Massage

„Styria meets Asia & Ayurveda“ im Wellness- & Ayurvedahotel Paierl****Superior

31. Januar 2017 von Redaktion Kommentar verfassen

Steirische Herzlichkeit kombiniert mit asiatischen Elementen der traditionellen Heilkunst und Entspannung. Erholung pur – erwartet die Gäste im neu renovierten und umfangreich erweiterten Thermenhof Paierl****ˢ in Bad Waltersdorf.

Preisgekrönt Wellnessen und mit allen Sinne wohlfühlen

Das Wellness- & Ayurvedahotel Paierl****ˢ (www.thermenhof.at) ist seit vielen Jahren Mitglied bei Health & Spa und wurde vom Relax Guide bereits mit zwei Lilien preisgekrönt. Im wiedereröffneten Wellnesshotel können sich die Gäste rundum verwöhnen lassen. Regeneration, Entspannung und Erholung. All dies bietet die Wellnesswelt des Hotels. Als Gast wird man mit allen Sinnen verwöhnt. Sei es kulinarisch, auf der Wohlfühlebene oder eben auch mit dem gesunden Schlaferlebnis. Das „Reich der Sinne“ und der „Styria Spa“ laden zum Verweilen ein. Ebenso der neugestaltete Zengarten und die weitläufige Wellnessoase mit ihren zahlreichen Poolanlagen. Das umfangreiche Angebot sorgt für luxuriöse Momente der Verwöhnung.

SleepWell, EatWell, LiveWell

Rundum die Uhr erholen und regenerieren. Die brandneue Zimmerkategorie „Paierls SleepWell by SAMINA“ sorgt für die optimale Regeneration auch während der Nacht. Die exklusiven und orthopädischen Schlafsysteme von SAMINA tragen zum höchsten Schlafkomfort und Schlafqualität bei. Insgesamt wurden 15 Zimmer als SAMINA PowerSleeping Rooms® ausgestattet. Feinste Schafschurwoll-Produkte sorgen dabei Nacht für Nacht für einen erholsamen Schlaf. Vor allem rückenschmerzgeplagte Gäste werden den Unterschied zu herkömmlichen Hotelbetten sofort spüren. Gäste können dabei wahlweise aus dem breiten SAMINA Kissensortiment das persönliche Kopfkissen auswählen.

Bildquelle: @Wellness- & Ayurvedahotel Paierl****ˢ

Faszienrollen zur Selbstmassage

19. Mai 2016 von Redaktion 3 Kommentare

Über Faszien wird seit längerem viel geschrieben und gesprochen, da die Wissenschaft herausfand, dass Faszien viel mehr als „passive“ Muskelhüllen sind und sie Auslöser vieler Beschwerden sein können. Durch Fehlbelastungen aber auch durch Bewegungsmangel kann das Gewebe sich verdrehen und letztendlich verkleben oder verhärten. Die häufigen Folgen sind Schmerzen und Unbeweglichkeit. Besonders peinigend ist es dann, wenn sich Faszien so verdicken und versteifen, dass Nerven davon betroffen werden. Verletzung, Überbelastung, und Ruhigstellung können zu einer strukturlosen Verflechtung der Faszien führen, was letztendlich diese Verdickungen und Verhärtungen zur Folge hat. Sogar chemische Reize durch Botenstoffe des Gehirns können eine Verhärtung des Gewebes auslösen, zum Beispiel bei länger andauerndem Stress.

Jede Person kann selbst zur Gesunderhaltung des Fasziengewebes beitragen. Neben Bewegung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr, und Stressabbau kann sie Selbstmassage mit dem Faszienroller hilfreich sein. Das Rollen auf der Faszienrolle bewirkt die Neuanordnung der Gewebestrukturen, da Faszien positiv auf Druck reagieren. Auch Lymphe- und Stoffwechselendprodukte werden optimaler ausgeschieden. Nachdem es durch die Massage zur Neuanordnung der Faszien kam, werden Flüssigkeiten besser durch das Gewebe dringen und der Flüssigkeitsaustausch wird schneller und effektiver stattfinden. Gleichzeitig kommt zu einer Verbesserung der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung.

Es gibt wahnsinnig viele, verschiedene Faszienrollen am Markt. Sie unterscheiden sich in Härtegraden, Farben und Oberflächenstrukturen. Die Rollen sind bis 150 kg belastbar und die Anwendung ist sehr einfach. Langsam und unter Druck des Körpergewichts wird über Rücken, Waden, Schenkel, Gesäß usw., jedoch nicht über knöcherne und harte Körperstrukturen gerollt.

Mit den Massagerollen kann das Bindegewebe besser regenerieren und die Dehnbarkeit von bereits verhärtetem Gewebe wird sich wieder erhöhen.

Vorteile des Trainings mit der Faszienrolle auf einen Blick:

Mobilität und Flexibilität verbessert sich
Regeneration durch verbesserte Blut und Flüssigkeitszirkulation wird optimiert
Verspannungen werden gelöst
Entspanntes Gefühl nach Anwendungen
Einfache Durchführbarkeit

Es ließen sich bisher auch noch keine positiven Auswirkungen des Rollens auf die sportliche Leistungsfähigkeit nachweisen. Das Faszienrollen kann auch eine professionelle Massage nicht ersetzen. Ein ausgebildeter Masseur ist befähigt, selbst die kleinsten Verspannungen zu lösen und sich individuell auf die Beschwerden des jeweiligen Patienten einzustellen.

Fazit:

Faszienrollen kann ergänzend in jede Trainingseinheit integriert werden, es wird und kann jedoch kein sportliches Training ersetzen und wahrscheinlich auch die Leistungsfähigkeit nicht steigern. Empfehlenswert ist es trotzdem, denn wer es einmal durchgeführt und gespürt hat, wie sich die Muskeln entspannen, möchte sicher nicht mehr auf das Faszienrollen verzichten. Außerdem ist es für absolute „Nicht-Sportler“ ein guter Einstieg in das Thema Bewegung. Es hilft wieder eine Verbindung zum eigenen Körper herzustellen und somit das eigene Körpergefühl zu verbessern.

Sport und gesunder Schlaf

2. Oktober 2015 von Jennifer Lachky 4 Kommentare

Sport und Fitness erleben eine Art Renaissance. Zu den allgemeinen Klischees der heutigen Zeit gehört die Vorstellung, dass Menschen vor hundert Jahren noch besser geschlafen haben als heute. Die Welt hat sich im Zuge der Globalisierung, Urbanisierung und Technisierung stark verändert. Künstliches Licht und schlechte Stadtluft beeinflussen das menschliche Schlafverhalten ebenso negativ, wie der Bewegungsmangel, unter dem Menschen der westlichen Welt in der Dienstleistungsgesellschaft häufig leiden.

Der Sport als natürlicher Schlafhelfer
Egal ob Krafttraining im Fitnessstudio, Dauerlauf im Wald oder Schwimmen am See – bis zu drei Stunden körperliche Betätigung in der Woche wirkt sich positiv auf das Schlafverhalten aus. Auch Wissenschaftler können bestätigen, dass sich die Zahl der Leicht- und Tiefschlafphasen mit einem gemäßigten Sportprogramm wesentlich erhöht. Ausdauersportarten sind besonders hervorragend geeignet, einen gesunden und erholsamen Schlaf zu ermöglichen.

Die Trainingszeit spielt hierbei eine nicht zu unterschätzende Rolle. Für einen erholsamen Schlaf, ist Sport in den frühen Morgenstunden oder am Nachmittag sinnvoller, als am Abend. Doch oft ist der tägliche Terminkalender voll mit beruflichen und privaten Termine und damit bleibt wenig freie Zeit. Wer deshalb am Abend trainieren muss oder möchte, sollte extreme Anstrengungen vermeiden. Besser ist es, ein moderates Training zu absolvieren. Körperliche Anstrengung lässt die Herzaktivität steigern und auch die Muskeln sind angespannt, was ein Einschlafen erschweren kann. Geeignet sind sanfte Bewegungsformen wie Yoga oder Pilates oder ein Abendspaziergang. Das verschafft dem Organismus gleichzeitig Entspannung.

Generell anders sieht es bei Wettkämpfen aus. Man sollte den gewöhnlichen Sport zu Übungszwecken nicht mit dem Training der Hochleistungssportler verwechseln. Diese benötigen zu ihrem Programm weitere mentale Übungen, um im Wettkampfstress überhaupt genügend Erholung finden zu können.

Sinnvolle Entspannungshilfen – Wellness
Nach einer anstrengenden sportlichen Betätigung, der man zum Beispiel im Fitnessstudio (http://www.tsc-dresden.de/) nachgehen kann, sollte man dem Körper etwas Ruhe gönnen. Dazu empfehlen sich alle möglichen Arten der Entspannung. Ein Gang zur Sauna, eine Massage oder ein Dampfbad – ein ausgewogenes Wohlfühlprogramm ist jetzt empfehlenswert. Wärme soll die Muskeln lockern, damit ihnen in ihrer Erholungsphase ein besseres Wachstum ermöglicht wird. Nicht allzu selten verkrampfen sich Muskeln nach einem erfolgreichen Sportprogramm. Durch die abkühlende nassgeschwitzte Haut können sehr schmerzhafte Muskelverkühlungen entstehen, die sich über Tage halten und die Gesundheit negativ beeinflussen.

Warum gesunder Schlaf wichtig ist
Der gesunde Schlaf als Ergebnis moderater Leibesertüchtigung selbst wirkt sich wiederum positiv auf die eigene körperliche Belastbarkeit aus. Dies ist für eine höhere Leistungsfähigkeit im Training wichtig, aber auch für einen erfolgreichen Arbeitstag und dem allgemeinen Wohlbefinden. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen sind mit einem ausgeglichenen Sportprogramm, einer gesunden Ernährung und nicht zuletzt mit einem erholsamen Schlaf leicht aus der Welt zu schaffen. Die Widerstandsfähigkeit gegenüber größeren gesundheitlichen Beanspruchungen steigt mit einem gesunden Schlaf enorm.