Orthopädie des Liegens Archive - Einfach. gesund. schlafen

Eine kompetente, persönliche Schlaf-Gesund-Beratung
Letztendlich ist es nicht nur eine Frage des Geldes, wie Sie zum biologisch besten Schlaf kommen. Denn wenn Sie mit Ihrem Geld ein billiges jedoch biologisch unzureichendes Matratzen- oder Schlafsystem kaufen, können Sie davon nicht zählbar profitieren. Es ist eine Kombination aus Gesundheitsbewusstsein, innerer Motivation, kompetenter Schlaf-Gesund-Beratung und Kapitaleinsatz für ein wissenschaftlich fundiertes und in der Praxis bewährtes Schlaf-Gesund-Konzept (SAMINA).

Und seien wir ehrlich: einer der wichtigsten Lebensprozesse überhaupt, nämlich Ihr gesunder Schlaf, verdient eigentlich nur das Beste. Vor allem dann, wenn Sie finanziell die Möglichkeiten dazu haben. Der ROI (Return of Investment) macht sich beim SAMINA-Schlaf-Gesund-Konzept sofort bemerkbar und unterstützt Sie bis zu 5.500 mal (15 Jahre oder ca. 44.000 Stunden Schlaf) jede Nacht mit zahlreichen naturkonformen Wirkmechanismen für einen biologisch hochwertigen Schlaf. Das kostet Sie pro Nacht etwa 70 Cent. Bei der Auswahl Ihrer Schlaf-Gesund-Lösung kann das SAMINA-Team Sie kompetent beraten, unterstützen und betreuen. Bei dieser umfangreichen Beratung (1,5 – 2 Stunden) erfahren Sie alles wichtige zu biologisch aktiven Rohstoffen und deren handwerkliche Verarbeitung, zu Schlaf-Gesund-Komplettlösungen, über die Orthopädie des Liegens, das anatomisch-orthopädisch richtige Kissen, über das wichtige trocken-warme Bettklima, warum Metallfreiheit am Schlafplatz so wichtig ist, wie die Körpererdung Ihren Schlaf unterstützt, das Geheimnis der Ganzkörper-Schräglage beim Schlafen u.v.a.m. Zudem spüren Sie beim Probeliegen, die einzigartige, aktive Stütze des doppelseitigen, hochflexiblen Lamellenrostes sowie die gleichzeitige Entlastung des Rückens, der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Wann immer Sie diesen Artikel lesen – nutzen Sie diesen Zeitpunkt, jetzt aktiv zu werden und melden Sie sich zu einer kostenlosen Schlaf-Gesund-Beratung an. Sie werden es nicht bereuen.

Und die wertvollste Belohnung kommt zum Schluss – und ist kostenlos!
Längst wissen wir, dass unser Lebensstil einen großen Einfluss auf unseren Schlaf haben kann. Aber haben Sie gewusst, dass sich ein gesunder Schlaf auf den Lebensstil auswirkt? Genau dies bestätigt eine dänische Studie. Die Forscher fanden heraus, dass ein gesunder Schlaf die wichtigste Voraussetzung für die Zukunft der eigenen Gesundheit ist! Eine wesentliche Voraussetzung also, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen und beizubehalten. So waren Raucher mit einem guten Schlafprofil eher bereit, weniger zu rauchen oder ganz aufzuhören. Dies im Vergleich mit jener Gruppe, die zu wenig geschlafen hat oder einen gestörten Schlaf aufwiesen.

Sobald also Menschen schlecht oder zu wenig schlafen, erhöht sich das Risiko ungesund zu leben. Auch das Risiko für Übergewicht nimmt auf diese Weise drastisch zu. Ich kann dies aus eigener, fast 30-jähriger Erfahrung voll und ganz bestätigen: wer beginnt, gesund und effizient zu schlafen, sich also ganz bewusst um einen besseren Schlaf kümmert, der beginnt insgesamt gesünder zu leben. Ganz automatisch beschäftigt man sich gezielt mit gesunder Bewegung und Ernährung, mit Entspannungsübungen und Meditation und vielem anderem, was unserer Gesundheit nützlich und zuträglich ist. Dies bedeutet zusammenfassend, wer ausreichend und erholsam schläft tut sich auch viel leichter gesund zu leben. Also noch ein ganz wichtiger Punkt, jetzt mit dem gesunden SAMINA-Schlaf durchzustarten.

Falsch liegen
Weiche oder harte Matratzen können der Wirbelsäule in jeder Liegelage schaden. Weiche Matratzen krümmen den Rücken. Wer weich liegt, biegt seinen Rücken stark durch, wie beim Liegen in der Hängematte.

Hängematten, von den Indianern erstmals verwendet, dürfen schon für kurze Dauer zum Ausruhen dienen, aber nur für junge, gesunde Rücken.

Auch eine harte Matratze kann die Wirbelsäule durch Verflachung der natürlichen S-Schwünge stören.

Zusätzliche Kissen und Keilkissen unter den Körper gelegt, führen zu Überdehnungen. Um Beugefehlstellungen am Knie zu verhindern, sollen keine Kissen eingeschoben werden. Das Brett unter der Matratze kann vorübergehend eine Besserung bei Bandscheibenbeschwerden erwirken, doch nach einiger Zeit wird ein Bandscheibenvorfall auf die andere Seite verlagert.

Kreuzschmerzen und Kopfweh sind oft eine Folge von zu weichen Matratzen. Das Durchbiegen des Lendenbogens in der Rückenlage nach unten hat Stauchwirkung einerseits und Überdehnung andererseits des Bänder- und Muskelapparates zur Folge. Zudem werden die Bandscheiben in eine Keillage versetzt, die durch Vorfall einen schmerzhaften Druck auf die Nervenwurzeln verursachen.

Auch der Dauerknick im Genick führt zu Nackensteifheit. Sie ist die Ursache von über den Hinterkopf greifenden Schmerzen.

Richtig liegen
Richtig liegt man erst auf einer die Wirbelsäule nachmodellierenden Bettunterlage. Am besten kann das ein flexibler Lamellenrost. Dieser, wenn er aus Eschenholz gebaut ist, drückt den Körper nicht und hängt auch nicht durch. Das ist aber nur dann der Fall, wenn Stabilisatoren die doppelte S-Linienform der Wirbelsäule anatomisch genau nachvollziehen. So fühlt sich beim Liegen die Unterlage am Körper weder zu weich noch zu hart an. Der Lattenrost muss zeitverzugslos die Körperlinie in jeder Liegelage nachbilden.

Mehrteilige Matratzen beeinflussen die natürlichen Wirbelsäulenkrümmungen negativ.

Die Schulter darf im Liegen nicht auf dem Kissen ruhen. Besonders in der Seitenlage muss darauf geachtet werden, dass die Halswirbelsäule nicht nach unten oder nach oben abgewinkelt wird. Dafür ist das Kissen verantwortlich. Kissen sollten nicht zu prall gefüllt sein.

In der Seitenlage muss die Wirbelsäulenlinie gerade verlaufen.

Beim Liegen auf dem Rücken bleiben die Füße angewinkelt. Die Zudecke muss lose und leicht sein, dass dies Fußstellung beibehalten werden kann. Schwere Decken drücken auf die Gelenke und behindern die Bewegungsfreiheit.

Ein flexibler, die Wirbelsäule stabilisierender Lamellenrost hat vor allem die Fähigkeit, die Wirbelsegmente sanft zu dehnen. Die Streckung erfolgt im Schlaf kontinuierlich – und unbemerkt. Durch diese Langzeit-Traktion während des Schlafens ist ein besserer Flüssigkeitsaustausch möglich und dadurch eine bessere Versorgung der Bandscheiben. Benützer von flexiblen Lamellenrosten bestätigen indessen eine deutliche Verbesserung Ihrer Durchschlafqualität.

Genaueres darüber finden Sie unter dem Stichwort: „Orthopädie des Liegens“.

Der Mensch wechselt seine Lage während des Schlafes öfters, indem er sich um seine Achse dreht. Unpassende Schlafunterlagen veranlassen den Menschen, seine Positionen in der Nacht häufiger zu wechseln, was wenig zu einem guten Schlaf beiträgt.

Liegen entspannt
Beim Stehen und beim Sitzen ist die Wirbelsäule belastet. Wenn ich liege, kann eine Entspannung eintreten. Nur darf dann der Oberkörper nicht hochgelagert werden, denn je höher er liegt, desto stärker erfahren die Bandschein den Druck durch das Körpergewicht.

Nur das ganz flache Liegen gibt auch den Muskeln die Möglichkeit, sich völlig zu entspannen. So entspannt sich auch der Rücken.

Eine gute Gelenkhaltung ist dabei wichtig, denn bei funktionell ungünstiger Stellung versteifen sich die Gelenke. Das lange dauernde Sitzen gefährdet die Wirbelsäule und die Kniegelenke. Das gelegentliche, ausgestreckte Liegen tagsüber auf geeigneter Matte gibt dem Körper die Möglichkeit, sich wieder in seine natürliche Haltung zurückzufinden.

Ideal ist es, wenn der Mensch wenigstens ein- bis zweimal täglich seine als Stoßdämpfer wirkenden und einem enormen Druck ausgesetzten Bandscheiben im Liegen entlasten kann.

Weitere wertvolle Informationen erhalten Sie im kostenlosen Schlaf-gesund-Ratgeber „Schlaf dich jung, fit und erfolgreich“.

Der erste Schritt zu Ihrem gesunden Schlaf

Schmerzen im Liegen