Schlafexperte

Schlaf in seiner natürlichsten Form

11. August 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

In Frastanz in Vorarlberg, inmitten der Natur liegt das traditionsbewusste Familienunternehmen SAMINA. Der erfahrene Schlafpsychologe und renommierte Gesundheitsexperte Günther W. Amann-Jennson ist Gründer und Geschäftsführer des Unternehmens und gilt als Erfinder des Bioenergetischen Schlafs® und der SAMINA Schlaf-Gesund-Lösung.

Hochwertige Naturmaterialien und sanfter Fertigungsprozess

Die SAMINA Produkte werden seit über 30 Jahren aus wertvollen, naturbelassenen Materialien und Rohstoffen hergestellt. Den größten Wert wird dabei auf die Achtsamkeit im Umgang mit den natürlichen Ressourcen gelegt. Denn nur so entstehen aus traditioneller Handarbeit in Kombination mit wertvollen Rohstoffen und strengsten Kontrollen Stück für Stück die SAMINA Schlafsysteme, Matratzen, Zudecken und Kissen. Neben Nachhaltigkeit ist der Umwelt- und Klimaschutz bei SAMINA ganz fest verankert.

Stück für Stück in Handarbeit gefertigt

In einem SAMINA Schlafsystem stecken viele Stunden sorgfältige Handarbeit. Jede Holzlamelle wird auf ihre Qualität geprüft und verarbeitet, sowie jede einzelne Auflage, jede Decke oder jedes Kissen von Hand befüllt und in der hauseigenen Näherei vollendet. In der SAMINA Manufaktur entsteht so aus jedem Produkt ein Unikat. SAMINA setzt im ganzen Produktionsablauf auf die Kraft der Natur und den schonenden und händischen Fertigungsprozess, denn nur so können die verwendeten Materialien optimal miteinander wirken.

Schicht für Schicht zum höchsten Schlafkomfort

Die jahrelangen Forschungen der modernen und aktuellen Schlafmedizin sind die Grundlage für das Konzept der SAMINA Schlaf-Gesund-Lösung. Diese Erkenntnisse aus der Schlafmedizin entsprechen allen orthopädischen sowie schlafmedizinischen Anforderungen für einen gesunden Schlafbedarf.

Alle Elemente des SAMINA Schlafsystems sind optimal aufeinander abgestimmt und fördern den gesunden, erholsamen Schlaf. Unabhängig von Körpergröße und dem Gewicht des Schläfers wird beim Schlafsystem die Hals-, Nacken-, und Lendenpartie optimal gestützt. Das ganzheitliche, naturkonforme Schlafsystem ist wie beim Menschen in verschiedenen Schichten gebaut und ermöglicht dem Körper jede Nacht die maximale Erholung beim Liegen und Schlafen.

Basis jeder SAMINA Schlaf-Gesund-Lösung bildet dabei der frei schwingende, doppelseitige Lamellenrost, welche jeder körperliche Bewegung im Schlaf nahezu zeitverzugslos optimal ausgleicht. Dies fördert Schlaftiefe und Schlafqualität des Schläfers und fördert die optimale Regenration von Rücken, Muskulatur und Wirbelsäule.

Persönliche Beratung für mehr Lebensqualität

Die Notwendigkeit einer kompetenten Schlaf-Gesund-Beratung ist in Anbetracht der stark persönlichen Faktoren jedes Schläfers unumgänglich. Zertifizierte Schlafcoaches gehen auf die individuellen Bedürfnisse bezüglich Schlafumfeld, gesundheitliche Aspekte und bereits vorhandene Schlafstörungen oder Rückenprobleme ein. Ihre persönliche Schlaf-Gesund-Beratung erhalten Sie bei SAMINA kostenlos und unverbindlich.

Finden Sie hier die SAMINA Beratungsstelle in Ihrer Nähe

Mit dem großen SAMINA Filial- und SAMINA Partnernetz in Österreich, Deutschland und der Schweiz sorgt SAMINA für schnelle Lieferzeiten und den schnellstmöglichen Liefertermin für Ihr Schlaf-Gesund-Erlebnis in Ihrem Zuhause.

Nur noch fünf Minuten! Wie viel Schlaf brauchen Teenager?

5. August 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Eltern von Teenagern sind mit der Situation bestens vertraut: der Wecker klingelt und eigentlich wäre es Zeit, um aufzustehen, zu duschen, gemütlich zu frühstücken und in die Schule zu gehen. Doch anstatt aufzustehen kommt häufig die Snooze-Taste zum Einsatz. Die Devise der Jugend: nur noch fünf Minuten! Bis sie dann kurz vor knapp aufstehen und den Rest in Windeseile erledigen, um es noch halbwegs pünktlich in die Schule zu schaffen. Stress für die ganze Familie – und das bereits am frühen Morgen.

Der frühe Vogel…

Nicht umsonst gilt die Pubertät als eine spannende, aber auch anstrengende Zeit. Der Körper und Geist entwickeln sich rapide. Es ist keine Seltenheit, dass dabei der Schlaf zu kurz kommt. Häufig bekommt man als Jugendlicher dann zu hören, dass man früher ins Bett gehen und weniger lange aufbleiben sollte. Doch wie viel Stunden Schlaf braucht man in der Pubertät tatsächlich?

Forscher der University of California in Los Angeles (UCLA) haben sich mit dem individuellen Schlafbedürfnis von Jugendlichen auseinandergesetzt und sind dabei zum Ergebnis gekommen, dass eine Schlafdauer von acht bis zehn Stunden optimal für Jugendliche ist. Nur wenige Einzelfälle kommen mit weniger als sieben Stunden Schlaf aus, ohne dass es zu einem Leistungsverlust kommt.

Vor allem jüngere Teenager gaben an, dass sie unter Angst-Symptomen leiden und sich dies negativ auf ihr Schlafverhalten auswirkt. Mit zunehmendem Alter nehmen sowohl die Symptome, als auch die Anzahl der Schlafstunden ab. Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass jüngere Teenager wesentlich mehr Schlaf benötigen, um ihr Leistungspensum abrufen zu können, als bisher angenommen oder von der Gesellschaft erwartet. Dies kann zu stressigen Situationen für die Jugendlichen führen. Manche Jugendliche gaben an, dass sie teilweise Schlafenszeit opfern, um den Leistungsanforderungen in der Schule gerecht zu werden.

Die Wichtigkeit des Schlafes

Doch gerade weil sich Körper und Geist so rasant in der Pubertät entwickeln, benötigen Jugendliche die dringenden Ruhepausen in der Nacht. Auch für die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit ist der gesunde Schlaf essenziell. Ausreichend Schlaf hebt zudem die Stimmung und steigert das Wohlbefinden. Kurzum: gesunder und ausreichender Schlaf ist auch in der Pubertät unerlässlich.

Schlafmangel macht nicht nur müde, sondern verlangsamt auch das Denk- und Reaktionsvermögen. Mit gravierenden Folgen für die Konzentrationsfähigkeit. Die Unfallgefahr steigt, ebenso wie das Depressionsrisiko.

Schlafprobleme in der Pubertät

Warum Jugendliche nicht gut schlafen, kann mehrere Ursachen haben. Zu den typischen Gründen zählen unter anderem ein verschobener Lebensrhythmus bzw. Bio-Rhythmus. Jugendliche gehen später ins Bett als im Kindesalter. Hinzu kommt, dass der Körper in der Pubertät erst später Melatonin (Schlafhormon) ausschüttet, als es bei Kindern der Fall ist. Oftmals sind Jugendliche einfach noch nicht müde genug, um tatsächlich schon schlafen zu wollen.

Auch koffeinhaltige Muntermacher hemmen das Schlafbedürfnis und verhindern ein rasches Einschlafen und gesundes Durchschlafen. Das gilt auch für Alkohol. Dieser macht zwar schneller müde, mindert jedoch die Schlafqualität.

Computer, Spielekonsolen und TV gelten ebenfalls als Gründe, weshalb Jugendliche morgens häufig nur schwer aus den Federn kommen. Oftmals wird bis spät abends gezockt, gechattet oder TV geschaut. Hinzu kommt, dass durch übermäßigen Medienkonsum Jugendliche oftmals mit den vielen Sinnes- und Reizeindrücken geistig und emotional überfordert sind und sie das am erholsamen Ein- und Durchschlafen hindert.

Nicht zu vergessen sind seelische Probleme. Im Jugendalter steigt die Hemmschwelle, mit den Eltern über Probleme, Ängste und Sorgen zu sprechen. Den Eltern fällt es zunehmend schwerer zu erkennen, was dem Kind Sorgen bereitet. Die seelischen Probleme können ebenfalls am erholsamen Schlafen stören.

Tipps, Tricks & Schlafrituale für Jugendliche

Nicht selten verlieren Eltern in der pubertären Phase ihrer Kinder die Geduld, Nerven oder den Mut. Wie können Sie als Elternteil also aktiv dazu beitragen, dass Ihr Kind erholsam schläft:

Klare Regelung bei den Schlafenszeiten schaffen. Vereinbaren Sie mit Ihrem Kind klare Regelungen in puncto Schlafenszeiten. Hier vor allem für unter der Woche. Schaffen Sie jedoch Freiräume für das Wochenende, so dass ein längeres Ausschlafen möglich ist.
Geben Sie klare Regeln für die Benutzung von Computer & Co vor. Das gilt auch für das Benützen von TV und Spielekonsole. Schaffen Sie eine zeitliche Struktur von wann bis wann Ihr Kind daddeln darf. Jedoch sollte dieser Zeitpunkt nicht am Abend und noch weniger kurz vor dem Schlafengehen sein.
Gestalten Sie die Zimmerumgebung schlaffreundlich. Während der Schlafenszeit sollte es dunkel und ruhig sein. Die ideale Zimmertemperatur liegt zwischen 16 – 20 °C. Achten Sie zudem auf eine gesunde Bettausstattung hinsichtlich Orthopädie und Bettklima.
Sprechen Sie Ängste und Sorgen an. Auch wenn sich Ihr Kind Ihnen gegenüber nicht mehr so häufig anvertraut, versuchen Sie trotzdem eine Vertrauensgrundlage zu schaffen. Hören Sie ihm zu, nehmen Sie seine Ängste und Sorgen ernst. Versuchen Sie jedoch ernste Gespräche nicht direkt vor dem Schlafengehen zu führen.
Sorgen Sie für eine klare Struktur am Abend. Führen Sie eine klare, abendliche Struktur ein. Körper und Geist werden sich daran gewöhnen und Ihrem Kind auch signalisieren, dass es Zeit fürs Bett wird. Das gemeinsame Abendessen bietet sich hierfür ideal an. Achten Sie jedoch, dass dieses nicht zu spät oder zu üppig ausfällt.

Quelle: Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15374416.2017.1357126?journalCode=hcap20

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Warum sind unsere Sorgen nachts schlimmer?

4. August 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Studien zeigen, nächtliche Sorgen und Stimmungstiefs sind keine Seltenheit. Nachts wachliegen und grübeln tun viele, doch woran liegt das?

Trübe Stimmung in der Nacht

Neben dem schwierigen Einschlafen zählt auch ein verfrühtes Erwachen zu den häufigsten Ursachen für nächtliche Durchschlafstörungen. Man wacht mitten in der Nacht oder gegen die frühen Morgenstunden auf und kann einfach nicht mehr einschlafen. Die Gedanken nehmen an Fahrt auf und beginnen meist um ein Problem herum zu kreisen. Das hindert nicht nur am Wiedereinschlafen, sondern wirkt sich auch drückend auf die Stimmung aus. Meist erscheint das Problem belastender als am Tag oder gar als schier unlösbar. An ein entspanntes Wieder-Einschlafen ist nicht mehr zu denken.

Warum Trübsal blasen nachts häufiger ist

Nächtliche Stimmungstiefs können jeden von uns einmal betreffen. Stören diese „kleinen Depressionen“ jedoch die Nachtruhe so sehr, dass sich diese auch auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit am Tag auswirken, so kann dies ein erstes Indiz für eine Schlafstörung sein. Die Gründe für nächtliches Trübsal blasen sind vielfältig und können sowohl organischen, als auch psychischen Ursprungs sein.

Gegen die frühen Morgenstunden hin arbeitet der Körper meist auf Sparflamme. In dieser Phase durchläuft der Organismus ein Leistungstief. Auch die Körpertemperatur nimmt in dieser Zeit ab. Durch das ausgeschüttete Schlafhormon Melatonin fühlt man sich müde und es wäre eigentlich auch jene Zeit, in der man schläft. Melatonin versetzt den Körper in einen Ruhemodus, sorgt zudem für Entspannung und eine wohltuende Wirkung im Schlaf.

Ist man nun jedoch wach, so wirkt sich die erhöhte Melatonin-Konzentration im Blut negativ auf die Stimmung aus. Dies lässt sich gut mit den dunklen, kalten Wintermonaten vergleichen. Das fehlende Tages- und Sonnenlicht, in Kombination mit einem erhöhten Melatonin-Gehalt im Blut, kann zu einer depressiven Stimmung in der kalten Jahreszeit führen. Wer also zur falschen Zeit in der Nacht erwacht, nimmt durch den erhöhten Melatonin-Spiegel Sorgen und Ängste belastender eher wahr, als sie in Wirklichkeit sind.

Zudem hält das nächtliche Grübeln vom Eigentlichen – nämlich vom Schlaf – ab. Nachts brauchen Körper und Geist die nötige Erholung, um sich von den Strapazen am Tag zu erholen. Fehlt diese, so fällt die Regenerationszeit zu kurz aus. Folglich fühlt man sich am nächsten Morgen wie gerädert. Dieses Gefühl kann sich nun durchaus über den ganzen Tag hinweg erstrecken. Unkonzentriertheit und Leistungstiefs können die Folge sein.

Ein weiterer Grund, warum man nachts nicht schlafen kann, liegt möglicherweise auch daran, dass man sich im Dunkeln unwohl fühlt. Sorgen sind hier weniger der Auslöser, dennoch kann dieser Umstand dazu führen, dass man nachts verstärkt negative Gedanken empfindet.

Was gegen nächtliche, negative Gedanken hilft

Sollten Sie nachts einmal aufwachen und ins Grübeln verfallen, versuchen Sie sich bewusst zu machen, dass Ihre Hormonhaushalt Schuld daran hat.
Versuchen Sie zudem den Blick auf den Wecker zu vermeiden. Denn dadurch setzen Sie sich nur noch zusätzlich unter Druck. Es hindert lediglich am erneuten Einschlafen.
Achten Sie zudem darauf, dass Ihr Schlafzimmer gut abgedunkelt ist. Denn bereits die kleinsten Lichtquellen können dazu führen, dass man schlechter schläft. Das gilt auch für das Standby Licht von Elektrogeräten.
Auch Lärmquellen können den Schlaf stören. Schlafexperten empfehlen daher einen möglichst ruhigen Raum als Schlafzimmer auszuwählen. Fernab jeglicher Lärmquellen.
Schlafdrinks können zudem das entspannte Einschlafen fördern. Vor allem natürliche Relaxing-Drinks, auf Basis von Kräuteressenzen, Vitaminen und schlaffördernden Spurenelementen, sorgen für die nötige Entspannung von Körper und Geist.
Achten Sie zudem auf ein gesundes Bettklima. Denn nächtliches Schwitzen fördert nicht nur das Mikroleben im Bett, sondern kann auch dazu führen, dass man schlechter und vor allem weniger tief schläft.

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Mögliche Ursachen von Einschlafstörungen

31. Juli 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Kaum etwas ist so frustrierend, wie nachts trotz Müdigkeit nicht einschlafen zu können. Ein weit verbreitetes Problem: Studien zufolge sind 15 % der erwachsenen deutschen Bevölkerung von Schlafstörungen betroffen. Ab wann man von einer Einschlafstörung spricht, welche Ursachen ihr zugrunde liegen können und wie man sie am besten behandelt, verrät dieser Artikel.

Gerade in stressbetonten oder unsicheren Zeiten ist es durchaus normal, nachts ab und zu wach zu liegen, obwohl man müde ist. Eine Einschlafstörung wird dann diagnostiziert, wenn es über längere Zeit hinweg regelmäßig mehr als 30 Minuten dauert, einschlafen zu können. Die Folgen sind bereits am nächsten Tag spürbar: Müdigkeit, verringerte Leistungsfähigkeit und gereizte Stimmung lassen nicht lange auf sich warten. Um festzustellen ob eine Schlafstörung vorliegt, sollten Sie diese Checkliste überprüfen:

Ich kann nicht einschlafen, obwohl ich sehr müde bin
Ich liege lange wach, bevor ich endlich einschlafe
Ich habe schon tagsüber Angst davor, am Abend nicht einschlafen zu können
Ich kann mich nicht gut auf Aufgaben konzentrieren
Ich fühle mich oft kraftlos und antriebslos
Ich bin ständig gereizt und angespannt
Ich bin nicht so leistungsfähig wie sonst

Sollten mehrere oder all diese erwähnten Symptome über längere Zeit auf Sie zutreffen, könnte tatsächlich eine Einschlafstörung vorliegen. Im nächsten Schritt müsste nun untersucht werden, wie sie entstanden ist, um Ihre Schlafstörung wieder loswerden zu können.

Wie entstehen Einschlafstörungen?

Die meisten Einschlafstörungen entstehen aus länger andauernder innerer Anspannung, mentalem Stress und anderen psychischen Problemen. Sie können aber auch als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten, oder aufgrund von ungünstigen Umständen in der Schlafumgebung – wie etwa einem laut schnarchenden Partner. Um sich also ein klareres Bild davon machen zu können, warum man einfach nicht einschlafen kann, muss zunächst zwischen primären und sekundären Schlafstörungen unterschieden werden. Zu den primären Schlafstörungen zählt man schlechte Schlafbedingungen, wie das erwähnte laute Schnarchen, oder mangelnde Abdunkelung im Schlafzimmer, ein unbequemes Bett, usw. Auch akuter Stress, bei vorübergehenden Belastungen wie anstehenden Prüfungen, Beziehungsproblemen etc., kann einer primären Einschlafstörung zugrunde liegen. Sekundäre Schlafstörungen hingegen sind auf körperlich bedingte oder tiefer liegende seelische Gründe zurückzuführen.

Sind Krankheiten oder Medikamente Grund Ihrer Einschlafstörung?

Sekundäre Einschlafstörungen sind oft die Folge von psychischen Leiden wie z. B. diverse Angststörungen, Depressionen oder Psychosen. Die Wurzel der Einschlafstörung lässt sich aber auch in organischen Erkrankungen und neurologisch bedingten Zuständen finden: Chronische Schmerzen, Herzerkrankungen, Krebs, Multiple Sklerose, u.a. können das Einschlafen dauerhaft erschweren. Das Problem steckt aber nicht immer nur in der Krankheit, sondern manchmal auch in der Kur: Neben illegalen Drogen wie Ecstasy, Cannabis, Kokain und Heroin können auch rezeptpflichtige Medikamente wie z. B. manche Antidepressiva, Schilddrüsenhormone, Antihistaminika oder Zytostatika das Einschlafen erheblich in die Länge ziehen. Auch vermeintlich harmlose Dauerbrenner unter den Alltagssubstanzen wie Koffein, Nikotin und Alkohol tragen bei so manchem dazu bei, dass er nicht einschlafen kann.

Welche Maßnahmen empfehlen Schlafexperten gegen Einschlafstörungen?

Bei einer chronischen Einschlafstörung ist auf jeden Fall eine Untersuchung durch den Facharzt notwendig, um organische oder psychische Erkrankungen ausschließen zu können. Wenn der Arzt auch anhand Ihrer Blutwerte keinen ersichtlichen Grund für Ihre Einschlafprobleme finden kann, handelt es sich vermutlich doch um eine primäre Schlafstörung – also um eine, die durch schlechte Schlafbedingungen ausgelöst wird. Ein ehrlicher Blick auf Ihre täglichen Gewohnheiten und Ihre Schlafroutine kann die Lösung bringen. Hier ein paar einfache Tipps, die Ihnen dabei helfen können, besser einzuschlafen:

Die richtige Schlafzimmertemperatur: Ist es nachts im Schlafzimmer zu warm, kann sich der Körper nicht genügend abkühlen, der Einschlafprozess wird gestört. Als ideal gelten Raumtemperaturen zwischen 18 und 22 Grad.
Koffein und Alkohol: Kaffee gehört für die meisten Menschen der westlichen Welt aufgrund seiner aufputschenden Wirkung einfach zum Morgen dazu. Allerdings kann er – ähnlich wie Alkohol – noch lange nach der Einnahme wach halten. Reagiert man auf Koffein besonders empfindlich, sollte man schon ab der Mittagszeit keinen Kaffee und keine Energydrinks mehr trinken.
Entspannung am Abend: Je entspannter der Abend, umso leichter fällt das Einschlafen. So sollten zur späten Stunde konfliktgeladene Diskussionen (online wie offline) vermieden werden und auch keine besonders anstrengenden Workout-Sessions mehr eingelegt werden. Besser ist es, am Abend ein leichtes Yoga zu praktizieren, was sowohl Geist als auch Körper von Anspannung und Stress befreit.
Kein Mittagsschläfchen: Für manche Menschen ist es kein Problem, mittags ein bis zwei Stunden lang ein Nickerchen abzuhalten und nachts trotzdem ausreichend zu schlafen. Für andere wiederum kann der Mittagsschlaf dazu führen, dass sie abends nicht müde genug sind, um einzuschlafen. Probieren Sie einmal aus, ob Sie abends besser und schneller einschlafen können, wenn Sie auf Ihren üblichen Power Nap verzichten.
Sport und Ernährung: Ein gesunder Lebensstil mit guter, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung jeglicher Art regt die natürlich ablaufenden physiologischen Prozesse des Körpers auf gesunde Art an und trägt zum entspanntem, ungestörtem Schlaf bei.

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Von A wie Asthma bis Z wie Zervikal-Syndrom: Neuer E-Book-Ratgeber zeigt, wie das richtige Bett Ihrer Gesundheit dienen kann

29. Juli 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Im neuen E-Book „Krankheitsbilder & Der SAMINA Effekt“ werden eine Reihe an körperlichen Beschwerden und Schlafstörungen vorgestellt, jeweils gepaart mit der dazu passenden Lösung aus dem Hause SAMINA. Sämtliche Informationen stammen aus der Feder des Schlafforschers Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson und beruhen auf über 30 Jahren Know-how. 

Welche Matratze ist die richtige? 
Wenn Menschen ihrem Schlaf und ihrem Rücken etwas besonders Gutes tun wollen, investieren sie häufig in eine möglichst teure Matratze. Eine Kaufentscheidung, die sich trotz bester Absichten leider gerne mit Schmerzen und Frustration rächt, denn: Nicht etwa der Preis der Schlafunterlage oder aktuelle Trends sind entscheidend, sondern inwiefern die orthopädischen Anforderungen des menschlichen Körpers berücksichtigt werden. Nur wenn der menschliche Organismus sich dank der idealen Ausstattung uneingeschränkt ausruhen kann, stehen ihm seine regenerierenden Kräfte zur vollen Verfügung. Soll heißen: Mit den richtigen Voraussetzungen kann der erholsame Schlaf dem Körper dabei helfen, sich selbst zu heilen. 

Das natürlichste Schlafkonzept 
Das SAMINA Schlafsystem wurde genau aus dem Bedürfnis heraus erschaffen, den menschlichen Körper in seinem Aufbau nachzuahmen, um den Schlafenden so natürlich und körperlich schonend wie möglich zu betten. Das SAMINA Schlaf-Gesund-Konzept wird zur Einführung in das neue E-Book „Krankheitsbilder & Der SAMINA Effekt“ von CEO und Schlafforscher Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson detailliert präsentiert. Hier erfahren Sie, welche Überlegungen hinter der Konzipierung jedes einzelnen Elements stehen und wie sich diese im abgestimmten Zusammenspiel zur Erhaltung der Gesundheit auswirken. 

Schnelle Hilfe und fundiertes Wissen 
Haben Sie sich nun mit den Grundlagen der SAMINA Philosophie vertraut gemacht, bietet dieses kompakte E-Book einen besonderen Fokus auf jene körperlichen Leiden und Schlafstörungen, die entstehen oder verschlimmert werden können, wenn ein Bett die grundlegendsten Anforderungen des Körpers ignoriert. So können Sie zu Ihrem orthopädischen oder schlafbedingten Problem vorblättern um zu erfahren, warum es bei Ihnen trotz aller Bemühungen immer wieder an denselben Stellen zwickt und wie konkret sich mit einer orthopädischen Schlafunterlage diverse Schmerzen und Verspannungen vorbeugen lassen. Dazu erhalten Sie wichtige Informationen zu ergänzenden Therapiemöglichkeiten aus der Schulmedizin, und interessantes Hintergrundwissen zu den jeweiligen Beschwerden. 

Über 30 Jahre in der Schlafforschung 
Seit mehr als 30 Jahren hat Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson es sich zur Mission gemacht, das öffentliche Bewusstsein für die immense Bedeutung des Schlafs zu schärfen. Als Leiter des Instituts für Schlafpsychologie & Schlafcoaching ist Prof. Dr. Amann-Jennson auch in der Lehre tätig, und veröffentlichte seine wissenschaftlichen Erkenntnisse zu den diversen Anliegen der menschlichen Gesundheit, um diese mit Ihnen teilen zu können. Mit seinem neuesten E-Book „Krankheitsbilder & Der SAMINA Effekt“ haben Sie nun ein praktisches Nachschlagewerk zu den Themen Schlaf und orthopädischer Gesundheit immer griffbereit, und können es auch digital stets mit sich führen. 

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Matratze ist nicht gleich Matratze: Die beliebtesten Matratzensorten im Vergleich

29. Juli 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson 2 Kommentare

Eine gute Matratze bietet viele Jahre lang die richtige Schlafunterlage und muss bei entsprechender Pflege kaum ausgetauscht werden. Umso wichtiger also, bei dieser wichtigen Investition die richtige Wahl zu treffen. Dazu lohnt sich eine Einführung in die Grundlagen der Matratzenkunde – schließlich verbringen wir etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett.

Beim Matratzenkauf entscheiden oft zwei Kriterien: Preis und Komfort. Wird das Budget zu niedrig angesetzt, müssen schnell Abstriche bei der Qualität gemacht werden. Wie bequem die Matratze wiederum ist, kann meist nur durch kurzes Probeliegen im Möbelhaus beurteilt werden. Was sich aber im ersten Moment angenehm anfühlt, kann der gesunden Körperhaltung entgegenwirken und langfristig zu folgenschweren Verspannungen des Bewegungsapparats führen. Doch auch ein hoher Preis ist natürlich kein Garant für hohe Qualität: Aussagekräftiger sind die Inhaltsstoffe der Matratze, die Berücksichtigung von orthopädischen Grundregeln und vertrauenswürdige Gütesiegel.

Worauf muss ich beim Matratzenkauf achten?

Zunächst gilt es zu unterscheiden, ob die Matratze überwiegend punktelastisch oder flächenelastisch ist.

Matratzen mit hoher Punktelastizität geben nur dort nach, wo sie sollen und bieten rundherum zuverlässigen Widerstand, ohne großflächig einzusinken. Dadurch kann etwa in der Seitenlage die Wirbelsäule problemlos so gelagert und gestützt werden, wie es ihrer natürlichen Beschaffenheit entspricht. Orthopädisch angemessene Matratzen dieser Art sind gewöhnlich aus Naturlatex oder Naturkautschuk gefertigt. Vor allem Personen, die häufig unter Nackenschmerzen, Rückenbeschwerden oder Problemen mit der Schulter leiden, können von einer punktelastischen Matratze profitieren.

Eine vorwiegend flächenelastische Matratze kommt der anatomischen Körperform nicht entgegen – im wahrsten Sinne des Wortes. Aufgrund der Flächenelastizität können aufliegende Körperbereiche nicht punktuell einsinken: Die Festigkeit der Matratze gibt auch im umgebenden Bereich nach und bietet nicht die nötige Stützung. Wie in einer Hängematte sinkt so z. B. in der Seitenlage nicht nur die Hüfte ein, auch die Taille sinkt mit ab. Die Wirbelsäule hängt durch und verschiebt sich aus ihrer gesunden Form.

Welche Matratze passt zu mir?

Federkernmatratze:

Im Inneren bestehen diese flächenelastischen Matratzen aus miteinander verflochtenen Stahlfedern, die mit Wolle, Schaumstoff oder Baumwolle ummantelt werden. Bei Taschenfederkernmatratzen ist der Kern – wie der Name schon sagt – in einzelne Taschen eingenäht. Der Verkaufserfolg von Federkern-Matratzen erklärt sich vor allem durch ihre niedrigen Herstellungskosten, weswegen sie mitunter sehr billig angeboten werden können. Doch auch ein scheinbar günstiges Angebot hat seinen Preis: Zum einen zeigen Studien, dass die enthaltenen Metallspiralen und Stahlfedern das umgebende Erdmagnetfeld verzerren und elektrische Spannung durch die Matratze leiten können, was für den darauf schlafenden Menschen in Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Störungen des Herzrhythmus resultieren kann. Aufgrund ihrer sehr niedrigen Punktelastizität sind Federkernmatratzen außerdem für Menschen mit Rückenbeschwerden eine denkbar schlechte Wahl.

Visco-Matratze /Viscoschaummatratze:

Matratzen aus viskoelastischem Material gehen nach einer Belastung nur sehr langsam in ihre ursprüngliche Form zurück, wodurch ein Körperabdruck gebildet wird. Darum werden Schlafunterlagen dieser Art auch gerne „Memory Foam“ genannt – im Material entsteht ein nahezu exakter Abdruck des Schlafenden, da der Körper ohne nennenswerten Gegendruck gelagert wird. So werden zwar Druckschmerzen vermieden, allerdings gestaltet sich durch diese Mulden jegliche Bewegung auf der Matratze als schwierig. So wird das nächtliche Drehen und Wenden, welches in gewissem Maß natürlicher Teil des Schlafs ist, als besonders anstrengend. Das kann den Schlaf erheblich stören und mitunter sogar zum Aufwachen führen. Viscoschaummatratzen sind meist nicht atmungsfähig, weswegen nachts keine Feuchtigkeit abtransportiert wird. Das macht das Bett zur beliebten Brutstätte für Milben. Darüber hinaus führt der Schlaf in solch feuchtem Bettklima oft zu Erkältungen und kann sogar rheumatische Erkrankungen hervorrufen oder verschlimmern.

Kaltschaum-Matratze:

Sogenannte Schaumstoffmatratzen sind im Inneren mit synthetischem Kaltschaum gefüllt. Die Herstellung, bei welcher Rohöl mit Wasser reagiert, sodass durch die Abspaltung von Kohlendioxid Schaumstoff gebildet wird, ist recht günstig. Dies ermöglicht der Industrie große Gewinnspannen, was die Allgegenwärtigkeit von Schaumstoffmatratzen im Handel zum Teil erklären dürfte. Allerdings halten Behauptungen, Kaltschaummatratzen seien im Liegegefühl mit Latexmatratzen vergleichbar, nicht lange stand: Die überwiegende Flächenelastizität des Kaltschaums bietet dem Skelett und der Muskulatur des Menschen nicht die nötige Stützung, wodurch Verspannungen und Fehlhaltungen entstehen können.

Latexmatratzen:

Bei Latex-Matratzen lohnt es sich, genau hinzusehen: Der darin enthaltene Gummi kann in synthetischer Herstellung erzeugt werden, oder als Gemisch aus künstlichem Latex und Naturlatex. Nur Naturkautschukmatratzen, die zu 100 % aus Naturlatex bestehen, kommen ohne jegliche synthetische Bestandteile aus. Diese naturbelassene Herstellung des Füllmaterials schließt die Gefahr aus, im Schlaf toxische Dämpfe und Schadstoffe einzuatmen. Matratzen aus 100 % Naturkautschuk überzeugen im direkten Vergleich mit anderen Latexmatratzen außerdem mit erhöhter Punktelastizität: Der empfindliche Rücken- und Wirbelsäulenbereich wird ideal stabilisiert, ohne der Muskulatur, den Blutgefäßen und den Nerven unangenehme Druckschäden zu bereiten.

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