder jedes Kissen von Hand befüllt und in der hauseigenen Näherei vollendet. In der SAMINA Manufaktur entsteht so aus jedem Produkt ein Unikat. SAMINA setzt im ganzen Produktionsablauf auf die Kraft der Natur und den schonenden und händischen Fertigungsprozess, denn nur so können die verwendeten Materialien optimal miteinander wirken.

Schicht für Schicht zum höchsten Schlafkomfort

Die jahrelangen Forschungen der modernen und aktuellen Schlafmedizin sind die Grundlage für das Konzept der SAMINA Schlaf-Gesund-Lösung. Diese Erkenntnisse aus der Schlafmedizin entsprechen allen orthopädischen sowie schlafmedizinischen Anforderungen für einen gesunden Schlafbedarf.

Alle Elemente des SAMINA Schlafsystems sind optimal aufeinander abgestimmt und fördern den gesunden, erholsamen Schlaf. Unabhängig von Körpergröße und dem Gewicht des Schläfers wird beim Schlafsystem die Hals-, Nacken-, und Lendenpartie optimal gestützt. Das ganzheitliche, naturkonforme Schlafsystem ist wie beim Menschen in verschiedenen Schichten gebaut und ermöglicht dem Körper jede Nacht die maximale Erholung beim Liegen und Schlafen.

Basis jeder SAMINA Schlaf-Gesund-Lösung bildet dabei der frei schwingende, doppelseitige Lamellenrost, welche jeder körperliche Bewegung im Schlaf nahezu zeitverzugslos optimal ausgleicht. Dies fördert Schlaftiefe und Schlafqualität des Schläfers und fördert die optimale Regenration von Rücken, Muskulatur und Wirbelsäule.

Persönliche Beratung für mehr Lebensqualität

Die Notwendigkeit einer kompetenten Schlaf-Gesund-Beratung ist in Anbetracht der stark persönlichen Faktoren jedes Schläfers unumgänglich. Zertifizierte Schlafcoaches gehen auf die individuellen Bedürfnisse bezüglich Schlafumfeld, gesundheitliche Aspekte und bereits vorhandene Schlafstörungen oder Rückenprobleme ein. Ihre persönliche Schlaf-Gesund-Beratung erhalten Sie bei SAMINA kostenlos und unverbindlich.

Finden Sie hier die SAMINA Beratungsstelle in Ihrer Nähe

Mit dem großen SAMINA Filial- und SAMINA Partnernetz in Österreich, Deutschland und der Schweiz sorgt SAMINA für schnelle Lieferzeiten und den schnellstmöglichen Liefertermin für Ihr Schlaf-Gesund-Erlebnis in Ihrem Zuhause.

 

Wie Düfte unseren Schlaf beeinflussen können

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  • Der Geruchssinn steht in direkter Verbindung mit dem Gehirn und beeinflusst unser Verhalten.
  • Aromen können die Schlafqualität positiv oder negativ beeinflussen.
  • Welche natürlichen Düfte fördern den Schlaf?

Gerüche beeinflussen unser tägliches Leben sowie unsere Emotionen, Launen und Gefühle. Forschungen haben immer wieder gezeigt, dass das Gehirn auf Aromen, Düfte und Gerüche reagiert und auch stimuliert werden kann. Der Geruchssinn zählt dabei zu einem der wichtigsten Sinnesorgane des Menschen.

Einzelne Düfte können sich aus bis zu 500 verschiedenen Wirkstoffen zusammensetzen. Doch meistens reichen bereits einige wenige Leitsubstanzen, damit wir den spezifischen Geruch erkennen. In Urzeiten hatte der Geruchssinn eine überlebenswichtige Funktion inne. Das Gehirn verbindet Gerüche mit verschiedenen Situationen. So gilt die Wahrnehmung von Rauch und Feuer stets als Gefahr.

Der Geruchssinn steht in enger Verbindung mit dem Gehirn

Düfte rufen Erinnerungen in uns wach: einige Gerüche erinnern uns an die eigene Kindheit, andere wiederum an den Urlaub oder an eine Arztpraxis. Der Geruchssinn ist mit dem limbischen System vernetzt und aktiviert dieses. Diese Region des Gehirns ist dafür verantwortlich menschliche Emotionen und Verhaltensweisen zu steuern. Der Hippocampus, jener Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis und die Erinnerungen verantwortlich ist, liegt in unmittelbarer Nachbarschaft. Dies erklärt auch, wieso bestimmte Gerüche bestimmte Reaktionen und Erinnerungen hervorrufen können und mit Emotionen einhergehen. Dabei beeinflusst der Geruch viele verschiedene Bereiche des Körpers, so auch das Schlafverhalten. Untersuchungen zeigen, dass Aromen und Düfte einen direkten Einfluss auf die Schlafqualität bzw. das Schlafverhalten haben.

Düfte & Aromen für schöne Träume

In Zusammenarbeit mit dem deutschen Zentralinstitut für Seelische Gesundheit war es Wissenschaftlern der Mannheimer Universitätsklinik gelungen, mittels Experiments nachzuweisen, dass angenehme Düfte zu schöneren Träumen verhelfen können.

Für das Experiment wurden 15 weibliche Probanden jeweils in der REM-Phase geweckt. Zuvor ließen die Wissenschaftler die Teilnehmerinnen an verschiedenen Aromen riechen: Phenylethylamin, das nach Rosen duftete, stinkendes Schwefelwasser sowie ein neutraler Kontrollduft. Diesen Prozess wiederholten die Wissenschaftler dreimal pro Nacht.

10 der 15 Probandinnen konnten sich noch an ihre Träume erinnern. Jene Träume, die die Teilnehmerinnen nach den unangenehmen Düften hatten, blieben dabei negativer im Gedächtnis erhalten. Die Träume nach den angenehmen Düften wurden dafür als positiv wahrgenommen. Allerdings können wohlriechende Aromen laut den Forschern jedoch keine Albträume verhindern.

Düfte, die den Schlaf positiv beeinflussen

Inzwischen wurde bereits bei einer Vielzahl von verschiedenen Düften eine beruhigende Wirkung auf das Schlafverhalten nachgewiesen. Teilweise werden dabei auch der Herzschlag bzw. der Blutdruck im Schlaf gesenkt. Naturdüfte wie Lavendel, Rosen, Jasmin, Baum- bzw. Holzdüfte – im speziellen Zirbenholz – entfalten im Schlaf eine entspannende Wirkung.

Gesunde Aromen für einen besseren Schlaf

Sie können sich diese Düfte selbst zu Nutze machen und für einen wohligen Schlaf sorgen. Vollholzmöbel, Naturmaterialien aber auch natürliche Schlafsprays sorgen nicht nur für eine angenehme Raumluft, sondern unterstützen auch die Schlafqualität positiv. Natürliche Materialien in unbehandelter Form sind zudem auch frei von Giften und Schadstoffen, welche sich negativ auf den Schlaf auswirken können.
Schlafexperten raten deshalb stets zur Verwendung von unbehandelten, natürlichen Bio-Materialien für die Bett- und Zimmerausstattung. Reine Bio-Schafschurwolle für Teppiche und Bettwaren, unbehandeltes Vollholz bei Möbel und Betten, aber auch ätherische Bio-Öle und Schlafsprays, basierend auf Lavendel und Zirbenholz, unterstützen dabei den entspannten, regenerativen Schlaf.

 

Bildquelle: Istock