Lesedauer: 2 Minuten
Die Schule ruft wieder – die Weihnachtsferien sind vorbei. Jetzt ist bei den meisten wieder um 6.30 Uhr Tagwache, damit das Anziehen, Waschen, Frühstücken und Schulranzen packen entspannt von statten geht. Doch was tun, wenn das Kind zu den Langschläfern zählt und nur schwer aus dem Bett kommt?
Während den Ferien stellte dies kein Problem dar. Da konnte morgens liegengeblieben und ausgeschlafen werden. Doch nun wird das morgendliche Aufstehen wieder zur Tortur. Nicht zuletzt auch deshalb, weil der gewohnte Schlaf-Wach-Rhythmus durch längeres Aufbleiben und späteres Aufstehen durcheinander geraten ist.
Mit unseren Tipps können Sie Ihrem Morgenmuffel das Aufstehen erleichtern. Gerade, wenn Sie ständig müde sind.
Tipps für einen guten Start in den Morgen
Lassen Sie Licht und frische Luft in das Schlafzimmer: Vorhänge auf – Licht rein. Beim morgendlichen Wecken Ihres Kindes sollten Sie die Vorhänge aufziehen und das Fenster öffnen. Auch wenn noch wenig Tageslicht vorhanden ist, kann durch Straßenbeleuchtung oder Licht aus dem Nachbarhaus Helligkeit ins Schlafzimmer gelangen. Die Helligkeit sorgt dafür, dass die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin gehemmt wird. Frische Luft, die aus dem offenen Fenster ins Zimmer strömt, versorgt den Körper mit Sauerstoff und unterstützt das Wachwerden.
Sorgen Sie für ein gesundes Frühstück: Mit einem gesunden Frühstück füllen Sie den Energiespeicher Ihres Kindes wieder auf. Anstatt zuckerhaltigen und fetten Speisen sollten Sie Ihrem Kind ein nährstoffreiches Frühstück zubereiten. Unter anderem eignen sich dafür hervorragend Müsli, Porridge sowie Obst und Gemüse. Diese sind reich an wertvollen Nährstoffen und Vitaminen und regen den Stoffwechsel Ihres Kindes an. Gerade in der kälteren Jahreszeit ist ein warmes Frühstück ideal und von den Kindern oft mehr geliebt.
Zu Fuß anstatt mit dem Auto: Hat Ihr Kind die Möglichkeit den Schulweg zu Fuß zu gehen? Wenn ja, hat dies gleich mehrere Vorteile. Zum einen trifft Ihr Kind dort schon auf Schulfreunde und kann sich mit diesen austauschen. Zum anderen bringen die Bewegung und frische Luft den Kreislauf in Schwung und fördern die Konzentration. Auf dem Schulweg hat Ihr Kind genügend Zeit die noch restliche Müdigkeit abzuschütteln.
Bildquelle: @Fotolia
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen