Schuhe

Schlaf als ideale Voraussetzung für entspanntes Wandern

30. August 2016 von Redaktion Kommentar verfassen

Herrliche Herbsttage laden ein zu schönen Wanderungen. Damit die Wanderung zum Genuss wird, ist es wichtig, den Weg ausgeruht zu beginnen. Ausreichend und gesunder Schlaf unterstützt und fördert den körperlich, ausgeruhten Zustand. Nur wer regenerativ schläft, wird auf Dauer die physische und psychische Leistungsbereitschaft für freudvolle Wandertage aufbringen können.

Schlafdauer

Die optimale Schlafdauer variiert von Mensch zu Mensch, ideal sind jedoch mindestens 6-8 Stunden pro Tag. Während dieser Zeit werden im ständigen Wechsel verschiedene Schlafphasen durchlaufen, die jeweils andere Aufgaben haben. Neben der sogenannten Einschlafphase sowie Phasen des leichten und mittleren Schlafes, sind dies vor allem der Tiefschlaf als auch der Traumschlaf. All diese Phasen zusammengenommen ergeben einen Schlafzyklus, der jeweils ca. 90 Minuten dauert. Idealerweise wird dieser Zyklus 4 bis 5 Mal pro Nacht durchlaufen, was folglich zur idealen Schlafdauer von ca. 6 bis 8 Stunden Schlaf führt.

Tiefschlaf

Vor allem im ersten Nachtdrittel sind die Tiefschlafphasen ausgeprägter. Im Tiefschlaf findet neben der Verarbeitung von neuen Lerninhalten im Gehirn vor allem die körperliche Regeneration statt. Auch wird vorwiegend in dieser Phase das Wachstumshormon Somatotropin ausgeschüttet. Dieses Hormon ist nicht nur für den Längenwachstum in der Kindheit wichtig, auch unsere Muskeln benötigen Somatotropin für den Wachstum. Mit ausreichend Tiefschlaf schaffen wir somit ideale Voraussetzungen für einen fitten Körper.

Traumschlaf

Je länger der Nachtschlaf dauert, desto kürzer werden die Tiefschlafphasen und desto länger die Phasen mit Traumschlaf. Der Traumschlaf ist vor allem wichtig für unsere seelische Erholung sowie für die Verarbeitung und das Abspeichern von motorischen Bewegungsabläufen. Flexibilität in der Motorik ist gerade auch bei immer wieder wechselndem Untergrund eine notwendige Voraussetzung. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf! Denn, die ideale Zeit, mitgenommene Sinneseindrücke und Wohlgefühl nochmals Revue passieren zu lassen sind definitiv ausgedehnte Traumschlafphasen!

Beim Wandern ist ein Wechsel von befestigten Wegen, Waldwegen, felsigem Gelände etc. ein ständiger Begleiter. Achten Sie daher nicht nur auf ausreichend Schlaf, sondern auch auf das richtige Schuhwerk, das Sie trittsicher und schmerzfrei durch die Wanderung begleitet.

Bildquelle: @kybun

Handicap Beinprothese -Neue Welt tut sich auf

11. Februar 2016 von kybun Redaktion Kommentar verfassen

Haben Sie sich damit abgefunden, dass Gehen mit einer Prothese schwierig und sehr kraftraubend ist? Wünschen Sie sich ein Geh-Gefühl wie vor Ihrer Amputation?

Bei einem Motorradumfall wurden Jürgen Zeller beide Beine abgerissen. Er hat sein Schicksal angenommen und sich als Prothesenträger zurück ins Leben gekämpft.
VIDEO Jürgen Zeller

Alle die Beinprothesen tragen, erleiden durch jeden Schritt über das Fasziensystem, Microimpacts – kleine Schocks und Erschütterungen, die bei jedem Schritt über den Prothesenfuß, Knie, Hüfte Bandscheiben und letztendlich bis in den Kopf gelangen. Diese Kettenreaktion kann nur durch einen Stossdämpfer verhindert werden. Das schwächste Glied in der Prothesenversorgung: der Schuh, hier möchten wir ansetzen.

Fahrräder haben Stossdämpfer – Warum haben Prothesen keine?
Auch Sie können sofort weich wie auf Wolken laufen, trotz Prothesen! Amputierte haben einen enormen Anspruch an die Eigenschaften von Schuhen. Schon zu Beginn einer Reha-Maßnahme hat der richtige Schuh bedeutsame Auswirkung auf das spätere Gangbild. Hier unterscheidet sich der kyBoot mit seiner Luftkissensohle von allen anderen Schuhmodellen auf dem Markt. Müht sich der Amputierte bei normalen Schuhen über die Ferse zu kommen, entfällt dies bei kyBoot komplett. Die weich-elastische Sohle dämpft den Auftritt auf jedem Untergrund ab und ermöglicht ein sanftes Abrollen des Prothesenfusses. Das wiederum spart sehr viel Kraft und schont die Stumpfbelastung im Schaft. Die Hüfte und der Rücken werden dadurch ebenfalls entlastet was langfristig oft ein deutliches Plus an Lebensqualität bedeutet.

Wenn Sie selbst amputiert sind und eine Prothese tragen und sich fragen wo Sie schnell und umfassend von einem Experten beraten werden können, klicken Sie Hier

Warum hängt denn so viel an der „Barfuss-Bewegung“ der Füsse?

10. Dezember 2015 von kybun Redaktion 1 Kommentar

Als Fundament des Körpers haben die Füße zahlreiche lebenswichtige Funktionen:
1.   Tragen des gesamten Körpergewichts.
2.   Ertasten des Bodens und abfangen von Schlägen.
3.   Balancieren des Körpers

Um diesen Funktionen gerecht zu werden, bestehen die Füße aus 28 Knochen und 32 Muskeln, die ihn hochelastisch, extrem beweglich und stärker machen als jeden anderen Körperteil.
Aber nutzen wir diese Funktionen auch wirklich?

Auf den harten flachen Alltagsböden unserer Neuzeit werden die Füße in ihrer natürlichen Bewegung leider verhindert, viel zu wenig gefordert und dadurch auch nicht richtig trainiert. Zudem stecken wir sie noch in stützende Schuhe oder sogar Einlagen wodurch auch die Funktionen Elastizität, Beweglichkeit und Kraft immer mehr verkümmern. Die Füße verlernen das Balancieren, werden steifer, unbeweglicher und schwächer. Dadurch verlieren Sie die Funktion als Stoßdämpfer für Kniegelenke, Hüfte und Rücken.

Wenn die Füße sich aber nichtmehr balancierend bewegen, hören alle anderen kleinen und Tiefen balancierenden Muskeln ebenso auf den Körper in Balance zu halten. Der ganze Apparat der kleinen und feinen balancierenden Muskeln beginnt zu erschlaffen und zu versteifen, was zu einem zusammenfallen der ganzen Körperhaltung führt. Das ist ein großes Problem, denn die feinen Muskeln haben die Aufgabe die Gelenke speziell Knie und Hüftgelenke sowie die Wirbelsäule zu stützen. Da sie diese Aufgabe durch ihre Versteifung nicht mehr wahrnehmen können, überlasten sich die großen Muskeln, was zu unnatürlichen Bewegungen speziell der Knie und Hüftgelenke sowie Arthrose und anderen Schmerzen führen kann.

Mehr Informationen zu kybun erhalten Sie hier.

Testen Sie die einzigartige kyBoot Bewegungsphilosophie in den SAMINA Fachgeschäften – Fachgeschäft in Ihrer Nähe finden.

Ihr EINFACH-GESUND-SCHLAFEN Team.