Schlaf-Gesund-Beratung Archive - Einfach. gesund. schlafen

Martin Böckle: Nun gibt es ja unterschiedlichste Menschen mit unterschiedlichem Alter. Gibt es dazu Untersuchungen und Empfehlungen hinsichtlich der Schlafdauer?

Prof. Amann-Jennson: Ältere Menschen, so ab 65 Jahren, kommen auch mit fünf bis sechs Stunden Nachtschlaf aus. Vor allem dann, wenn sie sich über den Tag ein bis zwei Stunden hinlegen. Schulkinder zwischen sechs und 13 Jahren schlafen idealerweise zwischen acht und elf Stunden. Für Jugendliche (14-17 Jahre) sind acht bis zehn Stunden notwendig, in dieser Phase ist das Leben eher anstrengend.

Martin Böckle: Und wie finde ich mein ganz persönliches biologisches Schlafbedürfnis heraus?

Prof. Amann-Jennson: Alles was wir bisher gehört haben sind Empfehlungen, die sich aus wissenschaftlichen Studien ergeben. Fest steht, dass jeder Mensch individuell ist und die notwendige Schlafdauer unterschiedlich ist. Dies hängt auch von bestimmten Genen ab. Dennoch lässt sich aus der großen Datenmenge einer Studie immer ein Durchschnittswert ablesen.

Martin Böckle: Sie haben aber sicher einen Tipp, wie ich meine optimale Schlaflänge herausfinde?

Prof. Amann-Jennson: Dies geht am besten an freien Tagen, also im Urlaub. Am besten checkt man sich 3 Tage lang in ein SAMINA-Schlaf-Gesund-Hotel ein. Man bewegt sich am Tag ausreichend an der frischen Luft, ernährt sich gesund, verzichtet auf Alkohol, Nikotin und Koffein und geht ins Bett sobald man müde ist. Auf einen Mittags- oder Nachmittagsschlaf bzw. auf Powernapping wird verzichtet. Man schläft dann solange bis man von selber aufwacht. Dann zählt man die Stunden zusammen, die man in den 3 Nächten geschlafen hat. Draus lässt sich einfach ein Mittelwert errechnen. Und das ist genau die Schlaflänge, die man persönlich benötigt um erholt und fit in den neuen Tag starten zu können.

Eine kompetente, persönliche Schlaf-Gesund-Beratung
Letztendlich ist es nicht nur eine Frage des Geldes, wie Sie zum biologisch besten Schlaf kommen. Denn wenn Sie mit Ihrem Geld ein billiges jedoch biologisch unzureichendes Matratzen- oder Schlafsystem kaufen, können Sie davon nicht zählbar profitieren. Es ist eine Kombination aus Gesundheitsbewusstsein, innerer Motivation, kompetenter Schlaf-Gesund-Beratung und Kapitaleinsatz für ein wissenschaftlich fundiertes und in der Praxis bewährtes Schlaf-Gesund-Konzept (SAMINA).

Und seien wir ehrlich: einer der wichtigsten Lebensprozesse überhaupt, nämlich Ihr gesunder Schlaf, verdient eigentlich nur das Beste. Vor allem dann, wenn Sie finanziell die Möglichkeiten dazu haben. Der ROI (Return of Investment) macht sich beim SAMINA-Schlaf-Gesund-Konzept sofort bemerkbar und unterstützt Sie bis zu 5.500 mal (15 Jahre oder ca. 44.000 Stunden Schlaf) jede Nacht mit zahlreichen naturkonformen Wirkmechanismen für einen biologisch hochwertigen Schlaf. Das kostet Sie pro Nacht etwa 70 Cent. Bei der Auswahl Ihrer Schlaf-Gesund-Lösung kann das SAMINA-Team Sie kompetent beraten, unterstützen und betreuen. Bei dieser umfangreichen Beratung (1,5 – 2 Stunden) erfahren Sie alles wichtige zu biologisch aktiven Rohstoffen und deren handwerkliche Verarbeitung, zu Schlaf-Gesund-Komplettlösungen, über die Orthopädie des Liegens, das anatomisch-orthopädisch richtige Kissen, über das wichtige trocken-warme Bettklima, warum Metallfreiheit am Schlafplatz so wichtig ist, wie die Körpererdung Ihren Schlaf unterstützt, das Geheimnis der Ganzkörper-Schräglage beim Schlafen u.v.a.m. Zudem spüren Sie beim Probeliegen, die einzigartige, aktive Stütze des doppelseitigen, hochflexiblen Lamellenrostes sowie die gleichzeitige Entlastung des Rückens, der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Wann immer Sie diesen Artikel lesen – nutzen Sie diesen Zeitpunkt, jetzt aktiv zu werden und melden Sie sich zu einer kostenlosen Schlaf-Gesund-Beratung an. Sie werden es nicht bereuen.

Und die wertvollste Belohnung kommt zum Schluss – und ist kostenlos!
Längst wissen wir, dass unser Lebensstil einen großen Einfluss auf unseren Schlaf haben kann. Aber haben Sie gewusst, dass sich ein gesunder Schlaf auf den Lebensstil auswirkt? Genau dies bestätigt eine dänische Studie. Die Forscher fanden heraus, dass ein gesunder Schlaf die wichtigste Voraussetzung für die Zukunft der eigenen Gesundheit ist! Eine wesentliche Voraussetzung also, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen und beizubehalten. So waren Raucher mit einem guten Schlafprofil eher bereit, weniger zu rauchen oder ganz aufzuhören. Dies im Vergleich mit jener Gruppe, die zu wenig geschlafen hat oder einen gestörten Schlaf aufwiesen.

Sobald also Menschen schlecht oder zu wenig schlafen, erhöht sich das Risiko ungesund zu leben. Auch das Risiko für Übergewicht nimmt auf diese Weise drastisch zu. Ich kann dies aus eigener, fast 30-jähriger Erfahrung voll und ganz bestätigen: wer beginnt, gesund und effizient zu schlafen, sich also ganz bewusst um einen besseren Schlaf kümmert, der beginnt insgesamt gesünder zu leben. Ganz automatisch beschäftigt man sich gezielt mit gesunder Bewegung und Ernährung, mit Entspannungsübungen und Meditation und vielem anderem, was unserer Gesundheit nützlich und zuträglich ist. Dies bedeutet zusammenfassend, wer ausreichend und erholsam schläft tut sich auch viel leichter gesund zu leben. Also noch ein ganz wichtiger Punkt, jetzt mit dem gesunden SAMINA-Schlaf durchzustarten.