Schlafmessung

Was bringen Sleep-Tech-Produkte und Schlaf-Tracker?

11. Januar 2023 von Redaktion Kommentar verfassen

Die Messung des Schlafs durch Biotechnologien, künstliche Intelligenz (KI) und Digitalisierung durchdringt immer mehr unser Leben. Die regelmäßige und genaue Messung der Schlafqualität wird in Zukunft zu einem gesunden Lebensstil gehören. Wie wichtig sind Sleep-Tracker und Sleep-Tech-Produkte? Bringen diese Gadgets wirklich etwas?

e- und mHealth in der Schlafmedizin

Der Begriff mHealth (mobile Health) und eHealth (electronic Health) sind Sammelbegriffe für den Einsatz digitaler Technologien im Gesundheitswesen. Und bezeichnet alle Hilfsmittel im Bereich der künstlichen Intelligenz die der Gesundheit bei der Vorbeugung, Diagnose und Überwachung dienen. Auch in der Schlafmedizin ergeben sich daraus, personalisierte Einblicke, die helfen können, die Schlaf-Effizienz zu optimieren und die nächtliche Regenrations-Qualität zu erhöhen. KI lernt die Schlafmuster des Benutzers kennen und kann dabei helfen, Geist und Körper sowohl auf den Schlaf- als auch den Wachzustand besser vorzubereiten und laufend zu monitoren und zu bewerten.

Schlafstörungen gelten schon seit längerem als führende Volkserkrankung. Und die Corona-Pandemie hat die Zahl der Menschen mit Schlafproblemen weiter ansteigen lassen. Auf die Dauer kann zu wenig Schlaf zu gravierenden gesundheitlichen Problemen führen. Wer nicht ausreichend schläft hat ein höheres Risiko an Erkrankungen wie Herzinfarkte, Bluthochdruck und Diabetes mellitus zu erkranken. Zudem schwächt zu wenig Schlaf das Immunsystem und begünstigt Infektionskrankheiten.

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Gadgets am Handgelenk oft enttäuschend

Viele Menschen messen schon jetzt den Schlaf im eigenen Bett. Diese Apps versuchen durch atmungsabhängige Bewegungen Rückschlüsse auf den Schlaf zu ziehen. Um die Aussagekraft zu verbessern, können weitere Sensoren mit einer App auf dem Smartphone verbunden werden.

Mit einer klassischen Schlafmessung in einem Schlaf-Labor kann dies laut Birgit Högl, Leiterin des Schlaflabors an der Universitätsklinik für Neurologie der Medizinischen Universität Innsbruck, im Moment aber noch nicht verglichen werden. Bei der Messung im Labor werden die Gehirnaktivitäten gemessen, was Rückschlüsse auf die jeweilige Schlafphase zulässt. Neben Augenbewegung werden auch Sauerstoffsättigung, Herzfrequenz, Muskeltonus und Atembewegungen gemessen und ausgewertet. Wer sich vom Gadget am Handgelenk selbiges wünscht, wird enttäuscht. Die meisten dieser Apps haben noch nicht die Fähigkeit die Polysomnografie, welche verschiedene Körperfunktionen während des Schlafes misst, zu bestimmen. Die hohen Anforderungen den Schlaf mit minimaler Störung und so umfassend wie möglich zu messen, stellt die Medizintechnik immer wieder vor eine Herausforderung. Erfahren Sie hier, wie der Körper unerwünschte und technisch erzeugte Feldeinflüsse aus der Umwelt kompensiert

Im Moment bilden smarte Geräte daheim als Ergänzung zum Schlaflabor die beste Möglichkeit, den eigenen Schlaf zu messen und die Schlafqualität zu verbessern. Viele Sleep-Tracker und Sleep-Tech-Produkte verzichten aufgrund des zeitlich, personell und finanziell aufwändigen Prozesses auf eine Zertifizierung als Medizinprodukt. Andere Anbieter entscheiden sich hingegen bewusst für den Zertifizierungsprozess als Medizinprodukt.

Spezielle Schlaf-Gesund-Apps bewerten nicht nur den Schlaf nach schlafmedizinischen Kriterien, sondern erfassen auch schlafbezogene Störungen wie Schlafapnoe, Atemprobleme, Blutdruckprobleme, Herzinsuffizienz u.v.a. Diese Apps werden automatisch mit einem Arzt synchronisiert, was zu einem besser vernetzten diagnostischen Prozess von Stress und Müdigkeit führt.

Die medizinische Zertifizierung gilt als Grundvoraussetzung um die Diagnostik klinisch einsetzen zu können. So wird beispielweise schon jetzt die Funktion „Elektrokardiogramm (EKG)“ der Apple- Watch bei der kardiologischen Vorhofflimmerdiagnostik eingesetzt.

Link zu den Studien:

https://link.springer.com/article/10.1007/s11818-017-0118-4#author-information

https://link.springer.com/article/10.1007/s11818-020-00264-7

Symptome und Auslöser von Schlafstörungen

15. Juni 2018 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Lesedauer: 1 Minute

Es gibt mehrere sogenannte Parameter mit denen man den Schlaf beurteilen kann, insbesondere im Rahmen einer Schlafmessung (Polysomnografie). Über die Gehirnströme werden die Einschlafdauer, die Gesamtschlafdauer, der Schlafphasenverlauf (Leicht-, Tief- und Traumschlaf), die prozentualen Anteile der einzelnen Schlafphasen bis hin zur Schlafeffizienz ermittelt. Zusätzlich werden Körperbewegungen, Blutdruck, Schnarch-Geräusche, Sauerstoffsättigung des Blutes etc. aufgezeichnet und ausgewertet. Die übliche Schlafdauer eines Erwachsenen beträgt 6,5 bis neun Stunden. Von einer Schlafstörung spricht man dann, wenn über einen Zeitraum von mehreren Wochen hinweg der Schlaf gestört ist und dieser von

Tagesmüdigkeit,
Depressionen,
Unaufmerksamkeit,
Angstzuständen,
Reizbarkeit usw. begleitet wird.

Äußere Ursachen und innere Ursachen

Im Laufe der Evolution haben sich Ursachen von Schlafstörungen gewandelt: Höhlenmenschen mussten sich mit anderen Störfaktoren auseinandersetzen als Menschen vor 300 Jahren oder wir heute. Grundsätzlich sind Schlafstörungen in zwei Ursachen einzuteilen:

in äußere wie z.B. Lärm, Licht und unpassende Schlafumgebung
und innere Ursachen wie z.B. Stress, grübeln.

Bereits im Jahre 1828 erwähnte der Professor für Psychiatrie und Leipziger Hausarzt Heinroth: „Gewöhnlich sind die Quellen der Schlaflosigkeit psychisch-somatisch, doch kann jede Lebensphase für sich allein den vollständigen Grund derselben enthalten.“ Das bedeutet also, dass Schlafstörungen die Folge von seelischen und/oder körperlichen Unstimmigkeiten, sowie von Stress sein können. Stress stört nicht nur den Schlaf, der ganze Mensch leidet unter Stress: unser Körper, Seele und Geist, unser Wohlbefinden und Lebensgefühl, unsere Beziehungen zur Umwelt, unsere Leistungsfähigkeit und Vitalität. Ein Einfluss, der sich über die Jahrhunderte hinweg nicht geändert hat, ist demnach die geistige und seelische Balance. Die Psycho-Biologie ist ein wichtiger Faktor im Umgang mit Schlafstörungen.

Warnsignal

Schlafstörungen stellen ein ernstzunehmendes Warnsignal dar, sie bergen aber auch eine große Chance notwendige Veränderungen im Leben anzugehen. Die Intelligenz unseres Körpers teilt uns mit, dass unser ganzes Sein, dass Körper-Seele und Gast aus dem Gleichgewicht geraten sind.

Synthetische, chemische Schlafhelfer?

Dies zeigt bereits, dass Schlafstörungen nicht mit chemischen Substanzen behandelt werden können. Auch in der Fachwelt ist man mehr und mehr davon überzeugt, dass die scheinbar einfache Lösung das tatsächliche und ursächliche Problem außen vor lässt. Wir müssen lernen zu akzeptieren, dass neben den äußeren Einflüssen wie z.B. eine unpassende Schlafumgebung vor allem auch geistig-seelische sowie körperliche Belastungen aus dem Alltag Schlafstörungen verursachen. Und, dass wir wesentlichen Einfluss auf die Behebung dieser Störungen haben.

Bei der Auflösung von Schlafstörungen müssen stets beide Seiten berücksichtigt werden– sowohl äußere als auch innere Ursachen. Nur wenn so kann erholsamer, regenerierender Schlaf möglich werden.

Bildquelle: @Fotolia

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Der Königsweg zum besten Schlaf – die drei wichtigsten Schritte für einen gesunden, erholsamen Schlaf

16. Juli 2015 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Mittlerweise gibt es viele äußere Einflüsse, die unseren Schlaf stören. Künstliche Lichtquellen, bestimmte Lebensstile oder alltägliche Geschehnisse beeinflussen permanent unser Schlafverhalten. Der gesunde Schlaf funktioniert nicht mehr wie einst als natürlicher Vorgang, er benötigt die richtigen Voraussetzungen.

Ursprünglich war bioenergetischer Schlaf etwas, das automatisch funktionierte, mittlerweile gibt es Einflüsse, die diesen Naturvorgang verhindern. Um für gesunden Schlaf sorgen zu können, sollte man deshalb vor allem eines tun: die Natur zum eigenen Vorteil nutzen. Zuerst ist es wichtig die eigene Situation zu kennen. Wie man schläft, ob man ausreichend schläft, ob man gut ein- und durchschläft und wie die Leistungsfähigkeit unter Tags aussieht. Dies sind nur ein paar Leitfragen um die eigene Situation analysieren zu können.

Haben Sie das Gefühl gut zu schlafen? Die meisten Menschen befinden ihren eigenen Schlaf als gut und ausreichend, wenn sie den Tag ohne gröbere Anfälle von Müdigkeit überstehen. Jedoch lässt sich das „gut schlafen“ nur schwer selber beurteilen, da nur eine Schlafmessung wirklich feststellen kann, ob die Qualität des Schlafes stimmt. Dazu muss die Schlafeffizienz gemessen werden. Bei ihr geht es darum, die zum Schlafen verfügbare Zeit möglichst sinnvoll – nämlich schlafend – zu nutzen. Das heißt vor allem, nicht stundenlang wach im Bett zu liegen. Ob Sie also wirklich gut schlafen, lässt sich nur dann bestätigen, wenn Ihre Schlafeffizienz bei 97-98% liegt, also wenn Sie nur 2% der gesamt im Bett zum Schlafen verbrachten Zeit wach liegen.

Hat man einmal festgestellt, dass der eigene Schlaf nicht so gut ist, wie er sein sollte, folgt der nächsten Schritt: den Schlaf beeinflussen. Dafür ist ein Basiswissen über gesunden Schlaf unabdinglich. Da es viele positive wie auch negative Einflüsse gibt, ist es wichtig zu wissen, wie guter Schlaf funktioniert. Es kann einem helfen, gutes Schlafen zu fördern. Mehr Informationen zum Thema gesundes Schlafen enthält der kostenlose Ratgeber „Schlaf dich jung, fit und erfolgreich“.

Nach der gründlichen Analyse und der ausreichenden Informationsbeschaffung, kann der Königsweg des Schlafs durch das „Schlaf-Gesund-Trio“ komplettiert werden. Dieses beinhaltet Bett, Schlafplatz und Schlafraum. Wort wörtlich die Bühne des Schlafs. Um jegliche Tätigkeit auszuüben bringt eine gute Ausrüstung enorme Vorteile. Dies ist auch beim Schlafen nicht anders. Nur ein naturkonformes Bett, welches alle schlafbiologischen, orthopädischen, bettklimatischen und elektrobiologischen Anforderungen an den gesunden Schlaf erfüllt, hilft, um dem bioenergetischen, naturgegebenen Schlaf nahezukommen. Dabei ist es wichtig, dass das Schlafsystem nur aus natürlichem Material besteht.

Schlafeffizienz, Information und die idealen Bedingungen, darauf kommt es bei gesundem Schlaf an. Somit erfüllt SAMINA seit 25 Jahren zu 100% die Kriterien des eigens erstellten Schlaf-gesund-Konzepts, welches sich genau an diesen drei essentiellen Faktoren orientiert.